Багатофункціональний аеробний степ: ідеально підходить для аеробних тренувань, кардіо та силових вправ. На аеробному степі ви можете виконувати планки, кросовери, стрибки з допомогою burpee, коліна вгору, випади, віджимання та інше.
Степ платформа ідеально підходить, щоб збільшити м’язи, спалити калорії, схуднути та покращити серцево-судинну систему, покращує вестибулярний апарат та загальне самопочуття. Просто крок до здорового життя!
Платформа поставляється шириною 29 см x 68 см. З двома регульованими висотами 10 см і 15 см, ідеально підходить для будь-якого рівня користувача. Ви можете регулювати висоту відповідно до своїх уподобань та інтенсивності вправ.
Поверхня надійна від ковзання : круглі канавки та неслизька текстурована верхівка забезпечують більше зчеплення, та дозволяють зосередитись на своїх рухах. 4 гумові ніжки, що не ковзають внизу, забезпечують стійкість та захищають вашу підлогу від подряпин.
Надійний і міцний: степ платформа виготовлена з високоякісного матеріалу ABS, що амортизує та безпечний. Степ зроблений для тривалого використання і досить міцний, щоб витримати вагу до 150 кг.
Компактний і зручний для використання: вага 2,5 кг. Степ легко носити з собою куди завгодно, як в офіс, тренажерний зал чи на відкрите повітря. Додаткові сходинки можна легко зберігати під платформою, щоб ви могли зберігати степ під ліжком або диваном.
Ідеально підходить для людей різного віку та рівня фізичної підготовки. Можна використовувати для реабілітації та вправ дітям.
Виконуйте вправи правильно - ставте стопу повністю на степ (п'ятка не повинна звисати) щоб убезпечити себе від травмування!
Мои Наушники
!! НАШ 2й КАНАЛ !!
Instagram ТАНЯ---------------
Instagram ДИМА _fedorishev
ВКонтакте --------
Паблик TGym ---------
Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай!
Всем привет! Меня зовут Татьяна Федорищева и это fitness проект «TGym».
Эффективные! полноценные ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ тренировки для ПОХУДЕНИЯ, примеры ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, здесь вы найдёте ВСЁ! что нужно для создания ЗДОРОВОГО И КРАСИВОГО тела своей мечты.
Новые видео выходят каждый Вторник и Пятницу.
ПОДПИШИСЬ! что бы не пропустить! Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Тренировка для ног и пресса со степ-платформой.
🔹 Каждое упражнение необходимо выполнить по 1 подходу.
🔹 Выполнять упражнения следует по 30-60 сек (зависит от уровня подготовки).
🔹 Отдых между упражнениями 30-60 сек.
🔹 Продолжительность комплекса не более 15 мин. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Закрепляем функциональную связочку на степе от участниц семинара
"Функциональный степ от Фомина Валерия"
Участницы
НАЙДИТЕ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
🔹Инстаграм:
🔹ВКонтакте:
🔹Telegram:
Все семинары в Крыму: +UFFE_600KgvPPXls
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ:
🔹Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц. сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Купить данную продукцию можно в магазине БудОпт или заказать по телефону
+38 (098) 609-53-93, +38 (066) 698-97-94, +38 (093) 246-22-24
Как выбрать степ-платформу для фитнеса - краткое видеоруководство
В этом видео Светлана расскажет об особенностях выбора степ-платформы - спортивного инвентаря, активно применяемого на фитнес-тренироках. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Показываю степ платформы, на которых мы занимаемся!!!
Рассказываю о замерах, как и где можно сделать их!!!
Бюджетно и доступно!!! Даже, экологически чистый продукт!!!
Кардио тренировка. Для тех у кого НЕТ степ платформы -
Кардио на платформах -
Кардио на платформах + гантели -
Главное настрой! Не делай преграды себе к идеальной фигуре!!
НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ!!!И так, мой путь к идеальной фигуре продолжается!Иду дальше, 1 раза в месяц делаю свои видео замеры!!!! Прошла курс похудения - 13 кг и - 13 см талия. Участвовала в Фитнес проекте "Худеем за 3 месяца 2" информация про фитнес проект тут -
ПОДДЕРЖИ ПРОЕКТ - ПОДПИШИСЬ И ПОСТАВЬ ЛАЙК!
Полезные сборники и видео:
ПП рацион на 90 дней по программе «Худеем за 3 месяца 2»:
Все видео результаты ВАКУУМА и КАК ДЕЛАТЬ:
Тренировки за 5 МИНУТ!!! -
Все видео Фитнес проекта
"Худеем за 3 месяца 2":
Давайте знакомится! Обо мне :
Мои замеры, мой вес :
Инстаграм:
Советы по рациону питания для проекта:
Все тренировки по программе "Худеем за 3 месяца 2":
Все 44 тренировки по программе "Худеем за три месяца 1" :
Фитнес мотивация. Все мои замеры по проекту "Худеем за три месяца 1 - 2 ":
Ссылка на рацион питания: Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Упражнения на степ платформе. Как заниматься на степе.
Обзор отличной качественной 3х уровневой степ-платформа от фирмы ATLETO. Устойчивая до 150кг нагрузки, пластиковая. Пластик без запаха, толстый и не прогибается. удобно сложивается. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Cтеп-аэробика для похудения в домашних условиях 🙋 step aerobics
Аэробика: для похудения, здоровья и тонуса
В этом ролике вы увидите 9 основных упражнений степ-аэробики для начинающих💪
Комплексы аэробики построены таким образом, чтобы достичь нескольких эффектов: поддерживать тело в тонусе, помогать сжиганию жира, тренировать мышцы, улучшать внешний вид (в том числе и за счет улучшения кожи) и в целом оздоравливать организм. Заниматься аэробикой – это значит поддерживать себя в великолепной физической форме, достигать здоровья и великолепного внешнего вида.
А достигается все это использованием аэробных упражнений, то есть, упражнений невысокой интенсивности практически без использования тренажеров или иных средств. Оздоровительная аэробика состоит из широкого набора простых занятий, в том числе ходьбы, бега, прыжков, разного рода растяжек и т.д. А самое главное, упражнения состоят из связок, которые образуют самый настоящий танец. И чтобы уроки аэробики проходили с максимальной эффективностью и пользой, они проводятся под ритмичную музыку.
Базовая аэробика – это несколько упражнений, шагов и связок, которые образуются в несложный танец под ритмичную музыку. А так как все мы любим танцевать, то и домашняя аэробика для похудения осваивается очень легко и без какой-либо специальной подготовки! Главное здесь – правильно выполнять основы аэробики, поддерживать ритм упражнений с помощью музыки, и получать удовольствие от достигнутого результата.
Наконец, аэробика – лучшее средство против старости и морщин, что доказывают знаменитые гимнастки, которым могут позавидовать молодые девушки! Поэтому видео по аэробике всегда приятно смотреть, оно доставляет эстетическое удовольствие и заставляет восхищаться гибкостью, спортивной формой и красотой тел. И все это доступно вам!
Друзья если вы хотите поддержать наш канал, то это можно сделать 2 способами. Способ 1-й: Просмотреть рекламу не выключая ее.
Способ 2-й перечислить деньги сколько не жалко на развитие нашего канала "Жако Петруня" ДЛЯ ЕГО ДАЛЬНЕЙШЕГО РАЗВИТИЯ.
Наши реквизиты................
--------------------------------------------------------------------
Яндекс кошелек-
-------------------------------------------------------------------
If you wish, you can support our channel, "Jaco Peter" for its development.
Our Bank details................
--------------------------------------------------------------------
-
#аэробика #степ_аэробика #aerobics #какпохудеть#step_aerobics Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Мифы о степ платформе | Почему важны подставки | Smart Fitness Academy
Почему очень важно установить подставку под степ и для чего она нужна?
Уверенно иди к успешной карьере с лидером!
