Призначена для занять степ-аеробікою, спрямована на поліпшення роботи серцево-судинної і дихальної системи, розвиток витривалості, підвищення тонусу і еластичності м'язів, особливо сідничних м'язів і м'язів ніг, дозволяє досягти помітного результату вже через 1-1,5 місяці занять.
Висота платформи регулюється від 15 до 25 см. За рахунок регулювання висоти степу, початківці можуть не турбуватися про надмірне навантаження, встановивши мінімальну висоту.
Нековзка рифлена поверхня, протиковзкі збільшувачі висоти забезпечують кращу стійкість.
Почему очень важно установить подставку под степ и для чего она нужна?
Уверенно иди к успешной карьере с лидером!
НАШ САЙТ
INSTAGRAM
FACEBOOK
TELEGRAM
TIKTOK
подробная информация и регистрация на обучения за телефоном
+38 (093) 115-70-21 Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Обзор отличной качественной 3х уровневой степ-платформа от фирмы ATLETO. Устойчивая до 150кг нагрузки, пластиковая. Пластик без запаха, толстый и не прогибается. удобно сложивается. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Мои Наушники
!! НАШ 2й КАНАЛ !!
Instagram ТАНЯ---------------
Instagram ДИМА _fedorishev
ВКонтакте --------
Паблик TGym ---------
Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай!
Всем привет! Меня зовут Татьяна Федорищева и это fitness проект «TGym».
Эффективные! полноценные ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ тренировки для ПОХУДЕНИЯ, примеры ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, здесь вы найдёте ВСЁ! что нужно для создания ЗДОРОВОГО И КРАСИВОГО тела своей мечты.
Новые видео выходят каждый Вторник и Пятницу.
ПОДПИШИСЬ! что бы не пропустить! Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Закрепляем функциональную связочку на степе от участниц семинара
"Функциональный степ от Фомина Валерия"
Участницы
НАЙДИТЕ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
🔹Инстаграм:
🔹ВКонтакте:
🔹Telegram:
Все семинары в Крыму: +UFFE_600KgvPPXls
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ:
🔹Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц. сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Как выбрать степ платформу для фитнеса, аэробики. Упражнения на платформе
Купить данную продукцию можно в магазине БудОпт или заказать по телефону
+38 (098) 609-53-93, +38 (066) 698-97-94, +38 (093) 246-22-24
Как выбрать степ-платформу для фитнеса - краткое видеоруководство
В этом видео Светлана расскажет об особенностях выбора степ-платформы - спортивного инвентаря, активно применяемого на фитнес-тренироках. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Тренировка для ног и пресса со степ-платформой.
🔹 Каждое упражнение необходимо выполнить по 1 подходу.
🔹 Выполнять упражнения следует по 30-60 сек (зависит от уровня подготовки).
🔹 Отдых между упражнениями 30-60 сек.
🔹 Продолжительность комплекса не более 15 мин. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
РОЗЫГРЫШ ДЛЯ ЛЮБИМЫХ ПОДПИСЧИКОВ.
- Для подписчиков - Нашего канала будет онлайн трансляция - РОЗЫГРЫШ!
1. 3 самоката стоимостью около 6500 рублей за штуку!
2. Ручка для тренировки кистей - 3 штуки стоимостью по 3000 рублей за штуку!
3. Спортивное питание на сумму рублей ( по 1 упаковке на человека!)
4. Гидромайка AQUA-MARINA!
5. ТОПОВЫЕ Качели - "ГНЕЗДО" - 100 см - 4 штуки! Стоимостью 6500 рублей за штуку!
Для правдивости, будет создан чат. Подписчики ставят цифры. По сумме выбираются победители в он-лайн трансляции.
РОЗЫГРЫШ СОСТОИТСЯ в ПОЛНОМ ОБЪЕМЕ ДАЖЕ ЕСЛИ ПОДПИСЧИКОВ НЕ УВЕЛИЧИТСЯ ВООБЩЕ! ПОТОМУ ЧТО МЫ ЦЕНИМ СВОИХ ПОДПИСЧИКОВ! ВСЕМ УДАЧИ!
