Показати теги
🔥КАК НАКАЧАТЬСЯ МАЛЕНЬКИМ ВЕСОМ? ✅Как ты думаешь, можно или нет? 📌Все новые ролики и меню для похудения и набора сейчас в нашем телеграм канале ✅ Наш бот, в котором можно получить меню для сушки: (Чтобы получить меню, тебе надо узнать 2 ключевых слова из этих двух видео: 1. 2. И затем просто написать эти слова в бота) Все новые ролики у нас в: ☑️Телеграм: ✅И в Яппи: #sjbody #накачаться #какнакачаться #маленькийвес #shorts
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги

Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
Это 3 способа, как сделать гантели дома очень быстро! Качай мое приложение для тренировок: Одежда Road to the Dream: Мой Инстаграм: Инстаграм Тренировок: По вопросам сотрудничества Сотрудничества - voitenkoteam@ Подпишись на Канал Тренировок: Подпишись на Канал Ответов на Вопросы:
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
Купить в Украине, Харькове - Гантель с регулируемым весом 2-20 кг Stein DB2514A Регулируемая гантель позволяют быстро изменять вес поворотом фиксирующего механизма, существенно экономя время тренировки, сокращая паузы между подходами. Данная гантель незаменима при высокоинтенсивном интервальном тренинге, который становится все более популярным в наши дни. Лишние диски остаются в подставке. Регулировка веса от 2 кг до 20 кг с шагом по 2 кг. Вес нагрузки на фиксаторе указан в кг. Удобная прорезиненная рукоять. Материал: алюминий, сталь, пластик. Изменение нагрузки: 2 -20 кг. Количество уроней нагрузки: 10, (шаг по 2 кг) . Габариты упаковки (ДхШхВ): 50,5х28х24,5 см. Единица измерения: шт. Вес нетто / брутто: 22 / 23н.д. кг. Производитель: Stein (Китай).
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
Гантели, диски, грифы Stein
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги

Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
Купить данную продукцию можно в магазине БудОпт или заказать по телефону +38 (098) 609-53-93, +38 (066) 698-97-94, +38 (093) 246-22-24 Как выбирать гантели для тренировок дома - краткое видеоруководство В этом видео Светлана поделится основными факторами, определяющими грамотный и правильный выбор гантелей. Особенно полезным это видео будет для тех, кто планирует проводить тренировки в домашних условиях.
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
#гриф #штанга #блины #гантели Это сравнение крутых гантель разных брендовых производителей. Подписывайтесь на канал и ставьте лайки.
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги

Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги

Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги

Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
Доставка по Украине бесплатно! Акционное предложение от Спортивной Компании!
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
Тренировки в Конотопе. Хотите к нам присоединиться? Пишите в директ, в Instagram. Условия обсуждаются с каждым индивидуально. У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: Все видео о тренировках по интернету собраны здесь: - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни. ВК: Инстаграм: Facebook: Онлайн (оффлайн) персональные тренировки с тренером для мужчин, женщин и девушек в спортзале и в домашних условиях для похудения и набора массы. Дистанционная тренировка. Удаленная тренировка. Онлайн тренер TikTok: @atletizm_for_you Ярослав, 17 лет. Жим гантелей сидя по 42 кг. #Shorts Тренажерный зал. Спорт клуб STRONG. Конотоп. Тренировки, соревнования, занятия: Ярославу 17 лет, он тренируется у меня в зале и по типу сложения Ярослав - это эндоморф в чистом виде. В этом видео я покажу вам фрагменты его силовой тренировку в тренажерном зале. Через 2-3 месяца занятий со мной Ярослав уже мог лежа прожать штангу на 100 кг несколько раз. Да, у парня отличные данные для силовых тренировок. Еще через 4 месяца занятий мы увеличили жим до 140 кг. Пока получается только одно повторение, но Ярослав настроен серьезно и я уверен, что мы поднимем еще его силовые показатели. Упражнение жим гантелей сидя Ярослав выполняет с гантелями по 42 кг каждая, а это очень приличный вес для жима сидя. Рабочий вес на жиме ногами лежа 240 кг. Я планирую позже показать его дальнейший прогресс и другие упражнения, которые я включил в его программу тренировок. В чем разница между тренировками эктоморфа и эндомофра? В первую очередь в рабочих весах, а все остальное (техника, методики) подбирается индивидуально для каждого конкретного человека.
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
объективный выбор домашней разборной гантели
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
Данный сюжет подготовлен в рамках проекта Министерства промышленности и торговли РФ и Ассоциации производителей и экспертов отечественных спортивных товаров и оборудования «Промышленность и Спорт». Лучшие спортивные товары - Больше о спорте и ЗОЖ на сайте "Национальная школа плавания" желает всем приятного просмотра! Занимайтесь спортом!
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
Держал ли ты такие гантельки в руках или нет?😉 Сохрани видео и попробуй повторить! Подпишись на канал потому что в следующем видео будет представлена обучалка на подтягивания! #sjbody #жимгантелей #жимгантелями #тренировкагруди #жим #тренировкасгантелями #жимлежа #Симферополь #Крым #shorts
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
Производитель RN-Sport. Обзор гантелей по 13 кг с АБС покрытием. Гантели бюджетные - Гантели стальные -
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
Перед покупкой гантелей, посмотрите это видео и определитесь что вам важнее, брутальность или вонь в квартире?! Рекомендуем СПОРТИВНЫЕ ТОВАРЫ на OZON ПОХУДЕТЬ быстро благодаря этому термо костюм сауна ПЕРЧАТКИ БОКСЁРСКИЕ супер качество НЕ ДОРОГО КАПА КАУЧУК шикарно варится – профессиональная НЕ ДОРОГАЯ МАЙКА ФУТБОЛКА качественная для спорта ГРУША БОКСЁРСКАЯ напольная для детей и подростков ММА ПЕРЧАТКИ качественные и НЕ ДОРОГИЕ ШЛЕМ боксёрский. СУПЕР защита. ФАЙТБОЛ. Супер тренажер Бита бейсбольная Лапы макивары Жилет защита корпуса ШОРТЫ ММА Рекомендуем CПОРТИВНЫЙ МАГАЗИН в Республика беларусь Контактный номер телефона для сотрудничества +375296148785 Инста youtube_bigsport Тик Ток youtube_bigsport Вконтакте #ГантелиКупить #купитьгантели #товарыдляспорта #bigsport
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги

Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
Номер 1 среди разборных гантелей - Bowflex SelectTech 552 представляет самые выгодные цены на разборные гантели Bowflex SelectTech 552 и Bowflex SelectTech 1090. Так же у нас Вы сможете приобрести самую современную силовую скамью 5.1 Цены на нашу продукцию доступны по ссылке: #products
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги

Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги

Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
, 985-39-95 Где купить: Доставка по Санкт-Петербургу: 199р в день заказа. (до 22 вечера)
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
гантели дома - Вся правда о Китайских гантелях!!! Приобрести гантели можно самовывозом со склада в Киеве Цена на 12,05,2014г: 6,5 кг черн (пара, 2*6,5=13кг общий вес) - 450 грн 6,5 кг хром (пара, 2*6,5=13кг общий вес) - 480 грн 10 кг черн (пара, 2*10=20кг общий вес) - 650 грн 10 кг хром (пара, 2*10=20кг общий вес) - 700 грн 14 кг черн (пара, 2*14=28кг) - 850 грн 14 кг хром (пара, 2*14=28кг) - 900 грн 20 кг черн (пара, 2*20=40кг) - 1200 грн 20 кг хром (пара, 2*20=40кг) - 1300 грн 25 кг черн (пара, 2*25=50кг) - 1500 грн 25 кг хром (пара, 2*25=50кг) - 1650 грн набор штанга и гантели 50 кг хром в чемодане, хром - 1650 грн: Гантели — спортивные снаряды для выполнения физических упражнений с отягощениями, направленных на развитие мышц, укрепление суставов и общей работоспособности организма. Гантели используются для увеличения нагрузки при физических упражнениях. Гантели бывают двух видов: цельнолитые и разборные Очень часто мы задаемся вопросом - какие гантели выбрать для дома? В этом видео автор постарался сделать небольшой обзор наборных гантелей Китайского производства продающихся в наших магазинах. Основные преимущества и недостатки этих наборных гантелей. Гантели для дома: Оптовий склад спортивних товарів в Києві:
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
Наш сайт: ​​ Регулируемая гантель Original Fitness 24 kg: Обзор на регулируемые гантели Ориджинал Фитнес Регулируемые гантели: Теги для поиска: регулируемая гантель регулирующие гантели регулированные гантели регулируемые гантели купить купить гантели регулирующие гантели с регулируемым весом гантели регулируемые 40 гантели регулируемые 24 регулируемая гантель 24 кг регулируемая гантель отзывы гантели proxima регулируемая регулируемые гантели bowflex регулируемая гантель original fitness гантели с регулируемым весом купить гантели регулируемые оригинал фитнес регулированная гантель proxima gigant гантели проксима гигант 24 kg наборные гантели настраиваемые гантели регулируемая гантель обзор Original Fitness 24 обзор Original Fitness гантели отзывы #гантели​​ #наборные​гантели​ #регулируемые​гантели​
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
В 2015 году я купил разборные гантели Bowflex SelectTech 552. Подробнее смотрите в ролике. Так же я разместил отзыв с фото по ссылке:
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: Все видео о тренировках по интернету собраны здесь: - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни. - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте. Инстаграм: Ребята, при выборе гантелей ориентируйтесь в первую очередь на железо. Лучше не связывайся ни с какими другими вариантами кроме железных или чугунных. Есть битумные, виниловые и т.д., они, конечно ощутимо дешевле, но они огромного размера, и с ними многие упражнения (элементарные подъемы на бицепсы) будут практически недоступны. Ну вот представьте: на таких гантелях диск на 5 кг по размеру примерно такой, как в зале на 20 кг. Так это только 5 кг! А добавьте еще пару таких дисков! Лучше заплатить один раз, и у вас будут классные гантели на много лет! Кстати, по гантелям, есть варианты не проф, а заводские. Просто из обычного стального листа диски точат, да гриф из прута. Они в разы дешевле, и не уступают красивым магазинным. Я бы даже этим вот отдал предпочтение. как выбрать гантели для дома для женщин и мужчин какие гантели выбрать для фитнеса какие гантели выбрать для начинающих какой вес гантелей выбрать для начинающих как правильно выбрать гантели как выбрать разборные гантели как выбрать гантели для домашних тренировок
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: Все видео о тренировках по интернету собраны здесь: - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни. ВК: Инстаграм: Facebook: Онлайн (оффлайн) персональные тренировки с тренером для мужчин, женщин и девушек в спортзале и в домашних условиях для похудения и набора массы. Дистанционная тренировка. Удаленная тренировка. Онлайн тренер Тренировки дома. Евгений, 29 лет. Крым. Приседания с гантелями по 32 кг каждая. #Shorts TikTok: @atletizm_for_you Домашние тренировки онлайн: Евгений, 29 лет, программист из Крыма. Рост 175, вес 74. Приседания с гантелями по 32 кг каждая. Евгений тренируется у меня по интернету по индивидуальной программе тренировок с февраля 2021 года, так же он брал программу питания и услугу «Просмотр видео с техникой выполнения упражнений». По здоровью (из анкеты). Близорукость, но врачи тяжести не запрещали поднимать, раньше были проблемы с поясницей, один раз сорвал, работая в огороде, так что неделю было трудно ходить, иногда при тренировках простреливало колено. Этим видео мы продолжаем тему подарков, так как недавно Женя прислал энную сумму за консультацию по спортпиту для своей жены и написал: "Спасибо за консультации! Это просто от меня благодарность, на развитие вашего проекта!"