НАШ САЙТ
INSTAGRAM
FACEBOOK
TELEGRAM
TIKTOK
подробная информация и регистрация на обучения за телефоном
+38 (093) 115-70-21 Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Реабилитация после инсульта, учимся ходить по лестнице. Степ платформа, часть 1.
Запись на консультации и проведение процедур комплексной реабилитации по тел: +7(916)236-88-83.
Запись на онлайн консультации:
на сайте
или WhatsApp: +7(916)236-88-83.
Telegram канал: Доступная реабилитация
RuTube:
Что такое онлайн реабилитация?
Вы запутались в информации, которую вы собираете и используете, чтобы восстановиться. Занимаетесь целыми днями, а результата не видно!
Из чего состоит онлайн консультирование и дистанционное ведение пациента по индивидуально разработанному плану реабилитации:
1. Вы присылаете ваши выписки из больницы и прочие медицинские заключения.
2. Также вы присылаете короткие видео, которые отражают реальный двигательный дефицит пациента.
3. Ознакомившись со всей присланной информацией, назначаем день и время онлайн консультации.
4. На консультации: время первой консультации не ограниченно (пока не выясним все вопросы), вопрос – ответ как с вашей стороны, так и с моей (я отвечаю на все интересующие вас вопросы и задаю вопросы, которые позволят максимально точно подготовить для вас схему эффективных занятий.
5. Подготовка программы реабилитации: по итогам консультации и собранной информации для вас готовится программа реабилитационных мероприятий, которая включает в себя видео инструкции по выполнению упражнений, описание ортопедических приспособлений (если это необходимо), текстовая часть с комплексами упражнений и рекомендациями.
6. Весь объем информации отправляется вам по электронной почте.
7. После ознакомления с материалом вы начинаете занятия и дальнейшее общение проводится по WhatsApp (у вас будут возникать вопросы по ходу занятий, вы будете отправлять видеоотчет по выполнению упражнений для отслеживания динамики вашего восстановления). Вся эта информация сохраняется в вашей истории болезни для контроля результатов восстановления.
8. Обычно онлайн консультации проводятся 1 раз в месяц. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ И МЕНЯ МОЖНО ТУТ: 2202 2032 8559 5882 МИР СБЕР
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ СПАСИБО!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Помогает ли степ-аэробика похудеть? :
Для того чтобы сбросить вес, нужен комплексный подход, состоящий из диеты и физических нагрузок. Степ-аэробика – хороший способ похудеть именно потому, что она очень энергозатратна.
В первые 20-30 минут расходуются быстро-доступные углеводы (гликоген), которые откладываются в мышцах в течение дня, однако, спустя 25-30 минут, он заканчивается, и организму приходится «перерабатывать» глубинные жировые резервы, за счет ликвидации которых и происходит похудение.
Энергозатратность тренировки напрямую связана с видом степ-аэробики. Так, при низкоинтенсивных занятиях тратится примерно 250-270 ккал в час, на среднем уровне – 350-400 ккал, а вот высокоинтенсивные нагрузки в течение часа сожгут больше 500 ккал.
Внимание! Соответственно, сброс веса при этом виде тренинга зависит исключительно от сложности программы и подготовленности спортсмена. Регулярные занятия ускоряют метаболизм, в результате чего калории интенсивно сжигаются еще в течение суток после последней тренировки.
Занимаясь 3-4 раза в неделю и корректируя свой рацион, можно добиться ощутимых результатов, уже спустя месяц. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Степ платформа - gymbeam
Замовити можна через наш сайт за посиланням:
Або телефонуйте:
093 820 08 81 (Viber, Telegram, WhatsApp)
067 682 99 29 Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Как выбрать степпер для домашнего использования? Рейтинг лучших степперов! ТОП-6!
Ссылки на представленные тренажеры:
HyperFit Supertrainer G-90 -
HyperFit Supertrainer G-115 -
Ultrasport -
HYCQ -
EVOLVE -
Wagan -
Как выбрать качественный и функциональный степпер? На что стоит обратить внимание? Ответы на эти вопросы в нашем видео.