Посмотреть фото вариантов
А я могу помочь вам с подбором +79991555779
Сказать спасибо можете тут
Альтернативным бесплатным ОГРОМНЫМ спасибо будет "подписка на канал" + Репост + лайк)!
Выложу видео под ваши вопросы с радостью. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Степ-аэробика — это настоящий удар по проблемным зонам!
Юрий Орлов в ВК
Юрий Орлов в Instagram
канал Здоровый спорт
ЗдоровыйСпорт
Юрий Орлов в fecebook
Благодарю за помощь в создании этого видео:
Как правильно заниматься: избегаем ошибок
Все и сразу не получится. Начинать придется с простейших шагов до их полной автоматической отработки. Если вы решите начать с посещения группы подготовленных, сделаете большую ошибку – не будете успевать за тренером и остальными участниками, в результате пропадет интерес к занятиям.
Обязательное требование – правильно ставить ногу на платформу. Основная нагрузка во время тренировки приходится на ахиллово сухожилие, поэтому при несоблюдении техники возможны травмы.
Степ-аэробикой нужно заниматься дозированно. Достаточно двух-трех тренировок в неделю длительностью по 40-60 минут. Ежедневные занятия, в связи с высокой энергозатратностью, приведут к переутомлению, нервному срыву и даже депрессии. Этот момент очень важен, особенно для тех, кто хочет сбросить вес быстро.
Важно. Слушайте тренера, и все у вас получится.
Можно ли заниматься в домашних условиях?
Если у вас нет возможности заниматься степ-аэробикой в коллективе, это вполне можно сделать и дома. Вам потребуется высвободить место для выполнения упражнений и купить платформу. Учтите, что даже самые простые упражнения требуют определенной свободы движений.
Готовые видео можно найти в интернете. При выборе программы для самостоятельных занятий следует помнить об уровне своей подготовки. В сети достаточно видеоуроков и для начинающих, и для более подготовленных.
Также не следует пренебрегать правилами подбора обуви. То, что вы находитесь дома, не исключает возможности травмирования. Домашние тапки, носки и чешки не подходят для занятий. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Упражнения на степ платформе. Как заниматься на степе.
Соорудил такую платформу для фитнеса и силовых тренировок, проверил в деле, очень крепкая Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
ФИТНЕС СТЕП для НАЧИНАЮЩИХ УРОК НУЛЕВОЙ с Костей Баевым на timestudy ru
Добавили самый первый нулевой урок Фитнес степ ( Степ аэробика) с Костей Баевым.
Все уроки по этому направлению здесь:
Официальный сайт:
Более 600 уроков по 20 направлениям (Фитнес, Йога, Танцы) Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету:
БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм:
Упражнения для мышц бедра:
- сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
Инстаграм:
Зашагивания на степ-платформу. Это упражнение можно выполнять с гантелями или штангой. Чем выше платформа, тем сложнее будет выполнять упражнение, поэтому начинать лучше с невысокой платформы. Выдох делаем при движении вверх, вдох - при движении вниз. Начинаем с более слабой ноги. Для правши это обычно левая нога. Левой ногой зашагиваем на платформу. Опускаться с платформы тоже начинаем с левой ноги. Выполняем, например, 10 таких зашагиваний. После этого повторяем упражнение для правой ноги, тоже 10 раз. Это будет один подход. После этого подхода можно сделать отдых. А можно продолжить выполнение упражнения и опять начать с левой ноги. Старайтесь не раскачиваться и держать спину прямо при выполнении этого упражнения. При работе с гантелями держим их в опущенных руках, а штангу берем за голову. Это хорошая кардио нагрузка. Работает голень, бедра, ягодичные мышцы и мышцы поясницы. Это старое и эффективное упражнение из тех времен, когда не было современных тренажеров. Делаем от 2 до 4 подходов. Если у вас нет возможности увеличивать нагрузку, то ее можно регулировать за счет количества повторений. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Тренажерный зал своими руками:
- сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
В этом видео мы рассмотрим как можно сделать степ-платформу своими руками.