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
Супер Гантели Для Домашних Тренировок из США от: Распаковка посылок из США. Упражнения с гантелями в домашних условиях Моя Супер Жиротопка! (марафон похудения): Прочитай мою книгу: "Как построить тело мечты" Скачивай бесплатно: Тренировки по интернету со мной: Пример тренировки по скайпу в тренажерном зале с мужчиной: С девушкой: Заказать мои лучшие планы питания и программы можно на сайте: Мой фитнес марафон хиросжигания «Жиротопка» : Стать спонсором моего канала: Полный каталог ВСЕХ моих программ: Свяжитесь со мной с помощью почты: uabiceps@ и я помогу вам сделать правильный выбор! Друзья мои, youtube сейчас плохо уведомляет подписчиков о новых видео! Чтобы не пропустить мои видео и прямые эфиры подпишитесь на мой канал в телеграмм: Подписка на мою почтовую рассылку: это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail! ► Результаты моих учеников - мужчин: ► Отзывы моих учениц: Моя методика тренировок доступна бесплатно для Вас: Установите ► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: ►Мое бесплатное приложение дневник тренировок на IOS: Полный список всех моих инфопродуктов (включая книги и аудиокурсы): Я разработаю программу питания и тренировок именно для Вас, каждую неделю у нас будет личное общение по скайпу, телефону, WhatsApp, или по переписке. Это сделает Ваши результаты максимальным, а риски минимальными! Тренировки по интернету намного более эффективны, так как это персональный подход к вашей ситуации. Также я провожу онлайн фитнес курсы для тренеров или желающих пройти углубленное обучение методике тренировок: Также в интернете легко можно найти мои бесплатные программы тренировок: Однако для получения серьезного эффекта нужна программа питания и тренировок нацеленные именно на Вашу ситуацию! Также вы должны избегать адаптации мышц к нагрузке и менять свой план по крайней мере 1 раз в месяц! Поэтому я рекомендую Вам использовать серийные профессиональные программы, которые доступны на моих сайтах. Инстаграм: Пересказ моей книги бесплатно: Я Vkontakte: #гантели #тренировкидома #домашниетренировки #упражнения #распаковка
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
Купить наборные регулируемые гантели NUO Flexbell Dumbbells 2-32 кг Интернет-магазин +38 (097) 977-07-17 | +38 (067) 185-95-85 Официальный сайт #гантели #nuo #распаковка #flexbell #dumbbells #реглируемыегантели #наборныегантели #разборныегантели #обрезиненныегантели #купитьгантели #гантелисостойкой
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
Сравнение разборных гантелей Bowflex SelectTech 552 и Hardcore Dumbbell весом в 24 кг. В данном видео попытались продемонстрировать разницу между двумя представленными у нас марками гантелей. Все подробности внутри.
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
Возможности "умных" гантелей FINNLO MAXIMUM Smart Lock во время тренировки! Купить их Вы можете на Доставка по Украине.
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
Какой гриф лучше хромированный или с обрезиненной ручкой Введи кодовое слово "Гантели" при оформлении заказа и получи скидку 3% до 31 октября. Скидка действует на любой товар! ссылка вк инстаграм
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
Какие упражнения с гантелями прокачают бицепс 1. Подъёмы на бицепс Упражнения с гантелями: Подъёмы на бицепс Возьмите гантели и держите руки ладонями к телу. Согните локти и доведите гантели до плеч, одновременно разворачивая запястья наружу. В верхней точке ладони должны быть повёрнуты к телу. Это изолированное упражнение на бицепс, в нём работают только предплечья. Остальное тело не участвует: нет рывков, раскачки и других лишних движений. 2. Подъёмы на бицепс на лавке Упражнения с гантелями: Подъёмы на бицепс на лавке Сядьте на наклонную скамью, прижмите тело к спинке, стопы — к полу. Руки с гантелями опустите, чтобы они свободно висели вдоль тела. Из этого положения поднимите гантели до уровня плеч и опустите обратно. Всегда возвращайтесь в исходное положение, чтобы работать в полном диапазоне. 3. Концентрированные подъёмы на бицепс Упражнения с гантелями: Концентрированные подъёмы на бицепс Сядьте на лавку, расставьте ноги пошире, стопы прижмите к полу. Возьмите гантель в правую руку, прижимая плечо к внутренней стороне правого же бедра поближе к корпусу. Не ставьте локоть на ногу: это снимет нагрузку с бицепса и лишит упражнение смысла. Левой рукой упритесь в левое колено. Выполните подъём гантели. Верните руку в исходное положение и повторите. Какие упражнения с гантелями прокачают трицепс 1. Разгибания на трицепс с опорой на лавку Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс с опорой на лавку Упритесь в лавку коленом и ладонью. Гантель возьмите в другую руку. Сначала согните её в локте под прямым углом, затем разогните, верните в исходное положение и повторите. Двигайте только предплечьем, положение тела не меняйте до конца упражнения. 2. Разгибания на трицепс в наклоне Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс в наклоне Это упражнение похоже на предыдущее, только выполняется без опоры. Наклоните корпус, чуть прогните поясницу. Плечи опустите, а руки в локтях пусть образуют прямой угол. Разогните руки с гантелями, верните в исходное положение и повторите. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения. 3. Жим гантели из-за головы Упражнения с гантелями: Жим гантели из-за головы Обхватите блин гантели обеими руками и поднимите её над головой. Согните конечности в локтях, опустив снаряд за спину, поднимите его обратно и повторите. Плечами не двигайте: работают только предплечья. Какие упражнения с гантелями прокачают плечи 1. Жим гантелей стоя Упражнения с гантелями: Жим гантелей стоя Поднимите гантели до уровня плеч, разверните грудь, сведите лопатки. Теперь опустите плечи. Выжмите гантели вверх и чуть уведите за голову. Опустите их в исходное положение и повторите. 2. Разведение гантелей Упражнения с гантелями: Разведение гантелей Поднимите руки с гантелями в стороны до уровня плеч, опустите обратно и повторите. Чуть сгибайте конечности в локтях, чтобы не перегружать суставы. 3. Разведение гантелей в наклоне Упражнения с гантелями: Разведение гантелей в наклоне Наклоните корпус до параллели с полом, чуть согните ноги в коленях. Разведите руки с гантелями в стороны до уровня плеч и верните обратно. Выполняйте движение плавно, без рывков. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения. Какие упражнения с гантелями прокачают спину 1. Тяга гантелей на наклонной скамье Упражнения с гантелями: Тяга гантелей на наклонной скамье Лягте животом на наклонную скамью, руки с гантелями опустите. Подтяните кулаки с весом к поясу, сведите лопатки и опустите плечи. Верните руки в исходное положение и повторите. 2. Тяга гантели к поясу в наклоне Упражнения с гантелями: Тяга гантели в поясу в наклоне Упритесь в лавку левыми ладонью и коленом, правую ногу выпрямите, стопу прижмите к полу, руку с гантелью вытяните вниз. Подтяните вес к поясу и опустите обратно. Не поднимайте плечо, не горбите спину. Не меняйте положение корпуса на протяжении всего упражнения. Взгляд направьте в пол перед собой, чтобы шея находилась на одной линии со спиной. 3. Тяга гантелей к поясу в наклоне Упражнения с гантелями: Тяга гантелей к поясу в наклоне Наклоните спину до параллели с полом или чуть выше, гантели держите в вытянутых руках. Опустите и расправьте плечи, подтяните вес к поясу, сводя лопатки, а затем опустите обратно. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения. Какие упражнения с гантелями прокачают грудь 1. Жим гантелей лёжа Упражнения с гантелями: Жим гантелей лёжа Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Согните руки в локтях под прямым углом, расположите плечи параллельно полу или чуть ниже. Запястья держите так, как если бы жали штангу. Выжмите гантели вверх, одновременно разворачивая руки ладонями друг к другу и соединяя их. В верхней точке ваши кулаки должны встретиться. Опустите руки в исходное положение и повторите. 2. Разведение гантелей лёжа Упражнения с гантелями: Разведение гантелей лёжа Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Соедините руки с гантелями над собой, а затем разведите их в стороны, растягивая грудные мышцы. Чуть согните локти, чтобы защитить сустав.