Представленные степперы являются ведущими на рынке аналогичных товаров, поэтому данный рейтинг максимально полезен при выборе тренажера. В нем собраны степперы, как для домашнего использования, так и для более опытных спортсменов, с учетом амплитуды действия, удобства и качества материалов.
Купить степпер - не проблема. Проблема выбрать по-настоящему стоящий вариант, именно поэтому мы составили данный рейтинг, чтобы развеять сомнения и показать все плюсы и минусы представленных моделей. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету:
БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм:
Упражнения для мышц бедра:
- сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
Инстаграм:
Зашагивания на степ-платформу. Это упражнение можно выполнять с гантелями или штангой. Чем выше платформа, тем сложнее будет выполнять упражнение, поэтому начинать лучше с невысокой платформы. Выдох делаем при движении вверх, вдох - при движении вниз. Начинаем с более слабой ноги. Для правши это обычно левая нога. Левой ногой зашагиваем на платформу. Опускаться с платформы тоже начинаем с левой ноги. Выполняем, например, 10 таких зашагиваний. После этого повторяем упражнение для правой ноги, тоже 10 раз. Это будет один подход. После этого подхода можно сделать отдых. А можно продолжить выполнение упражнения и опять начать с левой ноги. Старайтесь не раскачиваться и держать спину прямо при выполнении этого упражнения. При работе с гантелями держим их в опущенных руках, а штангу берем за голову. Это хорошая кардио нагрузка. Работает голень, бедра, ягодичные мышцы и мышцы поясницы. Это старое и эффективное упражнение из тех времен, когда не было современных тренажеров. Делаем от 2 до 4 подходов. Если у вас нет возможности увеличивать нагрузку, то ее можно регулировать за счет количества повторений. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Тренажерный зал своими руками:
- сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
В этом видео мы рассмотрим как можно сделать степ-платформу своими руками.
Для изготовления этого тренажера понадобится доска и несколько гвоздей или саморезов.
На такой степ-платформе можно выполнять ряд различных и очень эффективных упражнений. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
СТЕП АЭРОБИКА для НАЧИНАЮЩИХ урок 1 из 30 на timestudy.ru
Степ аэробика (все уроки здесь)
Всего снято уроков на - 480 уроков по 16 направлениям -
По многочисленным просьбам на этой неделе стартовали съемки по новому для нашего сайта, но очень популярному во всем мире направлению СТЕП АЭРОБИКА с профессионалом своего дела и просто жизнерадостным человеком Константином Баевым. Аэробика на степе относится к кардио тренировке, а как мы знаем кардио помогает тренировать кардио-респираторную систему и очень хорошо сжигать жир. 7,4 Ккал на 1 кг веса сжигается за 1 час такой тренировки степ аэробики для начинающих в домашних условиях. Если вы еще не купили степ платформу, то обязательно сделайте это в ближайшее время, так как мы расписали съемочные дни и с регулярностью будем добавлять видео уроки на наш сайт. Костя все подробно объясняет, внимательно относится к разучиванию связок на протяжении видео урока. Мы начнем с самых азов - базовых шагов в степ аэробике. Даже если вы никогда не вставали на степ платформу, то без труда освоите этот урок. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
ФИТНЕС \ СТЕП АЭРОБИКА \ ЛЁГКАЯ СВЯЗКА \ МАСТЕР КЛАСС ЧАСТЬ 1
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ И МЕНЯ МОЖНО ТУТ: 2202 2032 8559 5882 МИР СБЕР
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️СПАСИБО!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Телеграмм: @Lubasheva
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
ПО ССЫЛКЕ, ЕЁ НАДО СКОПИРОВАТЬ И ВСТАВИТЬ В ОБЫЧНОМ ПОИСКОВИКЕ ИЛИ В БРАУЗЕРЕ, Т.К. ЮТЬЮБ БЛОКИРУЕТ ПЕРЕХОД!!!!!!