Для изготовления этого тренажера понадобится доска и несколько гвоздей или саморезов.
На такой степ-платформе можно выполнять ряд различных и очень эффективных упражнений. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Реабилитация после инсульта, учимся ходить по лестнице. Степ платформа, часть 1.
Запись на консультации и проведение процедур комплексной реабилитации по тел: +7(916)236-88-83.
Запись на онлайн консультации:
на сайте
или WhatsApp: +7(916)236-88-83.
Telegram канал: Доступная реабилитация
RuTube:
Что такое онлайн реабилитация?
Вы запутались в информации, которую вы собираете и используете, чтобы восстановиться. Занимаетесь целыми днями, а результата не видно!
Из чего состоит онлайн консультирование и дистанционное ведение пациента по индивидуально разработанному плану реабилитации:
1. Вы присылаете ваши выписки из больницы и прочие медицинские заключения.
2. Также вы присылаете короткие видео, которые отражают реальный двигательный дефицит пациента.
3. Ознакомившись со всей присланной информацией, назначаем день и время онлайн консультации.
4. На консультации: время первой консультации не ограниченно (пока не выясним все вопросы), вопрос – ответ как с вашей стороны, так и с моей (я отвечаю на все интересующие вас вопросы и задаю вопросы, которые позволят максимально точно подготовить для вас схему эффективных занятий.
5. Подготовка программы реабилитации: по итогам консультации и собранной информации для вас готовится программа реабилитационных мероприятий, которая включает в себя видео инструкции по выполнению упражнений, описание ортопедических приспособлений (если это необходимо), текстовая часть с комплексами упражнений и рекомендациями.
6. Весь объем информации отправляется вам по электронной почте.
7. После ознакомления с материалом вы начинаете занятия и дальнейшее общение проводится по WhatsApp (у вас будут возникать вопросы по ходу занятий, вы будете отправлять видеоотчет по выполнению упражнений для отслеживания динамики вашего восстановления). Вся эта информация сохраняется в вашей истории болезни для контроля результатов восстановления.
8. Обычно онлайн консультации проводятся 1 раз в месяц. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Обучающее видео к семинару "Инструктор групповых программ. СТЕП. Уровень 1"
Преподаватель Екатерина Ходаева
Школа фитнеса "FITNESS-EXPRESS" (лицензия 77951)
Москва
.
подробнее с описанием семинара можно познакомиться тут
.
Заказать семинар в свой город - по тел 8800-505-8345 или info@ Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ И МЕНЯ МОЖНО ТУТ: 2202 2032 8559 5882 МИР СБЕР
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ СПАСИБО!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Помогает ли степ-аэробика похудеть? :
Для того чтобы сбросить вес, нужен комплексный подход, состоящий из диеты и физических нагрузок. Степ-аэробика – хороший способ похудеть именно потому, что она очень энергозатратна.
В первые 20-30 минут расходуются быстро-доступные углеводы (гликоген), которые откладываются в мышцах в течение дня, однако, спустя 25-30 минут, он заканчивается, и организму приходится «перерабатывать» глубинные жировые резервы, за счет ликвидации которых и происходит похудение.
Энергозатратность тренировки напрямую связана с видом степ-аэробики. Так, при низкоинтенсивных занятиях тратится примерно 250-270 ккал в час, на среднем уровне – 350-400 ккал, а вот высокоинтенсивные нагрузки в течение часа сожгут больше 500 ккал.
Внимание! Соответственно, сброс веса при этом виде тренинга зависит исключительно от сложности программы и подготовленности спортсмена. Регулярные занятия ускоряют метаболизм, в результате чего калории интенсивно сжигаются еще в течение суток после последней тренировки.
Занимаясь 3-4 раза в неделю и корректируя свой рацион, можно добиться ощутимых результатов, уже спустя месяц. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Показываю степ платформы, на которых мы занимаемся!!!