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги

Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
Как выбрать гантели для занятий дома Характеристики/консультация/заказать⬇ Гантели для фитнеса: Гантели разборные: Гантели - это один из самых популярных спортивных снарядов. Но информации, как выбрать гантели под ваши задачи к сожалению очень мало. Мы решили исправить эту несправедливость! В этом видео мы расскажем: какие виды гантелей бывают, какие их плюсы и минусы, какой вес гантелей подобрать под ваши задачи и из чего состоят гантели. Надеемся после просмотра ролика, у вас не останется сомнений какие гантели выбрать для тренировок дома. Советы по выбору фитнес оборудования и по домашним тренировкам, вкусные акции, упражнения и лайфхаки с инвентарем, уловки и хитрости производителей здесь: ✔ Telegram - +1mYUNVB0Hg80NTky ✔ ВК - ✔ сайт Atletist - ✔ второй канал - @ATLETIST2 __________________________________________________________________________________ Приобретай тренажеры и фитнес инвентарь в магазине : 💥 экспертность и индивидуальный подход 💥 доступные цены 💥 доставка по всей РФ и странам СНГ 💥 работа с юр. лицами 💥 большой опыт работы, 10 лет на рынке ☎Телефон, WhatsApp, Telegram: +7912-868-42-33 💻Сайт: #гантели #фитнессдома #спортдома
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
Канал Антона - Самый легкий способ сделать гантели почти за бесплатно и штангу за 1 секунду. Естественно, пришлось пройти через тяжелый путь, ибо мы не ищем легких путей...Но зато вы увидите как сделать штангу и гантели в домашних условиях. Мой Английский канал - ПРАЙС НА УСЛУГИ: Группа Archo Morris в VK - Мой Вконтакте - Мой Instagram -
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
Какие упражнения с гантелями прокачают бицепс 1. Подъёмы на бицепс Упражнения с гантелями: Подъёмы на бицепс Возьмите гантели и держите руки ладонями к телу. Согните локти и доведите гантели до плеч, одновременно разворачивая запястья наружу. В верхней точке ладони должны быть повёрнуты к телу. Это изолированное упражнение на бицепс, в нём работают только предплечья. Остальное тело не участвует: нет рывков, раскачки и других лишних движений. 2. Подъёмы на бицепс на лавке Упражнения с гантелями: Подъёмы на бицепс на лавке Сядьте на наклонную скамью, прижмите тело к спинке, стопы — к полу. Руки с гантелями опустите, чтобы они свободно висели вдоль тела. Из этого положения поднимите гантели до уровня плеч и опустите обратно. Всегда возвращайтесь в исходное положение, чтобы работать в полном диапазоне. 3. Концентрированные подъёмы на бицепс Упражнения с гантелями: Концентрированные подъёмы на бицепс Сядьте на лавку, расставьте ноги пошире, стопы прижмите к полу. Возьмите гантель в правую руку, прижимая плечо к внутренней стороне правого же бедра поближе к корпусу. Не ставьте локоть на ногу: это снимет нагрузку с бицепса и лишит упражнение смысла. Левой рукой упритесь в левое колено. Выполните подъём гантели. Верните руку в исходное положение и повторите. Какие упражнения с гантелями прокачают трицепс 1. Разгибания на трицепс с опорой на лавку Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс с опорой на лавку Упритесь в лавку коленом и ладонью. Гантель возьмите в другую руку. Сначала согните её в локте под прямым углом, затем разогните, верните в исходное положение и повторите. Двигайте только предплечьем, положение тела не меняйте до конца упражнения. 2. Разгибания на трицепс в наклоне Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс в наклоне Это упражнение похоже на предыдущее, только выполняется без опоры. Наклоните корпус, чуть прогните поясницу. Плечи опустите, а руки в локтях пусть образуют прямой угол. Разогните руки с гантелями, верните в исходное положение и повторите. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения. 3. Жим гантели из-за головы Упражнения с гантелями: Жим гантели из-за головы Обхватите блин гантели обеими руками и поднимите её над головой. Согните конечности в локтях, опустив снаряд за спину, поднимите его обратно и повторите. Плечами не двигайте: работают только предплечья. Какие упражнения с гантелями прокачают плечи 1. Жим гантелей стоя Упражнения с гантелями: Жим гантелей стоя Поднимите гантели до уровня плеч, разверните грудь, сведите лопатки. Теперь опустите плечи. Выжмите гантели вверх и чуть уведите за голову. Опустите их в исходное положение и повторите. 2. Разведение гантелей Упражнения с гантелями: Разведение гантелей Поднимите руки с гантелями в стороны до уровня плеч, опустите обратно и повторите. Чуть сгибайте конечности в локтях, чтобы не перегружать суставы. 3. Разведение гантелей в наклоне Упражнения с гантелями: Разведение гантелей в наклоне Наклоните корпус до параллели с полом, чуть согните ноги в коленях. Разведите руки с гантелями в стороны до уровня плеч и верните обратно. Выполняйте движение плавно, без рывков. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения. Какие упражнения с гантелями прокачают спину 1. Тяга гантелей на наклонной скамье Упражнения с гантелями: Тяга гантелей на наклонной скамье Лягте животом на наклонную скамью, руки с гантелями опустите. Подтяните кулаки с весом к поясу, сведите лопатки и опустите плечи. Верните руки в исходное положение и повторите. 2. Тяга гантели к поясу в наклоне Упражнения с гантелями: Тяга гантели в поясу в наклоне Упритесь в лавку левыми ладонью и коленом, правую ногу выпрямите, стопу прижмите к полу, руку с гантелью вытяните вниз. Подтяните вес к поясу и опустите обратно. Не поднимайте плечо, не горбите спину. Не меняйте положение корпуса на протяжении всего упражнения. Взгляд направьте в пол перед собой, чтобы шея находилась на одной линии со спиной. 3. Тяга гантелей к поясу в наклоне Упражнения с гантелями: Тяга гантелей к поясу в наклоне Наклоните спину до параллели с полом или чуть выше, гантели держите в вытянутых руках. Опустите и расправьте плечи, подтяните вес к поясу, сводя лопатки, а затем опустите обратно. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения. Какие упражнения с гантелями прокачают грудь 1. Жим гантелей лёжа Упражнения с гантелями: Жим гантелей лёжа Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Согните руки в локтях под прямым углом, расположите плечи параллельно полу или чуть ниже. Запястья держите так, как если бы жали штангу. Выжмите гантели вверх, одновременно разворачивая руки ладонями друг к другу и соединяя их. В верхней точке ваши кулаки должны встретиться. Опустите руки в исходное положение и повторите. 2. Разведение гантелей лёжа Упражнения с гантелями: Разведение гантелей лёжа Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Соедините руки с гантелями над собой, а затем разведите их в стороны, растягивая грудные мышцы. Чуть согните локти, чтобы защитить сустав.