КАЖДЫЙ:
ПОНЕДЕЛЬНИК - 21:15 - РАСТЯЖКА С МАССАЖНЫМ РОЛЛОМ
ВТОРНИК - 21:00 - ЗДОРОВАЯ СПИНА
СРЕДА - 11:00 - РАСТЯЖКА
СУББОТА - 13:00 - АВС FLEX
занятия платные 300руб
жду всех в гости😘😘😘
Тренировки онлайн
Помогает ли степ-аэробика похудеть? :
Для того чтобы сбросить вес, нужен комплексный подход, состоящий из диеты и физических нагрузок. Степ-аэробика – хороший способ похудеть именно потому, что она очень энергозатратна.
В первые 20-30 минут расходуются быстро-доступные углеводы (гликоген), которые откладываются в мышцах в течение дня, однако, спустя 25-30 минут, он заканчивается, и организму приходится «перерабатывать» глубинные жировые резервы, за счет ликвидации которых и происходит похудение.
Энергозатратность тренировки напрямую связана с видом степ-аэробики. Так, при низкоинтенсивных занятиях тратится примерно 250-270 ккал в час, на среднем уровне – 350-400 ккал, а вот высокоинтенсивные нагрузки в течение часа сожгут больше 500 ккал.
Внимание! Соответственно, сброс веса при этом виде тренинга зависит исключительно от сложности программы и подготовленности спортсмена. Регулярные занятия ускоряют метаболизм, в результате чего калории интенсивно сжигаются еще в течение суток после последней тренировки.
Занимаясь 3-4 раза в неделю и корректируя свой рацион, можно добиться ощутимых результатов, уже спустя месяц. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Комбинации с раскладкой для закрытой группы @Step_school_ выкладываю в открытый доступ. Мы занимаемся каждую среду в 12:30 в Москве. Можно присоединиться как офлайн, так и онлайн. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
ФИТНЕС СТЕП для НАЧИНАЮЩИХ УРОК НУЛЕВОЙ с Костей Баевым на timestudy ru
Добавили самый первый нулевой урок Фитнес степ ( Степ аэробика) с Костей Баевым.
Все уроки по этому направлению здесь:
Официальный сайт:
Более 600 уроков по 20 направлениям (Фитнес, Йога, Танцы) Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Степ-аэробика — это настоящий удар по проблемным зонам!
Юрий Орлов в ВК
Юрий Орлов в Instagram
канал Здоровый спорт
ЗдоровыйСпорт
Юрий Орлов в fecebook
Благодарю за помощь в создании этого видео:
Как правильно заниматься: избегаем ошибок
Все и сразу не получится. Начинать придется с простейших шагов до их полной автоматической отработки. Если вы решите начать с посещения группы подготовленных, сделаете большую ошибку – не будете успевать за тренером и остальными участниками, в результате пропадет интерес к занятиям.
Обязательное требование – правильно ставить ногу на платформу. Основная нагрузка во время тренировки приходится на ахиллово сухожилие, поэтому при несоблюдении техники возможны травмы.
Степ-аэробикой нужно заниматься дозированно. Достаточно двух-трех тренировок в неделю длительностью по 40-60 минут. Ежедневные занятия, в связи с высокой энергозатратностью, приведут к переутомлению, нервному срыву и даже депрессии. Этот момент очень важен, особенно для тех, кто хочет сбросить вес быстро.
Важно. Слушайте тренера, и все у вас получится.
Можно ли заниматься в домашних условиях?
Если у вас нет возможности заниматься степ-аэробикой в коллективе, это вполне можно сделать и дома. Вам потребуется высвободить место для выполнения упражнений и купить платформу. Учтите, что даже самые простые упражнения требуют определенной свободы движений.
Готовые видео можно найти в интернете. При выборе программы для самостоятельных занятий следует помнить об уровне своей подготовки. В сети достаточно видеоуроков и для начинающих, и для более подготовленных.