Рассказываю о замерах, как и где можно сделать их!!!
Бюджетно и доступно!!! Даже, экологически чистый продукт!!!
Кардио тренировка. Для тех у кого НЕТ степ платформы -
Кардио на платформах -
Кардио на платформах + гантели -
Главное настрой! Не делай преграды себе к идеальной фигуре!!
НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ!!!И так, мой путь к идеальной фигуре продолжается!Иду дальше, 1 раза в месяц делаю свои видео замеры!!!! Прошла курс похудения - 13 кг и - 13 см талия. Участвовала в Фитнес проекте "Худеем за 3 месяца 2" информация про фитнес проект тут -
ПОДДЕРЖИ ПРОЕКТ - ПОДПИШИСЬ И ПОСТАВЬ ЛАЙК!
Полезные сборники и видео:
ПП рацион на 90 дней по программе «Худеем за 3 месяца 2»:
Все видео результаты ВАКУУМА и КАК ДЕЛАТЬ:
Тренировки за 5 МИНУТ!!! -
Все видео Фитнес проекта
"Худеем за 3 месяца 2":
Давайте знакомится! Обо мне :
Мои замеры, мой вес :
Инстаграм:
Советы по рациону питания для проекта:
Все тренировки по программе "Худеем за 3 месяца 2":
Все 44 тренировки по программе "Худеем за три месяца 1" :
Фитнес мотивация. Все мои замеры по проекту "Худеем за три месяца 1 - 2 ":
Ссылка на рацион питания: Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Динамичная, интересная тренировка на все тело 😍👍 Степ, гантели
Для тех у кого нет степ платформы мы сняли отдельную кардио тренировку без степ платформы
Такая кардио тренировка ничем не уступает тренировкам со степ платформой. Вы получите такую же хорошую нагрузку на мышцы Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Cтеп-аэробика для похудения в домашних условиях 🙋 step aerobics
Аэробика: для похудения, здоровья и тонуса
В этом ролике вы увидите 9 основных упражнений степ-аэробики для начинающих💪
Комплексы аэробики построены таким образом, чтобы достичь нескольких эффектов: поддерживать тело в тонусе, помогать сжиганию жира, тренировать мышцы, улучшать внешний вид (в том числе и за счет улучшения кожи) и в целом оздоравливать организм. Заниматься аэробикой – это значит поддерживать себя в великолепной физической форме, достигать здоровья и великолепного внешнего вида.
А достигается все это использованием аэробных упражнений, то есть, упражнений невысокой интенсивности практически без использования тренажеров или иных средств. Оздоровительная аэробика состоит из широкого набора простых занятий, в том числе ходьбы, бега, прыжков, разного рода растяжек и т.д. А самое главное, упражнения состоят из связок, которые образуют самый настоящий танец. И чтобы уроки аэробики проходили с максимальной эффективностью и пользой, они проводятся под ритмичную музыку.
Базовая аэробика – это несколько упражнений, шагов и связок, которые образуются в несложный танец под ритмичную музыку. А так как все мы любим танцевать, то и домашняя аэробика для похудения осваивается очень легко и без какой-либо специальной подготовки! Главное здесь – правильно выполнять основы аэробики, поддерживать ритм упражнений с помощью музыки, и получать удовольствие от достигнутого результата.
Наконец, аэробика – лучшее средство против старости и морщин, что доказывают знаменитые гимнастки, которым могут позавидовать молодые девушки! Поэтому видео по аэробике всегда приятно смотреть, оно доставляет эстетическое удовольствие и заставляет восхищаться гибкостью, спортивной формой и красотой тел. И все это доступно вам!
Друзья если вы хотите поддержать наш канал, то это можно сделать 2 способами. Способ 1-й: Просмотреть рекламу не выключая ее.
Способ 2-й перечислить деньги сколько не жалко на развитие нашего канала "Жако Петруня" ДЛЯ ЕГО ДАЛЬНЕЙШЕГО РАЗВИТИЯ.
Наши реквизиты................