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
Какие упражнения с гантелями прокачают бицепс 1. Подъёмы на бицепс Упражнения с гантелями: Подъёмы на бицепс Возьмите гантели и держите руки ладонями к телу. Согните локти и доведите гантели до плеч, одновременно разворачивая запястья наружу. В верхней точке ладони должны быть повёрнуты к телу. Это изолированное упражнение на бицепс, в нём работают только предплечья. Остальное тело не участвует: нет рывков, раскачки и других лишних движений. 2. Подъёмы на бицепс на лавке Упражнения с гантелями: Подъёмы на бицепс на лавке Сядьте на наклонную скамью, прижмите тело к спинке, стопы — к полу. Руки с гантелями опустите, чтобы они свободно висели вдоль тела. Из этого положения поднимите гантели до уровня плеч и опустите обратно. Всегда возвращайтесь в исходное положение, чтобы работать в полном диапазоне. 3. Концентрированные подъёмы на бицепс Упражнения с гантелями: Концентрированные подъёмы на бицепс Сядьте на лавку, расставьте ноги пошире, стопы прижмите к полу. Возьмите гантель в правую руку, прижимая плечо к внутренней стороне правого же бедра поближе к корпусу. Не ставьте локоть на ногу: это снимет нагрузку с бицепса и лишит упражнение смысла. Левой рукой упритесь в левое колено. Выполните подъём гантели. Верните руку в исходное положение и повторите. Какие упражнения с гантелями прокачают трицепс 1. Разгибания на трицепс с опорой на лавку Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс с опорой на лавку Упритесь в лавку коленом и ладонью. Гантель возьмите в другую руку. Сначала согните её в локте под прямым углом, затем разогните, верните в исходное положение и повторите. Двигайте только предплечьем, положение тела не меняйте до конца упражнения. 2. Разгибания на трицепс в наклоне Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс в наклоне Это упражнение похоже на предыдущее, только выполняется без опоры. Наклоните корпус, чуть прогните поясницу. Плечи опустите, а руки в локтях пусть образуют прямой угол. Разогните руки с гантелями, верните в исходное положение и повторите. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения. 3. Жим гантели из-за головы Упражнения с гантелями: Жим гантели из-за головы Обхватите блин гантели обеими руками и поднимите её над головой. Согните конечности в локтях, опустив снаряд за спину, поднимите его обратно и повторите. Плечами не двигайте: работают только предплечья. Какие упражнения с гантелями прокачают плечи 1. Жим гантелей стоя Упражнения с гантелями: Жим гантелей стоя Поднимите гантели до уровня плеч, разверните грудь, сведите лопатки. Теперь опустите плечи. Выжмите гантели вверх и чуть уведите за голову. Опустите их в исходное положение и повторите. 2. Разведение гантелей Упражнения с гантелями: Разведение гантелей Поднимите руки с гантелями в стороны до уровня плеч, опустите обратно и повторите. Чуть сгибайте конечности в локтях, чтобы не перегружать суставы. 3. Разведение гантелей в наклоне Упражнения с гантелями: Разведение гантелей в наклоне Наклоните корпус до параллели с полом, чуть согните ноги в коленях. Разведите руки с гантелями в стороны до уровня плеч и верните обратно. Выполняйте движение плавно, без рывков. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения. Какие упражнения с гантелями прокачают спину 1. Тяга гантелей на наклонной скамье Упражнения с гантелями: Тяга гантелей на наклонной скамье Лягте животом на наклонную скамью, руки с гантелями опустите. Подтяните кулаки с весом к поясу, сведите лопатки и опустите плечи. Верните руки в исходное положение и повторите. 2. Тяга гантели к поясу в наклоне Упражнения с гантелями: Тяга гантели в поясу в наклоне Упритесь в лавку левыми ладонью и коленом, правую ногу выпрямите, стопу прижмите к полу, руку с гантелью вытяните вниз. Подтяните вес к поясу и опустите обратно. Не поднимайте плечо, не горбите спину. Не меняйте положение корпуса на протяжении всего упражнения. Взгляд направьте в пол перед собой, чтобы шея находилась на одной линии со спиной. 3. Тяга гантелей к поясу в наклоне Упражнения с гантелями: Тяга гантелей к поясу в наклоне Наклоните спину до параллели с полом или чуть выше, гантели держите в вытянутых руках. Опустите и расправьте плечи, подтяните вес к поясу, сводя лопатки, а затем опустите обратно. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения. Какие упражнения с гантелями прокачают грудь 1. Жим гантелей лёжа Упражнения с гантелями: Жим гантелей лёжа Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Согните руки в локтях под прямым углом, расположите плечи параллельно полу или чуть ниже. Запястья держите так, как если бы жали штангу. Выжмите гантели вверх, одновременно разворачивая руки ладонями друг к другу и соединяя их. В верхней точке ваши кулаки должны встретиться. Опустите руки в исходное положение и повторите. 2. Разведение гантелей лёжа Упражнения с гантелями: Разведение гантелей лёжа Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Соедините руки с гантелями над собой, а затем разведите их в стороны, растягивая грудные мышцы. Чуть согните локти, чтобы защитить сустав.
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
Это видео-обзор разборных гантелей Bowflex SelectTech 552 предоставленных компанией Клуб Bowflex Россия
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
Какие упражнения с гантелями прокачают бицепс 1. Подъёмы на бицепс Упражнения с гантелями: Подъёмы на бицепс Возьмите гантели и держите руки ладонями к телу. Согните локти и доведите гантели до плеч, одновременно разворачивая запястья наружу. В верхней точке ладони должны быть повёрнуты к телу. Это изолированное упражнение на бицепс, в нём работают только предплечья. Остальное тело не участвует: нет рывков, раскачки и других лишних движений. 2. Подъёмы на бицепс на лавке Упражнения с гантелями: Подъёмы на бицепс на лавке Сядьте на наклонную скамью, прижмите тело к спинке, стопы — к полу. Руки с гантелями опустите, чтобы они свободно висели вдоль тела. Из этого положения поднимите гантели до уровня плеч и опустите обратно. Всегда возвращайтесь в исходное положение, чтобы работать в полном диапазоне. 3. Концентрированные подъёмы на бицепс Упражнения с гантелями: Концентрированные подъёмы на бицепс Сядьте на лавку, расставьте ноги пошире, стопы прижмите к полу. Возьмите гантель в правую руку, прижимая плечо к внутренней стороне правого же бедра поближе к корпусу. Не ставьте локоть на ногу: это снимет нагрузку с бицепса и лишит упражнение смысла. Левой рукой упритесь в левое колено. Выполните подъём гантели. Верните руку в исходное положение и повторите. Какие упражнения с гантелями прокачают трицепс 1. Разгибания на трицепс с опорой на лавку Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс с опорой на лавку Упритесь в лавку коленом и ладонью. Гантель возьмите в другую руку. Сначала согните её в локте под прямым углом, затем разогните, верните в исходное положение и повторите. Двигайте только предплечьем, положение тела не меняйте до конца упражнения. 2. Разгибания на трицепс в наклоне Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс в наклоне Это упражнение похоже на предыдущее, только выполняется без опоры. Наклоните корпус, чуть прогните поясницу. Плечи опустите, а руки в локтях пусть образуют прямой угол. Разогните руки с гантелями, верните в исходное положение и повторите. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения. 3. Жим гантели из-за головы Упражнения с гантелями: Жим гантели из-за головы Обхватите блин гантели обеими руками и поднимите её над головой. Согните конечности в локтях, опустив снаряд за спину, поднимите его обратно и повторите. Плечами не двигайте: работают только предплечья. Какие упражнения с гантелями прокачают плечи 1. Жим гантелей стоя Упражнения с гантелями: Жим гантелей стоя Поднимите гантели до уровня плеч, разверните грудь, сведите лопатки. Теперь опустите плечи. Выжмите гантели вверх и чуть уведите за голову. Опустите их в исходное положение и повторите. 2. Разведение гантелей Упражнения с гантелями: Разведение гантелей Поднимите руки с гантелями в стороны до уровня плеч, опустите обратно и повторите. Чуть сгибайте конечности в локтях, чтобы не перегружать суставы. 3. Разведение гантелей в наклоне Упражнения с гантелями: Разведение гантелей в наклоне Наклоните корпус до параллели с полом, чуть согните ноги в коленях. Разведите руки с гантелями в стороны до уровня плеч и верните обратно. Выполняйте движение плавно, без рывков. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения. Какие упражнения с гантелями прокачают спину 1. Тяга гантелей на наклонной скамье Упражнения с гантелями: Тяга гантелей на наклонной скамье Лягте животом на наклонную скамью, руки с гантелями опустите. Подтяните кулаки с весом к поясу, сведите лопатки и опустите плечи. Верните руки в исходное положение и повторите. 2. Тяга гантели к поясу в наклоне Упражнения с гантелями: Тяга гантели в поясу в наклоне Упритесь в лавку левыми ладонью и коленом, правую ногу выпрямите, стопу прижмите к полу, руку с гантелью вытяните вниз. Подтяните вес к поясу и опустите обратно. Не поднимайте плечо, не горбите спину. Не меняйте положение корпуса на протяжении всего упражнения. Взгляд направьте в пол перед собой, чтобы шея находилась на одной линии со спиной. 3. Тяга гантелей к поясу в наклоне Упражнения с гантелями: Тяга гантелей к поясу в наклоне Наклоните спину до параллели с полом или чуть выше, гантели держите в вытянутых руках. Опустите и расправьте плечи, подтяните вес к поясу, сводя лопатки, а затем опустите обратно. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения. Какие упражнения с гантелями прокачают грудь 1. Жим гантелей лёжа Упражнения с гантелями: Жим гантелей лёжа Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Согните руки в локтях под прямым углом, расположите плечи параллельно полу или чуть ниже. Запястья держите так, как если бы жали штангу. Выжмите гантели вверх, одновременно разворачивая руки ладонями друг к другу и соединяя их. В верхней точке ваши кулаки должны встретиться. Опустите руки в исходное положение и повторите. 2. Разведение гантелей лёжа Упражнения с гантелями: Разведение гантелей лёжа Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Соедините руки с гантелями над собой, а затем разведите их в стороны, растягивая грудные мышцы. Чуть согните локти, чтобы защитить сустав.