Также не следует пренебрегать правилами подбора обуви. То, что вы находитесь дома, не исключает возможности травмирования. Домашние тапки, носки и чешки не подходят для занятий. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Мастер-класс Екатерины Ходаевой на семинаре "Степ-аэробика. Методика преподавания. Уровень 1"
Научиться вести тренировки так же можно на семинаре
Возможно заказать выездной семинар и корпоративное обучение.
Подробные условия:
звоните нам - 8 (800) 505-8345 бесплатные звонки по РФ
пишите нам - WhatsApp Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Интервальная тренировка,которая длиться максимум полчаса, но работать здесь приходится на износ,что способствует эффективному жиросжиганию,укреплению мышц, увеличению их силы и выносливости.Высокоинтенсивный тренинг который чередуется с краткими периодами отдыха поможет максимально быстро сбросить лишний вес. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
степ аэробика целый урок с раскладкой / кардио-тренировка / лёгкая связка на 32 счета
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ И МЕНЯ МОЖНО ТУТ: 2202 2032 8559 5882 МИР СБЕР
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ СПАСИБО!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Интенсивные физические нагрузки аэробного характера вызывают значительный расход энергии. После 15-30 минут степ-аэробики начинается сжигание подкожного жира. Это приводит к тому, что уже через несколько занятий объем талии и бедер уменьшается, фигура заметно подтягивается.
Чтобы похудение шло быстрее, можно после месяца регулярных тренировок перейти к занятиям продвинутого уровня: с более высокой платформой, с усложненными шагами или танцевальными движениями. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
степ аэробика с раскладной на 32 счёта / step aerobics
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ И МЕНЯ МОЖНО ТУТ: 2202 2032 8559 5882 МИР СБЕР
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ СПАСИБО!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Если вы достаточно долго занимаетесь степ аэробикой, то наверняка неоднократно задумывались о том, какое воздействие на ваш организм оказывают эти тренировки. Сегодня я расскажу о том, какую пользу нашему организму приносят занятия степом и в каких случаях может проявиться вред степ аэробики. Польза и вред степ аэробики (либо первое, либо второе) проявляются в зависимости от того насколько грамотно вы подходите к тренировкам.
Степ аэробика – это вид оздоровительного фитнеса, который был изобретен в Америке в восьмидесятых годах прошлого столетия. Основной принцип, легший в основу степ аэробики – это принцип подъема и спуска по ступенькам.
Такая механика движений положительно воздействует на суставы ног, в частности, колени, улучшая их подвижность и укрепляя окружающую мускулатуру. К скучному хождению по ступенькам были добавлены упражнения из классической аэробики , выполняемые под ритмичную музыку.
Так и появилась степ аэробика – одно из интереснейших направлений групповых фитнес тренировок. Степ аэробика сочетает в себе полезные свойства классической аэробики и упражнения, оказывающие благотворное влияние на суставы нижних конечностей. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Динамичная, интересная тренировка на все тело 😍👍 Степ, гантели
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ И МЕНЯ МОЖНО ТУТ: 2202 2032 8559 5882 МИР СБЕР
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ СПАСИБО!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Степ-аэробика — это вид кардиотренировки на основе танцевальных движений, выполняемых с помощью степ-платформы. Регулярные занятия оздоравливают организм, позволяют избавиться от лишнего веса и сформировать красивую подтянутую фигуру. Но привлекают они к себе внимание не только за счет выраженной пользы для здоровья. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
25 Minute Beginner/intermediate Step Workout Part I
Quickie 25 Minute Basic Step Workout
Grab your bench and get ready to work it, work it.
We got some step sisters together for a step social and this happened.
The second half got cut off :-( but we may be able to get the second half up.
For now, hope you enjoy this one. You can possibly mix it with another workout if you want to work out longer.
