Перед початком виконання комплексу вправ, дуже важливо приділити кілька хвилин для інтенсивної розминки. Розминаючись, спортсмен, таким чином, готує своє тіло до більш серйозних навантажень. Гантелі є відмінним спортивним інвентарем для гімнастичних занять і нарощування м'язової маси. Професіонали і початківці спортсмени, неодмінно, вибирають гантелі для занять спортом як у фітнес-залі, так і в будинку. Цей спортивний снаряд сприяє розробці м'язів плечового пояса, рук, спини. Розробивши індивідуальну тренувальну програму, ви можете добитися відмінних спортивних результатів.

Спортивні гантелі бувають наступних типів: литі (нерозбірні) і розбірні. Гантелі литі характеризуються фіксованою вагою і поділяються на невеликі (до 5 кг), середні (до 10 кг), важкі (від 10 кг і більше 50 кг). Виконувані вправи за допомогою литих гантелей сприяють підтримці форми і тонусу м'язів.

По суті, гантелі є компактним тренажерним «залом» в будинку, оскільки забезпечують тренування різних груп м'язів, сприяють зміцненню здоров'я і підтримки відмінної фізичної форми. Залежно від тренувальних цілей (розминка, аеробна гімнастика, нарощування м'язової маси) підбирається тип і вага гантелі.