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
Какие упражнения с гантелями прокачают бицепс 1. Подъёмы на бицепс Упражнения с гантелями: Подъёмы на бицепс Возьмите гантели и держите руки ладонями к телу. Согните локти и доведите гантели до плеч, одновременно разворачивая запястья наружу. В верхней точке ладони должны быть повёрнуты к телу. Это изолированное упражнение на бицепс, в нём работают только предплечья. Остальное тело не участвует: нет рывков, раскачки и других лишних движений. 2. Подъёмы на бицепс на лавке Упражнения с гантелями: Подъёмы на бицепс на лавке Сядьте на наклонную скамью, прижмите тело к спинке, стопы — к полу. Руки с гантелями опустите, чтобы они свободно висели вдоль тела. Из этого положения поднимите гантели до уровня плеч и опустите обратно. Всегда возвращайтесь в исходное положение, чтобы работать в полном диапазоне. 3. Концентрированные подъёмы на бицепс Упражнения с гантелями: Концентрированные подъёмы на бицепс Сядьте на лавку, расставьте ноги пошире, стопы прижмите к полу. Возьмите гантель в правую руку, прижимая плечо к внутренней стороне правого же бедра поближе к корпусу. Не ставьте локоть на ногу: это снимет нагрузку с бицепса и лишит упражнение смысла. Левой рукой упритесь в левое колено. Выполните подъём гантели. Верните руку в исходное положение и повторите. Какие упражнения с гантелями прокачают трицепс 1. Разгибания на трицепс с опорой на лавку Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс с опорой на лавку Упритесь в лавку коленом и ладонью. Гантель возьмите в другую руку. Сначала согните её в локте под прямым углом, затем разогните, верните в исходное положение и повторите. Двигайте только предплечьем, положение тела не меняйте до конца упражнения. 2. Разгибания на трицепс в наклоне Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс в наклоне Это упражнение похоже на предыдущее, только выполняется без опоры. Наклоните корпус, чуть прогните поясницу. Плечи опустите, а руки в локтях пусть образуют прямой угол. Разогните руки с гантелями, верните в исходное положение и повторите. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения. 3. Жим гантели из-за головы Упражнения с гантелями: Жим гантели из-за головы Обхватите блин гантели обеими руками и поднимите её над головой. Согните конечности в локтях, опустив снаряд за спину, поднимите его обратно и повторите. Плечами не двигайте: работают только предплечья. Какие упражнения с гантелями прокачают плечи 1. Жим гантелей стоя Упражнения с гантелями: Жим гантелей стоя Поднимите гантели до уровня плеч, разверните грудь, сведите лопатки. Теперь опустите плечи. Выжмите гантели вверх и чуть уведите за голову. Опустите их в исходное положение и повторите. 2. Разведение гантелей Упражнения с гантелями: Разведение гантелей Поднимите руки с гантелями в стороны до уровня плеч, опустите обратно и повторите. Чуть сгибайте конечности в локтях, чтобы не перегружать суставы. 3. Разведение гантелей в наклоне Упражнения с гантелями: Разведение гантелей в наклоне Наклоните корпус до параллели с полом, чуть согните ноги в коленях. Разведите руки с гантелями в стороны до уровня плеч и верните обратно. Выполняйте движение плавно, без рывков. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения. Какие упражнения с гантелями прокачают спину 1. Тяга гантелей на наклонной скамье Упражнения с гантелями: Тяга гантелей на наклонной скамье Лягте животом на наклонную скамью, руки с гантелями опустите. Подтяните кулаки с весом к поясу, сведите лопатки и опустите плечи. Верните руки в исходное положение и повторите. 2. Тяга гантели к поясу в наклоне Упражнения с гантелями: Тяга гантели в поясу в наклоне Упритесь в лавку левыми ладонью и коленом, правую ногу выпрямите, стопу прижмите к полу, руку с гантелью вытяните вниз. Подтяните вес к поясу и опустите обратно. Не поднимайте плечо, не горбите спину. Не меняйте положение корпуса на протяжении всего упражнения. Взгляд направьте в пол перед собой, чтобы шея находилась на одной линии со спиной. 3. Тяга гантелей к поясу в наклоне Упражнения с гантелями: Тяга гантелей к поясу в наклоне Наклоните спину до параллели с полом или чуть выше, гантели держите в вытянутых руках. Опустите и расправьте плечи, подтяните вес к поясу, сводя лопатки, а затем опустите обратно. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения. Какие упражнения с гантелями прокачают грудь 1. Жим гантелей лёжа Упражнения с гантелями: Жим гантелей лёжа Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Согните руки в локтях под прямым углом, расположите плечи параллельно полу или чуть ниже. Запястья держите так, как если бы жали штангу. Выжмите гантели вверх, одновременно разворачивая руки ладонями друг к другу и соединяя их. В верхней точке ваши кулаки должны встретиться. Опустите руки в исходное положение и повторите. 2. Разведение гантелей лёжа Упражнения с гантелями: Разведение гантелей лёжа Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Соедините руки с гантелями над собой, а затем разведите их в стороны, растягивая грудные мышцы. Чуть согните локти, чтобы защитить сустав.
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
Какие упражнения с гантелями прокачают бицепс 1. Подъёмы на бицепс Упражнения с гантелями: Подъёмы на бицепс Возьмите гантели и держите руки ладонями к телу. Согните локти и доведите гантели до плеч, одновременно разворачивая запястья наружу. В верхней точке ладони должны быть повёрнуты к телу. Это изолированное упражнение на бицепс, в нём работают только предплечья. Остальное тело не участвует: нет рывков, раскачки и других лишних движений. 2. Подъёмы на бицепс на лавке Упражнения с гантелями: Подъёмы на бицепс на лавке Сядьте на наклонную скамью, прижмите тело к спинке, стопы — к полу. Руки с гантелями опустите, чтобы они свободно висели вдоль тела. Из этого положения поднимите гантели до уровня плеч и опустите обратно. Всегда возвращайтесь в исходное положение, чтобы работать в полном диапазоне. 3. Концентрированные подъёмы на бицепс Упражнения с гантелями: Концентрированные подъёмы на бицепс Сядьте на лавку, расставьте ноги пошире, стопы прижмите к полу. Возьмите гантель в правую руку, прижимая плечо к внутренней стороне правого же бедра поближе к корпусу. Не ставьте локоть на ногу: это снимет нагрузку с бицепса и лишит упражнение смысла. Левой рукой упритесь в левое колено. Выполните подъём гантели. Верните руку в исходное положение и повторите. Какие упражнения с гантелями прокачают трицепс 1. Разгибания на трицепс с опорой на лавку Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс с опорой на лавку Упритесь в лавку коленом и ладонью. Гантель возьмите в другую руку. Сначала согните её в локте под прямым углом, затем разогните, верните в исходное положение и повторите. Двигайте только предплечьем, положение тела не меняйте до конца упражнения. 2. Разгибания на трицепс в наклоне Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс в наклоне Это упражнение похоже на предыдущее, только выполняется без опоры. Наклоните корпус, чуть прогните поясницу. Плечи опустите, а руки в локтях пусть образуют прямой угол. Разогните руки с гантелями, верните в исходное положение и повторите. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения. 3. Жим гантели из-за головы Упражнения с гантелями: Жим гантели из-за головы Обхватите блин гантели обеими руками и поднимите её над головой. Согните конечности в локтях, опустив снаряд за спину, поднимите его обратно и повторите. Плечами не двигайте: работают только предплечья. Какие упражнения с гантелями прокачают плечи 1. Жим гантелей стоя Упражнения с гантелями: Жим гантелей стоя Поднимите гантели до уровня плеч, разверните грудь, сведите лопатки. Теперь опустите плечи. Выжмите гантели вверх и чуть уведите за голову. Опустите их в исходное положение и повторите. 2. Разведение гантелей Упражнения с гантелями: Разведение гантелей Поднимите руки с гантелями в стороны до уровня плеч, опустите обратно и повторите. Чуть сгибайте конечности в локтях, чтобы не перегружать суставы. 3. Разведение гантелей в наклоне Упражнения с гантелями: Разведение гантелей в наклоне Наклоните корпус до параллели с полом, чуть согните ноги в коленях. Разведите руки с гантелями в стороны до уровня плеч и верните обратно. Выполняйте движение плавно, без рывков. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения. Какие упражнения с гантелями прокачают спину 1. Тяга гантелей на наклонной скамье Упражнения с гантелями: Тяга гантелей на наклонной скамье Лягте животом на наклонную скамью, руки с гантелями опустите. Подтяните кулаки с весом к поясу, сведите лопатки и опустите плечи. Верните руки в исходное положение и повторите. 2. Тяга гантели к поясу в наклоне Упражнения с гантелями: Тяга гантели в поясу в наклоне Упритесь в лавку левыми ладонью и коленом, правую ногу выпрямите, стопу прижмите к полу, руку с гантелью вытяните вниз. Подтяните вес к поясу и опустите обратно. Не поднимайте плечо, не горбите спину. Не меняйте положение корпуса на протяжении всего упражнения. Взгляд направьте в пол перед собой, чтобы шея находилась на одной линии со спиной. 3. Тяга гантелей к поясу в наклоне Упражнения с гантелями: Тяга гантелей к поясу в наклоне Наклоните спину до параллели с полом или чуть выше, гантели держите в вытянутых руках. Опустите и расправьте плечи, подтяните вес к поясу, сводя лопатки, а затем опустите обратно. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения. Какие упражнения с гантелями прокачают грудь 1. Жим гантелей лёжа Упражнения с гантелями: Жим гантелей лёжа Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Согните руки в локтях под прямым углом, расположите плечи параллельно полу или чуть ниже. Запястья держите так, как если бы жали штангу. Выжмите гантели вверх, одновременно разворачивая руки ладонями друг к другу и соединяя их. В верхней точке ваши кулаки должны встретиться. Опустите руки в исходное положение и повторите. 2. Разведение гантелей лёжа Упражнения с гантелями: Разведение гантелей лёжа Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Соедините руки с гантелями над собой, а затем разведите их в стороны, растягивая грудные мышцы. Чуть согните локти, чтобы защитить сустав.