Subscribe, share and hit that like button. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Степ-аэробика. Комбинации на 8 счётов со сменой лидирующей ноги
Тренировка для похудения со степ - платформой
YouTube- Yulia Guseva FITNESS
instagram- yulia_mikhailovna
🔴СТЕП АЭРОБИКА С МАЛЕНЬКИМИ ГАНТЕЛЯМИ35 минут 👇
ЛЮБИМАЯ ТРЕНИРОВКА СТОЯ , идеальнодля девушекс фигурой «песочныечасы» 🪆🪆🪆С РУССКОЙ МУЗЫКОЙ 🔴
🟢❤️ЛЮБИМАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА БОДИ БАЛЕТ 23мин. В ССЫЛКЕ
Жиросжигающая тренировка ПРАКТИЧНАЯ БЕЗ ИНВЕНТАРЯ / СТОЯ
Другая «немая» тренировка на Степ платформе
Тренировки дома с Юлей Гусевой
Юлия Михайловна Гусева (36)
17/01/2020
Теги
В домашних условиях
ТРЕНИРОВКА НА СТЕПЕ
ТРЕНИРОВКА ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА
ТРАТИМ КАЛОРИИ
СЖЕЧЬ ЖИР
ПОТЕЕМ «ПОТ СЛЁЗЫ ЖИРА»
Тренировка дома
Тренировка ног
Степ для начинающих
Степ легко
ТРЕНИРОВКА ШАГИ
Step для новичков
Степ для начинающих
Лёгкая тренировка на Степе
Кардио тренировка (укрепляем сердце )🧡
Лучшая тренировка для похудания
Степ платформа
Step aeróbica Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Кардио тренировка без степ платформы. Имитируем степ платформу
Для тех у кого нет степ платформы мы сняли отдельную кардио тренировку без степ платформы
Такая кардио тренировка ничем не уступает тренировкам со степ платформой. Вы получите такую же хорошую нагрузку на мышцы Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
СТЕП АЭРОБИКА ЛЁГКАЯ СВЯЗКА С РАСКЛАДКОЙ / STEP AEROBIC
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ И МЕНЯ МОЖНО ТУТ: 2202 2032 8559 5882 МИР СБЕР
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ СПАСИБО!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Степ-аэробика — это низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформе). Степ-аэробика является очень популярным классом на групповых занятиях благодаря эффективной и при этом щадящей для суставов нагрузке.
Если вы хотите получить здоровое и красивое тело, то обязательно занимайтесь кардио-тренировками на регулярной основе. Это отличный способ получить хорошую фигуру, натренировать сердечную мышцу и развить выносливость. Есть много различных видов аэробных тренировок, которые помогут вам поддерживать пульс и сжигать калории на протяжении часа занятий, но одним из самых востребованных кардио-направлений стала степ-аэробика.
Степ-аэробика была создана в 80-х годах прошлого века тренером Джин Миллер в период роста популярности аэробики и фитнеса. Во время восстановления после травмы колена Джин, по совету врача-ортопеда, разрабатывала суставы, ступая на небольшой ящик. Успешная реабилитация натолкнула ее на мысль создать тренировки с использованием ходьбы на возвышенность. Так появилось новое спортивное направление — степ-аэробика, которое очень быстро стало популярным во всем мире.
Исследования показали, что занятия степ-аэробикой могут помочь в профилактике остеопороза и артрита. Также это отличный способ натренировать сердечно-сосудистую систему и сжечь до 500 ккал за 1 час занятия. Степ-аэробика комплексно воздействует на тело, при этом особенно качественно корректируется форма ног, ягодиц и живота. Упражнения на степ-платформе помогают устранить особо сложные проблемные зоны, которые располагаются на внешней, задней и внутренней поверхности бедер. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
⏩ВНИМАНИЕ🔥 ЖИВЫЕ ВСТРЕЧИ: фитнес-дни с Валерием Фоминым
Когда? 10-11 декабря
ЭКСПЕРТ: Валерий Фомин
🔝 финалист конкурса International Fitness Open 2012-2014гг.;
🔝 победитель в конкурсе FitEXPO;
🔝 презентер Российских фитнес-конвенций. Опыт работы более 12 лет;
🔝 методист FPA;
🔝 сертифицированный инструктор bodyART, step, aerobic dance, functional training, stretching, tae-bo, миофасциальное расслабление.