--------------------------------------------------------------------
Яндекс кошелек-
-------------------------------------------------------------------
If you wish, you can support our channel, "Jaco Peter" for its development.
Our Bank details................
--------------------------------------------------------------------
-
#аэробика #степ_аэробика #aerobics #какпохудеть#step_aerobics Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
СТЕП АЭРОБИКА для НАЧИНАЮЩИХ урок 1 из 30 на timestudy.ru
Степ аэробика (все уроки здесь)
Всего снято уроков на - 480 уроков по 16 направлениям -
По многочисленным просьбам на этой неделе стартовали съемки по новому для нашего сайта, но очень популярному во всем мире направлению СТЕП АЭРОБИКА с профессионалом своего дела и просто жизнерадостным человеком Константином Баевым. Аэробика на степе относится к кардио тренировке, а как мы знаем кардио помогает тренировать кардио-респираторную систему и очень хорошо сжигать жир. 7,4 Ккал на 1 кг веса сжигается за 1 час такой тренировки степ аэробики для начинающих в домашних условиях. Если вы еще не купили степ платформу, то обязательно сделайте это в ближайшее время, так как мы расписали съемочные дни и с регулярностью будем добавлять видео уроки на наш сайт. Костя все подробно объясняет, внимательно относится к разучиванию связок на протяжении видео урока. Мы начнем с самых азов - базовых шагов в степ аэробике. Даже если вы никогда не вставали на степ платформу, то без труда освоите этот урок. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Мой последний комплекс упражнений, качество немного хуже, так как снимала на телефон.
Размеры моего степа:
Плоская часть 49х21,5х2
Длинные бруски 42х5х5
Короткие бруски 21,5х5х4,5 Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА ИНСТРУКТОР СТЕП АЭРОБИКИ
GRANTELLO FITNESS SCHOOL готовит фитнес инструкторов по направлению степ-аэробика (Step Aerobic). Владение таким популярным и интересным направлением как степ позволит вам существенно разнообразить ваш арсенал аэробных тренировок и доставит массу удовольствия вашим клиентам.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ОБУЧЕНИЕ
xjAUbuTu0MA
Ближайшее обучение: 4 июня
Методист: Галынская Алена
Стоимость: 2 400 000 р.
Учебная программа (52 часа)
Представленная в нашей школе учебная программа по степ аэробике, представляет из себя детально продуманное обучение, которое всесторонне охватывает организацию тренировок по степу.
Мы не только поможем вам освоить азы направления, но и научим как сделать ваши тренировки разнообразными, позитивными и запоминающимися.
Постановка техники выполнения движений
Классификация всех базовых движений
Команды: правила, виды и техника их подачи
Методы составления и разучивания комбинаций
Структура урока: методика проведения разминки, основной и заключительной части занятия
Способы формирования инструкторских навыков
Музыка: ритм, темп, квадраты, доли, восьмерки, виды счета
QBHpjPfLm3w
step_2
Практическая работа с музыкальным сопровождением
Соединение шагов, построение простых комбинаций, смена направлений и перемещения
Команды и управление группой
Этика поведения инструктора групповых занятий
Профессиональный имидж инструктора групповых занятий
Анализ личностных качеств инструктора
Составление комбинаций среднего и высокого уровня сложности
10 методов разучивания комбинаций
Использование шагов на неровный счет (3, 5, 6, 7…)
1000 вариантов модификации базовых движений
Методика и структура проведения уроков Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Записали для вас нулевой урок по Степ аэробике. Разбираем базовые элементы для тех, кто никогда не занимался данным направлением.
Напоминаем, что на текущую дату публикации на нашем сайте уже 5 полных видео урока по степ аэробике для похудения.
Базовый уровень этого урока введет вас в курс дела, познакомит с замечательным, энергичным, веселым тренером Константином Баевым, с которым время пролетает незаметно и с пользой для здоровья! Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Мастер-класс «Использование степ - платформ на физкультурных занятиях в ДОУ»
Quickie 25 Minute Basic Step Workout
Grab your bench and get ready to work it, work it.