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
Конкурс среди зрителей Кубка Победы в Омске 8 мая 2016 года. Часть 3. Гантель СИЛАРУКОВ 66 кг, диаметр ручки 62 мм. / Contest among strongmen competition viewers, task to lift a 66 kg SILARUKOV dumbbell. Victory Cup Strongmen competition. May 08, 2016, Omsk, Siberia. У Силарукова целая линейка гантелей Инча, начиная с 42 кг, потом 54 кг, 66 кг и 78 кг (собственно 78 кг и есть полноценная гантель Инча). Приобрести гантели можно на нашем сайте www.силаруков.рф, отправляем гантели по России транспортными компаниями. На крутящейся ручке поднимать легче, чем поднимать гантель Инча. При подъеме гантель выкручивается из руки и нужно очень сильный хват, чтобы остановить эту инерцию. Чтобы поднять гантель Инча нужно примерно на 10-12 кг поднимать на крутящейся ручке больший вес (88-90 кг) - это на ручке Силаруков. На американской ручке еще добавляйте 5-10 кг (93-98 кг). Это примерные данные. Также нельзя сравнивать с подъемом в расширителях грифа. На расширителе люди поднимали такой вес, а гантель поднять не смогли. Здесь сила пальцев проверяется, ничего общего со швунгом здесь нет. К примеру, известный исландский стронгмен и актёр, многократный призёр соревнований за звание «Самый сильный человек планеты» не смог оторвать от пола аналогичную гантель с весом 78 кг (на 12 кг тяжелее той, что в моем видео), но при этом двумя руками ее закинул на плечо и вообще без проблем поднял над головой. Поэтому поднимайте вы хоть 80 кг над головой, а гантель 66 кг с толстой рукояткой 62 мм от земли вероятнее всего не оторвете. Тут пробовать нужно. Со стороны кажется легко, на деле - из сотни поднимает 5-6 человек. Еще пример, на выставке Атлетикс Экспо 2016 года у нас эти гантели пробовали поднять некоторые сильные люди, так вот с 66 кг справились Александр Федоров, Михаил Сидорычев, Игорь Педан, но они же уже не смогли поднять такую же гантель 78 кг. Поэтому 66 кг - это не ерунда с такой рукояткой! Никакого магнита под ковриком или в коврике нет. Это конкурс на силу хвата. У нас целая линейка таких гантелей с ручкой 62 мм. 42 кг поднимет большинство, 54 кг, поднимет в лучшем случае половина, а 66 кг уже слишком большой вес ИМЕННО из за толстой ручки. Поэтому кажется, что легко и ВСЕ должны поднять, а по факту это как раз тот вес, который покорится только человеку с ОЧЕНЬ сильными пальцами. И никакой магнит тут ни при чем. Гантель в конкурсе взялась не непонятно откуда - это реплика исторического циркового снаряда - гантели Томаса Инча из Великобритании. Там ручка была 60.3 мм. У нас получилась чуть толще. История гласит, что Томас Инч возил с собой на цирковые шоу гантель весом 78.3 кг, с рукояткой 60.3 мм. Томас предлагал зрителям поднять данную гантель одной рукой и выжать над головой за вознаграждение в 1000 фунтов (безумные деньги по тем временам, начало 1900-х годов). Согласно легенде, за всю карьеру Томаса никто так и не сумел получить заветный 1000 фунтов. Сам же Томас выполнял данное упражнение, демонстрирую, что это возможно. На сегодня всего три атлета справились с данной задачей в мире. В конкурсе же была предложен облегченный вариант Гантели Инча весом 66 кг.
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
Особенности жима гантели из-за головы Подъем гантели одной рукой из-за головы требует очень точной техники. Не все могут его выполнить из-за некоторых морфологических особенностей. Упражнение требует хорошей гибкости суставов плечевого пояса и мышц. Поэтому удерживать локоть в одной точке близко к голове некоторым будет трудно. Хотя на последних повторениях есть возможность помогать второй рукой при разгибании гантели, но делать это все-таки неудобно. Также упражнение требует четкой фиксации плеча, стабилизации положения позвоночника, и полной амплитуды разгибания локтя, обеспечивая вытяжение трицепсов. Какие мышцы работают? Упражнение направлено на развитие трицепсов плеча, в особенности длинной головки, а также локтевой мышцы. Помимо целевых мышц необходимо контролировать положение корпуса, сохраняя напряжение в мышцах кора. Таким образом, можно избежать перекоса корпуса в одну сторону. жим гантели из за головы мышцы Преимущества упражнения Изолирует работу трицепсов, не допуская помощи других мышц при подъеме гантели. Дает возможность прочувствовать мышцу с небольшим весом. Легко выполнять в зале и дома при наличии всего одной гантели. При неудобстве выполнения, можно выполнять упражнение сидя. Недостатки Невозможность брать большие веса, не подходит для набора массы рук. Выполнение упражнения одной рукой может смещать позвоночник в сторону нагрузки. Упражнение может быть неудобным при слабой подвижности плечевого сустава. Занимает больше времени из-за выполнения подхода на каждую руку поочередно. Техника выполнения Стоя или сидя, возьмите гантель в одну руку и поднимите над плечом. Вторую руку держите свободно либо придерживайте рабочую руку ниже локтя, если нужна дополнительная фиксация. Удерживая локоть у головы, на вдохе опускайте гантель максимально за голову, растягивая трицепс до максимума. С выдохом разогните локоть. Не наклоняйте корпус, держите пресс в тонусе. Повторите на другую руку. жим гантели из за головы техника Не стремитесь брать большой вес, этому упражнению достаточно нагрузить трицепс с маленьким весом. Главное, чтобы на последних повторениях в трицепсах ощущалось жжение. Выполняйте 14-20 повторений на каждую руку по 3-4 подхода. Распространенные ошибки Локоть слишком отдаляется от головы, либо смещается вперед или в сторону при опускании гантели за голову. Образуется прогиб в пояснице или наклон корпуса в сторону. Подбирается слишком большой вес нагрузки. Движение выполняется не в полной амплитуде. Заключение При правильной технике выполнения, разгибание гантели из-за головы поможет привести трицепс в тонус, доработать форму мышцы, в особенности, ее длинную головку. При допущении ошибок, эффективность упражнения значительно снижается. Для девушек, в начале освоения техники, подойдет выполнение 15-20 раз даже с гантелей 2-3 кг, важно, чтобы мышцы в конце «пекли». Для мужчин будет достаточно выполнять упражнение с гантелей весом от 5 до 10 кг. Выполняйте 14-16 повторений по 4 подхода. Если локоть тяжело удерживать на месте, или образуется наклон корпуса, упражнение можно заменить вариантом разгибания гантели из-за головы двумя руками. Такой вариант позволит увеличить нагрузку, зафиксировать локти и предотвратить смещение в сторону. Жим гантели из-за головы двумя руками развивает трицепсы. Это упражнение также называют французским жимом гантели стоя. Кстати говоря, такой жим можно выполнять и сидя. Для этого упражнения Вам понадобится гантель с надёжными замками. Прежде, чем использовать выбранную гантель, проверьте её надёжность. Для этого выставьте нужный вес, закрепите блины замками и поставьте гантель вертикально. Замки должны легко выдерживать это положение. Исходное положение Возьмите гантель за один блин, как показано на фото. Большие пальцы должны обхватывать гриф для безопасности. Встаньте прямо. Поднимите руки с гантелью над головой. Ноги на ширине плеч. Техника жима гантели двумя руками из-за головы Плавно согните руки в локтях, чтобы гантель оказалась за головой. Почувствуйте, как растягиваются трицепсы. Не разводите локти в стороны и старайтесь удерживать плечевые части рук ближе к голове на протяжении всего подхода. Затем плавно разогните руки усилием трицепсов. Задержитесь на мгновение в верхнем положении, дополнительно напрягая трицепсы. Далее снова согните руки. И так далее. Выполните нужное количество повторений. Если вес гантели достаточно велик (20 и более кг, тогда стоит использовать атлетический пояс на талию). Дыхание При сгибании рук делайте вдох, при разгибании – выдох. Варианты упражнения Вы можете выполнять такой жим с прямой или изогнутой штангой ( французский жим штанги стоя), с грифом или верёвкой тренажёра (нижний блок), со специальным грифом штанги, имеющим параллельные рукоятки, с двумя гантелями.