🔻10 декабря (суббота)
- Функциональный степ
- Функциональный тренинг с оборудованием
🔻11 декабря (воскресенье)
- Функционал Тренинг без оборудования
- Динамический стретчинг
Подробности -
НАЙДИТЕ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
🔹ВКонтакте:
🔹Telegram:
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ:
🔹Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц. сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ И МЕНЯ МОЖНО ТУТ: 2202 2032 8559 5882 МИР СБЕР
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ СПАСИБО!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Степ-аэробика — это низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформе). Степ-аэробика является очень популярным классом на групповых занятиях благодаря эффективной и при этом щадящей для суставов нагрузке.
Если вы хотите получить здоровое и красивое тело, то обязательно занимайтесь кардио-тренировками на регулярной основе. Это отличный способ получить хорошую фигуру, натренировать сердечную мышцу и развить выносливость. Есть много различных видов аэробных тренировок, которые помогут вам поддерживать пульс и сжигать калории на протяжении часа занятий, но одним из самых востребованных кардио-направлений стала степ-аэробика.
Степ-аэробика была создана в 80-х годах прошлого века тренером Джин Миллер в период роста популярности аэробики и фитнеса. Во время восстановления после травмы колена Джин, по совету врача-ортопеда, разрабатывала суставы, ступая на небольшой ящик. Успешная реабилитация натолкнула ее на мысль создать тренировки с использованием ходьбы на возвышенность. Так появилось новое спортивное направление — степ-аэробика, которое очень быстро стало популярным во всем мире.
Исследования показали, что занятия степ-аэробикой могут помочь в профилактике остеопороза и артрита. Также это отличный способ натренировать сердечно-сосудистую систему и сжечь до 500 ккал за 1 час занятия. Степ-аэробика комплексно воздействует на тело, при этом особенно качественно корректируется форма ног, ягодиц и живота. Упражнения на степ-платформе помогают устранить особо сложные проблемные зоны, которые располагаются на внешней, задней и внутренней поверхности бедер. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Часовая тренировка на степ-платформе аэробика кардио связка
Больше видео с канала в подписке в Телеграмм:
Мой сайт:
Я в VК
Я в Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ И МЕНЯ МОЖНО ТУТ: 2202 2032 8559 5882 МИР СБЕР
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ СПАСИБО!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Step-interval. Название говорит само за себя. Тренировка — интервальная, чередуются разные типы нагрузки.
Step Interval – это интенсивный интервальный тренинг с использованием степ-платформы, базируется на чередовании нагрузок с разной степенью интенсивности, и включает в себя большое разнообразие элементов – приседаний, прыжков, базовых шагов, подпрыгиваний и пр. В. Step-Interval помимо степ-платформы, во время занятий Step Interval используется и прочее спортивное оборудование – гантели, фитбол и т.д. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Функциональная тренировка со степом🔥 Оч. крутая, рекомендую после праздников или отпуска 🔥🔥🔥❤️❤️
Мой последний комплекс упражнений, качество немного хуже, так как снимала на телефон.
Размеры моего степа:
Плоская часть 49х21,5х2
Длинные бруски 42х5х5
Короткие бруски 21,5х5х4,5 Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Степ Аэробика Татьяна Салатина Мастер Класс с семинара 7.07.18
Мастер класс на семинаре Инструктор Классической и Степ Аэробики. Базовый"
Школа фитнес FitnessPRO
Мастер тренер Татьяна Салатина Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Ремонт комп'ютерів у Києві: ремонт і обслуговування ПК, модернізація, діагностика і лагодження комп'ютерів за низькими цінами. Васильківська, 55, обслуговування, налаштування, комп'ютерна допомога вдома та в офісі недорого. Купити Степ-платформа PowerPlay 4328 2 рівні 10-15 см Black/Red (PP_4328_(2)_Black/Red). Швидке заправлення картриджів для будь-якого принтера з гарантією якості від сервісного центру VPS Group по місту Києву. Купити тонер фасований. +38 (093) 290-17-17