We got some step sisters together for a step social and this happened.
The second half got cut off :-( but we may be able to get the second half up.
For now, hope you enjoy this one. You can possibly mix it with another workout if you want to work out longer.
Subscribe, share and hit that like button. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Сегодня мы заЖЖЖЁм на степ платформе=) Будет весело, интенсивно и эффективно! У кого нет степа - не беда! Можно и БЕЗ него обойтись;)
- индивидуальная программа питания
- индивидуальная программа тренировок
— мой блог о фитнесе и правильном питании
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
— моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
— официальная группа Вконтакте
— страница на Facebook (Yana Skripnik)
— мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению! Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
КАРДИО НА СТЕПЕ| Эффективное ЖИРОСЖИГАНИЕ! Положительные ЭМОЦИИ!
По многочисленным просьбам добавляем второй урок по популярному направлению Степ аэробика в домашних условиях. Занятие подходит как для начинающих так и для среднего уровня. Если у вас нет степ платформы то скорее в магазин, на монтаже уже 3 и 4 урок из 30. Если видео урок по степ аэробике окажется сложным в выполнении и разучивании связок, то не переживайте а просто повторите этот урок несколько раз пока не будете его с легкостью проходить, а затем перейдите к следующему уроку. С Константином Баевым время пролетит весело и незаметно! Поехали! Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
СТЕП АЭРОБИКА в домашних условиях УРОК 2 с Константином Баевым
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ И МЕНЯ МОЖНО ТУТ: 2202 2032 8559 5882 МИР СБЕР
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ СПАСИБО!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Тренировка Step interval представляет собой смену аэробных и силовых упражнений. Суть ее заключается в правильном чередовании интенсивной нагрузки и передышки. Под передышкой имеется в виду не полноценный отдых, а уменьшение нагрузок. В тренировки входят элементы степа, а также стандартных упражнений, которые направлены на то, чтобы развить силу мышц. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
СТЕП ИНТЕРВАЛ \ STEP INTERVAL TRAINING \ КАРДИО ТРЕНИРОВКА \ ФИТНЕС И ЗДОРОВЬЕ
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ И МЕНЯ МОЖНО ТУТ: 2202 2032 8559 5882 МИР СБЕР
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ СПАСИБО!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Смотрите так же:
Step Interval – это интенсивный интервальный тренинг с использованием степ-платформы, базируется на чередовании нагрузок с разной степенью интенсивности, и включает в себя большое разнообразие элементов – приседаний, прыжков, базовых шагов, подпрыгиваний и пр. В Step-Interval помимо степ-платформы, во время занятий Step Interval используется и прочее спортивное оборудование – гантели, фитбол и т.д. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ЦЕЛАЯ ТРЕНИРОВКА / INTERVAL TRAINING
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ И МЕНЯ МОЖНО ТУТ: 2202 2032 8559 5882 МИР СБЕР
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️СПАСИБО!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Степ-аэробика — это вид кардиотренировки на основе танцевальных движений, выполняемых с помощью степ-платформы. Регулярные занятия оздоравливают организм, позволяют избавиться от лишнего веса и сформировать красивую подтянутую фигуру. Но привлекают они к себе внимание не только за счет выраженной пользы для здоровья. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Тренировка для похудения со степ - платформой
YouTube- Yulia Guseva FITNESS
instagram- yulia_mikhailovna
🔴СТЕП АЭРОБИКА С МАЛЕНЬКИМИ ГАНТЕЛЯМИ35 минут 👇
ЛЮБИМАЯ ТРЕНИРОВКА СТОЯ , идеальнодля девушекс фигурой «песочныечасы» 🪆🪆🪆С РУССКОЙ МУЗЫКОЙ 🔴