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
Какие упражнения с гантелями прокачают бицепс 1. Подъёмы на бицепс Упражнения с гантелями: Подъёмы на бицепс Возьмите гантели и держите руки ладонями к телу. Согните локти и доведите гантели до плеч, одновременно разворачивая запястья наружу. В верхней точке ладони должны быть повёрнуты к телу. Это изолированное упражнение на бицепс, в нём работают только предплечья. Остальное тело не участвует: нет рывков, раскачки и других лишних движений. 2. Подъёмы на бицепс на лавке Упражнения с гантелями: Подъёмы на бицепс на лавке Сядьте на наклонную скамью, прижмите тело к спинке, стопы — к полу. Руки с гантелями опустите, чтобы они свободно висели вдоль тела. Из этого положения поднимите гантели до уровня плеч и опустите обратно. Всегда возвращайтесь в исходное положение, чтобы работать в полном диапазоне. 3. Концентрированные подъёмы на бицепс Упражнения с гантелями: Концентрированные подъёмы на бицепс Сядьте на лавку, расставьте ноги пошире, стопы прижмите к полу. Возьмите гантель в правую руку, прижимая плечо к внутренней стороне правого же бедра поближе к корпусу. Не ставьте локоть на ногу: это снимет нагрузку с бицепса и лишит упражнение смысла. Левой рукой упритесь в левое колено. Выполните подъём гантели. Верните руку в исходное положение и повторите. Какие упражнения с гантелями прокачают трицепс 1. Разгибания на трицепс с опорой на лавку Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс с опорой на лавку Упритесь в лавку коленом и ладонью. Гантель возьмите в другую руку. Сначала согните её в локте под прямым углом, затем разогните, верните в исходное положение и повторите. Двигайте только предплечьем, положение тела не меняйте до конца упражнения. 2. Разгибания на трицепс в наклоне Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс в наклоне Это упражнение похоже на предыдущее, только выполняется без опоры. Наклоните корпус, чуть прогните поясницу. Плечи опустите, а руки в локтях пусть образуют прямой угол. Разогните руки с гантелями, верните в исходное положение и повторите. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения. 3. Жим гантели из-за головы Упражнения с гантелями: Жим гантели из-за головы Обхватите блин гантели обеими руками и поднимите её над головой. Согните конечности в локтях, опустив снаряд за спину, поднимите его обратно и повторите. Плечами не двигайте: работают только предплечья. Какие упражнения с гантелями прокачают плечи 1. Жим гантелей стоя Упражнения с гантелями: Жим гантелей стоя Поднимите гантели до уровня плеч, разверните грудь, сведите лопатки. Теперь опустите плечи. Выжмите гантели вверх и чуть уведите за голову. Опустите их в исходное положение и повторите. 2. Разведение гантелей Упражнения с гантелями: Разведение гантелей Поднимите руки с гантелями в стороны до уровня плеч, опустите обратно и повторите. Чуть сгибайте конечности в локтях, чтобы не перегружать суставы. 3. Разведение гантелей в наклоне Упражнения с гантелями: Разведение гантелей в наклоне Наклоните корпус до параллели с полом, чуть согните ноги в коленях. Разведите руки с гантелями в стороны до уровня плеч и верните обратно. Выполняйте движение плавно, без рывков. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения. Какие упражнения с гантелями прокачают спину 1. Тяга гантелей на наклонной скамье Упражнения с гантелями: Тяга гантелей на наклонной скамье Лягте животом на наклонную скамью, руки с гантелями опустите. Подтяните кулаки с весом к поясу, сведите лопатки и опустите плечи. Верните руки в исходное положение и повторите. 2. Тяга гантели к поясу в наклоне Упражнения с гантелями: Тяга гантели в поясу в наклоне Упритесь в лавку левыми ладонью и коленом, правую ногу выпрямите, стопу прижмите к полу, руку с гантелью вытяните вниз. Подтяните вес к поясу и опустите обратно. Не поднимайте плечо, не горбите спину. Не меняйте положение корпуса на протяжении всего упражнения. Взгляд направьте в пол перед собой, чтобы шея находилась на одной линии со спиной. 3. Тяга гантелей к поясу в наклоне Упражнения с гантелями: Тяга гантелей к поясу в наклоне Наклоните спину до параллели с полом или чуть выше, гантели держите в вытянутых руках. Опустите и расправьте плечи, подтяните вес к поясу, сводя лопатки, а затем опустите обратно. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения. Какие упражнения с гантелями прокачают грудь 1. Жим гантелей лёжа Упражнения с гантелями: Жим гантелей лёжа Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Согните руки в локтях под прямым углом, расположите плечи параллельно полу или чуть ниже. Запястья держите так, как если бы жали штангу. Выжмите гантели вверх, одновременно разворачивая руки ладонями друг к другу и соединяя их. В верхней точке ваши кулаки должны встретиться. Опустите руки в исходное положение и повторите. 2. Разведение гантелей лёжа Упражнения с гантелями: Разведение гантелей лёжа Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Соедините руки с гантелями над собой, а затем разведите их в стороны, растягивая грудные мышцы. Чуть согните локти, чтобы защитить сустав.
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
Какие упражнения с гантелями прокачают бицепс 1. Подъёмы на бицепс Упражнения с гантелями: Подъёмы на бицепс Возьмите гантели и держите руки ладонями к телу. Согните локти и доведите гантели до плеч, одновременно разворачивая запястья наружу. В верхней точке ладони должны быть повёрнуты к телу. Это изолированное упражнение на бицепс, в нём работают только предплечья. Остальное тело не участвует: нет рывков, раскачки и других лишних движений. 2. Подъёмы на бицепс на лавке Упражнения с гантелями: Подъёмы на бицепс на лавке Сядьте на наклонную скамью, прижмите тело к спинке, стопы — к полу. Руки с гантелями опустите, чтобы они свободно висели вдоль тела. Из этого положения поднимите гантели до уровня плеч и опустите обратно. Всегда возвращайтесь в исходное положение, чтобы работать в полном диапазоне. 3. Концентрированные подъёмы на бицепс Упражнения с гантелями: Концентрированные подъёмы на бицепс Сядьте на лавку, расставьте ноги пошире, стопы прижмите к полу. Возьмите гантель в правую руку, прижимая плечо к внутренней стороне правого же бедра поближе к корпусу. Не ставьте локоть на ногу: это снимет нагрузку с бицепса и лишит упражнение смысла. Левой рукой упритесь в левое колено. Выполните подъём гантели. Верните руку в исходное положение и повторите. Какие упражнения с гантелями прокачают трицепс 1. Разгибания на трицепс с опорой на лавку Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс с опорой на лавку Упритесь в лавку коленом и ладонью. Гантель возьмите в другую руку. Сначала согните её в локте под прямым углом, затем разогните, верните в исходное положение и повторите. Двигайте только предплечьем, положение тела не меняйте до конца упражнения. 2. Разгибания на трицепс в наклоне Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс в наклоне Это упражнение похоже на предыдущее, только выполняется без опоры. Наклоните корпус, чуть прогните поясницу. Плечи опустите, а руки в локтях пусть образуют прямой угол. Разогните руки с гантелями, верните в исходное положение и повторите. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения. 3. Жим гантели из-за головы Упражнения с гантелями: Жим гантели из-за головы Обхватите блин гантели обеими руками и поднимите её над головой. Согните конечности в локтях, опустив снаряд за спину, поднимите его обратно и повторите. Плечами не двигайте: работают только предплечья. Какие упражнения с гантелями прокачают плечи 1. Жим гантелей стоя Упражнения с гантелями: Жим гантелей стоя Поднимите гантели до уровня плеч, разверните грудь, сведите лопатки. Теперь опустите плечи. Выжмите гантели вверх и чуть уведите за голову. Опустите их в исходное положение и повторите. 2. Разведение гантелей Упражнения с гантелями: Разведение гантелей Поднимите руки с гантелями в стороны до уровня плеч, опустите обратно и повторите. Чуть сгибайте конечности в локтях, чтобы не перегружать суставы. 3. Разведение гантелей в наклоне Упражнения с гантелями: Разведение гантелей в наклоне Наклоните корпус до параллели с полом, чуть согните ноги в коленях. Разведите руки с гантелями в стороны до уровня плеч и верните обратно. Выполняйте движение плавно, без рывков. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения. Какие упражнения с гантелями прокачают спину 1. Тяга гантелей на наклонной скамье Упражнения с гантелями: Тяга гантелей на наклонной скамье Лягте животом на наклонную скамью, руки с гантелями опустите. Подтяните кулаки с весом к поясу, сведите лопатки и опустите плечи. Верните руки в исходное положение и повторите. 2. Тяга гантели к поясу в наклоне Упражнения с гантелями: Тяга гантели в поясу в наклоне Упритесь в лавку левыми ладонью и коленом, правую ногу выпрямите, стопу прижмите к полу, руку с гантелью вытяните вниз. Подтяните вес к поясу и опустите обратно. Не поднимайте плечо, не горбите спину. Не меняйте положение корпуса на протяжении всего упражнения. Взгляд направьте в пол перед собой, чтобы шея находилась на одной линии со спиной. 3. Тяга гантелей к поясу в наклоне Упражнения с гантелями: Тяга гантелей к поясу в наклоне Наклоните спину до параллели с полом или чуть выше, гантели держите в вытянутых руках. Опустите и расправьте плечи, подтяните вес к поясу, сводя лопатки, а затем опустите обратно. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения. Какие упражнения с гантелями прокачают грудь 1. Жим гантелей лёжа Упражнения с гантелями: Жим гантелей лёжа Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Согните руки в локтях под прямым углом, расположите плечи параллельно полу или чуть ниже. Запястья держите так, как если бы жали штангу. Выжмите гантели вверх, одновременно разворачивая руки ладонями друг к другу и соединяя их. В верхней точке ваши кулаки должны встретиться. Опустите руки в исходное положение и повторите. 2. Разведение гантелей лёжа Упражнения с гантелями: Разведение гантелей лёжа Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Соедините руки с гантелями над собой, а затем разведите их в стороны, растягивая грудные мышцы. Чуть согните локти, чтобы защитить сустав.
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
Какие упражнения с гантелями прокачают бицепс 1. Подъёмы на бицепс Упражнения с гантелями: Подъёмы на бицепс Возьмите гантели и держите руки ладонями к телу. Согните локти и доведите гантели до плеч, одновременно разворачивая запястья наружу. В верхней точке ладони должны быть повёрнуты к телу. Это изолированное упражнение на бицепс, в нём работают только предплечья. Остальное тело не участвует: нет рывков, раскачки и других лишних движений. 2. Подъёмы на бицепс на лавке Упражнения с гантелями: Подъёмы на бицепс на лавке Сядьте на наклонную скамью, прижмите тело к спинке, стопы — к полу. Руки с гантелями опустите, чтобы они свободно висели вдоль тела. Из этого положения поднимите гантели до уровня плеч и опустите обратно. Всегда возвращайтесь в исходное положение, чтобы работать в полном диапазоне. 3. Концентрированные подъёмы на бицепс Упражнения с гантелями: Концентрированные подъёмы на бицепс Сядьте на лавку, расставьте ноги пошире, стопы прижмите к полу. Возьмите гантель в правую руку, прижимая плечо к внутренней стороне правого же бедра поближе к корпусу. Не ставьте локоть на ногу: это снимет нагрузку с бицепса и лишит упражнение смысла. Левой рукой упритесь в левое колено. Выполните подъём гантели. Верните руку в исходное положение и повторите. Какие упражнения с гантелями прокачают трицепс 1. Разгибания на трицепс с опорой на лавку Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс с опорой на лавку Упритесь в лавку коленом и ладонью. Гантель возьмите в другую руку. Сначала согните её в локте под прямым углом, затем разогните, верните в исходное положение и повторите. Двигайте только предплечьем, положение тела не меняйте до конца упражнения. 2. Разгибания на трицепс в наклоне Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс в наклоне Это упражнение похоже на предыдущее, только выполняется без опоры. Наклоните корпус, чуть прогните поясницу. Плечи опустите, а руки в локтях пусть образуют прямой угол. Разогните руки с гантелями, верните в исходное положение и повторите. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения. 3. Жим гантели из-за головы Упражнения с гантелями: Жим гантели из-за головы Обхватите блин гантели обеими руками и поднимите её над головой. Согните конечности в локтях, опустив снаряд за спину, поднимите его обратно и повторите. Плечами не двигайте: работают только предплечья. Какие упражнения с гантелями прокачают плечи 1. Жим гантелей стоя Упражнения с гантелями: Жим гантелей стоя Поднимите гантели до уровня плеч, разверните грудь, сведите лопатки. Теперь опустите плечи. Выжмите гантели вверх и чуть уведите за голову. Опустите их в исходное положение и повторите. 2. Разведение гантелей Упражнения с гантелями: Разведение гантелей Поднимите руки с гантелями в стороны до уровня плеч, опустите обратно и повторите. Чуть сгибайте конечности в локтях, чтобы не перегружать суставы. 3. Разведение гантелей в наклоне Упражнения с гантелями: Разведение гантелей в наклоне Наклоните корпус до параллели с полом, чуть согните ноги в коленях. Разведите руки с гантелями в стороны до уровня плеч и верните обратно. Выполняйте движение плавно, без рывков. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения. Какие упражнения с гантелями прокачают спину 1. Тяга гантелей на наклонной скамье Упражнения с гантелями: Тяга гантелей на наклонной скамье Лягте животом на наклонную скамью, руки с гантелями опустите. Подтяните кулаки с весом к поясу, сведите лопатки и опустите плечи. Верните руки в исходное положение и повторите. 2. Тяга гантели к поясу в наклоне Упражнения с гантелями: Тяга гантели в поясу в наклоне Упритесь в лавку левыми ладонью и коленом, правую ногу выпрямите, стопу прижмите к полу, руку с гантелью вытяните вниз. Подтяните вес к поясу и опустите обратно. Не поднимайте плечо, не горбите спину. Не меняйте положение корпуса на протяжении всего упражнения. Взгляд направьте в пол перед собой, чтобы шея находилась на одной линии со спиной. 3. Тяга гантелей к поясу в наклоне Упражнения с гантелями: Тяга гантелей к поясу в наклоне Наклоните спину до параллели с полом или чуть выше, гантели держите в вытянутых руках. Опустите и расправьте плечи, подтяните вес к поясу, сводя лопатки, а затем опустите обратно. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения. Какие упражнения с гантелями прокачают грудь 1. Жим гантелей лёжа Упражнения с гантелями: Жим гантелей лёжа Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Согните руки в локтях под прямым углом, расположите плечи параллельно полу или чуть ниже. Запястья держите так, как если бы жали штангу. Выжмите гантели вверх, одновременно разворачивая руки ладонями друг к другу и соединяя их. В верхней точке ваши кулаки должны встретиться. Опустите руки в исходное положение и повторите. 2. Разведение гантелей лёжа Упражнения с гантелями: Разведение гантелей лёжа Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Соедините руки с гантелями над собой, а затем разведите их в стороны, растягивая грудные мышцы. Чуть согните локти, чтобы защитить сустав.
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги
Особенности жима гантели из-за головы Подъем гантели одной рукой из-за головы требует очень точной техники. Не все могут его выполнить из-за некоторых морфологических особенностей. Упражнение требует хорошей гибкости суставов плечевого пояса и мышц. Поэтому удерживать локоть в одной точке близко к голове некоторым будет трудно. Хотя на последних повторениях есть возможность помогать второй рукой при разгибании гантели, но делать это все-таки неудобно. Также упражнение требует четкой фиксации плеча, стабилизации положения позвоночника, и полной амплитуды разгибания локтя, обеспечивая вытяжение трицепсов. Какие мышцы работают? Упражнение направлено на развитие трицепсов плеча, в особенности длинной головки, а также локтевой мышцы. Помимо целевых мышц необходимо контролировать положение корпуса, сохраняя напряжение в мышцах кора. Таким образом, можно избежать перекоса корпуса в одну сторону. жим гантели из за головы мышцы Преимущества упражнения Изолирует работу трицепсов, не допуская помощи других мышц при подъеме гантели. Дает возможность прочувствовать мышцу с небольшим весом. Легко выполнять в зале и дома при наличии всего одной гантели. При неудобстве выполнения, можно выполнять упражнение сидя. Недостатки Невозможность брать большие веса, не подходит для набора массы рук. Выполнение упражнения одной рукой может смещать позвоночник в сторону нагрузки. Упражнение может быть неудобным при слабой подвижности плечевого сустава. Занимает больше времени из-за выполнения подхода на каждую руку поочередно. Техника выполнения Стоя или сидя, возьмите гантель в одну руку и поднимите над плечом. Вторую руку держите свободно либо придерживайте рабочую руку ниже локтя, если нужна дополнительная фиксация. Удерживая локоть у головы, на вдохе опускайте гантель максимально за голову, растягивая трицепс до максимума. С выдохом разогните локоть. Не наклоняйте корпус, держите пресс в тонусе. Повторите на другую руку. жим гантели из за головы техника Не стремитесь брать большой вес, этому упражнению достаточно нагрузить трицепс с маленьким весом. Главное, чтобы на последних повторениях в трицепсах ощущалось жжение. Выполняйте 14-20 повторений на каждую руку по 3-4 подхода. Распространенные ошибки Локоть слишком отдаляется от головы, либо смещается вперед или в сторону при опускании гантели за голову. Образуется прогиб в пояснице или наклон корпуса в сторону. Подбирается слишком большой вес нагрузки. Движение выполняется не в полной амплитуде. Заключение При правильной технике выполнения, разгибание гантели из-за головы поможет привести трицепс в тонус, доработать форму мышцы, в особенности, ее длинную головку. При допущении ошибок, эффективность упражнения значительно снижается. Для девушек, в начале освоения техники, подойдет выполнение 15-20 раз даже с гантелей 2-3 кг, важно, чтобы мышцы в конце «пекли». Для мужчин будет достаточно выполнять упражнение с гантелей весом от 5 до 10 кг. Выполняйте 14-16 повторений по 4 подхода. Если локоть тяжело удерживать на месте, или образуется наклон корпуса, упражнение можно заменить вариантом разгибания гантели из-за головы двумя руками. Такой вариант позволит увеличить нагрузку, зафиксировать локти и предотвратить смещение в сторону. Жим гантели из-за головы двумя руками развивает трицепсы. Это упражнение также называют французским жимом гантели стоя. Кстати говоря, такой жим можно выполнять и сидя. Для этого упражнения Вам понадобится гантель с надёжными замками. Прежде, чем использовать выбранную гантель, проверьте её надёжность. Для этого выставьте нужный вес, закрепите блины замками и поставьте гантель вертикально. Замки должны легко выдерживать это положение. Исходное положение Возьмите гантель за один блин, как показано на фото. Большие пальцы должны обхватывать гриф для безопасности. Встаньте прямо. Поднимите руки с гантелью над головой. Ноги на ширине плеч. Техника жима гантели двумя руками из-за головы Плавно согните руки в локтях, чтобы гантель оказалась за головой. Почувствуйте, как растягиваются трицепсы. Не разводите локти в стороны и старайтесь удерживать плечевые части рук ближе к голове на протяжении всего подхода. Затем плавно разогните руки усилием трицепсов. Задержитесь на мгновение в верхнем положении, дополнительно напрягая трицепсы. Далее снова согните руки. И так далее. Выполните нужное количество повторений. Если вес гантели достаточно велик (20 и более кг, тогда стоит использовать атлетический пояс на талию). Дыхание При сгибании рук делайте вдох, при разгибании – выдох. Варианты упражнения Вы можете выполнять такой жим с прямой или изогнутой штангой ( французский жим штанги стоя), с грифом или верёвкой тренажёра (нижний блок), со специальным грифом штанги, имеющим параллельные рукоятки, с двумя гантелями.
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.

Показати теги

Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.