🟢❤️ЛЮБИМАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА БОДИ БАЛЕТ 23мин. В ССЫЛКЕ
Жиросжигающая тренировка ПРАКТИЧНАЯ БЕЗ ИНВЕНТАРЯ / СТОЯ
Другая «немая» тренировка на Степ платформе
Тренировки дома с Юлей Гусевой
Юлия Михайловна Гусева (36)
17/01/2020
Теги
В домашних условиях
ТРЕНИРОВКА НА СТЕПЕ
ТРЕНИРОВКА ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА
ТРАТИМ КАЛОРИИ
СЖЕЧЬ ЖИР
ПОТЕЕМ «ПОТ СЛЁЗЫ ЖИРА»
Тренировка дома
Тренировка ног
Степ для начинающих
Степ легко
ТРЕНИРОВКА ШАГИ
Step для новичков
Степ для начинающих
Лёгкая тренировка на Степе
Кардио тренировка (укрепляем сердце )🧡
Лучшая тренировка для похудания
Степ платформа
Step aeróbica Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
💥СТЕП - аэробика для похудания ✅для новичков , 🇷🇺Русская музыка 🎵 17/01/2020 step aerobics
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ И МЕНЯ МОЖНО ТУТ: 2202 2032 8559 5882 МИР СБЕР
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ СПАСИБО!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Преимущества степ аэробики:
Аэробика на степах является одной из наиболее эффективных разновидностей кардио, позволяющих избавиться от лишних килограммов. В среднем, за 60 минут тренинга удается сжечь до 300-500 калорий
Данный подвид спортивной аэробики считается наиболее щадящим в плане нагрузки на суставы
Благодаря таким упражнениям удается значительно уменьшить объем бедер и ягодиц, поддерживать мышцы в тонусе
Тренировки по степ аэробике выступают в роли эффективного профилактического средства от артрита и остеопороза
Занимаясь, вы заставляете свое сердце и органы дыхания лучше функционировать. За счет чего снижается вероятность возникновения сердечно-сосудистых патологий
Систематический тренинг помогает избавиться от лишнего веса, что, в свою очередь, способствует улучшению обмена веществ, устранению суставных болей
Регулярное выполнение упражнений делает ваше тело более выносливым, сильным и крепким. А такие качества имеют значение не только на тренировочной площадке, но и в обычной жизни
Заниматься с платформой можно не только в специализированном фитнес-центре, но и у себя дома Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Ребята привет! мы рады, что вы тренируетесь вместе с нами. Сегодня комплекс на ягодицы, в помощь нам степы. Дома редко у кого встретишь степ, поэтому советуем использовать порог, маленький табурет, пару книг или еще что сможете найти дома!
Степы дают дополнительную амплитуду, соответственно дополнительную нагрузку на мышцы.
Следите за техникой выполнения!
____ ____ _____ _____ _____ ______ _____ _____ ______ ______ ______ _____
НАШ ФИТНЕС КЛУБ ОНЛАЙН:
НАШИ ПОЛНОЦЕННЫЕ КОМПЛЕКСЫ ПО РАЗНОМУ УРОВНЮ НАГРУЗКИ:
______ ____ _____ ______ ______ ______ ______
МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
Instagram
VK
FaceBook
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Мастер-класс Александра Фомина в рамках семинара STEP PUZZLE
подробнее о семинаре - Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Тренировка для среднего уровня подготовки, очень комфортная и динамичная. Присутствуют и силовые, и аэробные блоки.
Интенсивность тренировки можно регулировать высотой степа и весом гантелей. У меня гантели по 2 кг, можно брать по 1,5 кг, если руки недостаточно сильные 💪
Кто желает приобрести музыку - пишите в Инстаграмм @ripa_daria Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Тренировка со степом на всё тело🔥 Комфортный темп (130-132 bpm)
Ремонт комп'ютерів у Києві: ремонт і обслуговування ПК, модернізація, діагностика і лагодження комп'ютерів за низькими цінами. Васильківська, 55, обслуговування, налаштування, комп'ютерна допомога вдома та в офісі недорого. Купити Степ-платформа Spart жорстка (GE3400). Швидке заправлення картриджів для будь-якого принтера з гарантією якості від сервісного центру VPS Group по місту Києву. Купити тонер фасований. +38 (093) 290-17-17