Металеві гантелі загальною вагою 30 кг. чудово підходять як для домашнього використання, так і для професійних тренувань.
В комплект входить дві гантелі, загальною вагою 30 кг.:
Гриф - 2 шт. довжина 35 см., діаметр 25 мм., вага - 1,5 кг.
4 гайки
Вага дисків:
8 x 2,5 кг.
4 x 1,25 кг.
4 х 0,5 кг.
Переглянути товар на нашому сайті:
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Я Тренировался С Гантелями В Течение 30 дней и вот что вышло
Защити себя от хакеров -
Какие тренировки вы больше любите? Лично я, уже на протяжении 3 лет, занимаюсь строго со своим весом. И недавно я понял, что мне нужен апгрейд. Я решил тренироваться с гантелями. Я тренировался с гантелями в течении 30 дней. Трансформация.
Спасибо тебе за просмотр! ЕСЛИ ТЕБЕ ПОНРАВИЛСЯ РОЛИК, ПОСТАВЬ ЛАЙК И ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ.
VK -
Insagram -
Поддержать меня монеткой -
Сотрудничество - @ Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Сравнение гантель. Сравнение хороших гантель разных производителей.
#гриф #штанга #блины #гантели
Это сравнение крутых гантель разных брендовых производителей. Подписывайтесь на канал и ставьте лайки. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
ОБЗОР - РАЗБОР набор гантель + штанга 50 кг спортивный интернет магазин разборные гантели
Очень полезное видео, для тех кто желает приобрести СУПЕР набор 50 кг для домашних тренировок. Реально крутая штука. Очень компактно и красиво.
Ссылка на набор 50 кг
=============
Рекомендуем CПОРТИВНЫЙ МАГАЗИН
СПОРТИВНЫЕ ТОВАРЫ
ПОХУДЕТЬ быстро благодаря этому термо костюм сауна
ПЕРЧАТКИ БОКСЁРСКИЕ супер качество НЕ ДОРОГО
КАПА КАУЧУК шикарно варится – профессиональная НЕ ДОРОГАЯ
МАЙКА ФУТБОЛКА качественная для спорта
ГРУША БОКСЁРСКАЯ напольная для детей и подростков
ММА ПЕРЧАТКИ качественные и НЕ ДОРОГИЕ
ШЛЕМ боксёрский. СУПЕР защита.
ФАЙТБОЛ. Супер тренажер
Бита бейсбольная
Лапы макивары
Жилет защита корпуса
ШОРТЫ ММА
Контактный номер телефона для сотрудничества +375296148785
Инста youtube_bigsport
Тик Ток youtube_bigsport
Вконтакте
Будьте добры. Мы будем Вам очень благодарны. Помогите бедному ютуб каналу. Поддержите копеечкой... Мне будет приятно снимать для вас больше видео. Перечисления добровольные на карту 4274270015737075 01/24. Благодаря вашему перечислению, один рубль... мы будем улучшать трансляцию, видео и чаще показывать!
#спортивныетовары #Гантели #Штанга #Купитьгантели #интернетмагазин #разборныегантели #спортивныйинтернетмагазин # Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Один из самых популярных спортивных снарядов - гантели.
Какие виды покрытия гантелей существуют? В чём их разница и как подобрать вес для дом тренировок?
Гантели бывают: виниловые, неопреновые, хромированные, пластмассовые.
Каждые из них имеют свои особенности.
В этом видео подробно рассмотрим самые популярные: виниловые и неопреновые.
Они идеально подходят как для домашних тренировок, так и для спорт зала.
Выбирая гантели нужно учитывать свои физические возможности, подходящий материал и цвет, который будет доставлять эстетическое удовольствие.
Товар представленный в видео:
Все для фитнеса
Все для фитнеса, спорта и активного отдыха: бассейны, батуты, скетборды, самокаты и многое другое по ссылке
Так же на сайте представлено огромное количество товаров в разных категориях:
Велосипеды для всей семьи
⚙Велозапчасти
🚲Аксессуары для велосипеда
Покрышки, колеса, камеры и другие велозапчасти от SHIMANO, SRAM, ROCK SHOX, STELS, KENLI, STG, TOKEN, VENZO и т.д.:
Веломастерская, ТО и ремонт велосипедов
Хоккейная экипировка
Заточка коньков от 210 рублей (с учетом использования бонусов)
===============================
Мы в соц. сетях:
• Вконтакте
• Телеграм
• Инстаграм
• Фейсбук
• Тик-Ток
• Одноклассники
• Твиттер
• Я.дзен
1000 бонусов на покупки по кодовой фразе "БОНУС ЮТУБ" в сообщения в одной из соц.сетей.
Адреса магазинов :
М. Филёвский парк, ул. Большая Филевская д.41 корп.1
М. Борисово, ул. Борисовские пруды, д. 12, к.1.
М. Водный стадион, Кронштадтский бул., 3А
М. Котельники, Люберцы ул. Шоссейная, д. 42 А.
М. Новокосино, ул. Носовихинское ш., 45, 3 этаж, Реутов, Московская обл.
М. Нагатинская, Варшавское шоссе, 36 стр.2.
М. Тропарево, Ленинский проспект, 123В, ТЦ Галеон
#фитнесгантели #гантели #гантелидляженщин #гантеливруки #фитнесдома #фитнес Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Программа Тренировок с Гантелями для Мужчин. 3 дня в неделю.
👉Спортивные добавки для твоего результат:
Промокод на максимальную скидку: yourfit
-------------
✅Telegram:
------------
📲Инстаграм:
------------
👉 Авторские тренировочные курсы:
-----------
👉 Больше упражнений на нашем сайте:
------------
💪 Обзор спортивных добавок:
------------
Перед вами рабочая программа тренировок с гантелями для мужчин на 3 дня в неделю. Тренировки выполняются через день. Например, понедельник, среда, пятница. Ребят, если программа вам понравится, отпишитесь о своих результатах. И обязательно подпишись на канал!
---
🔸 День 1. Ноги, пресс.
Широкие приседания с гантелями.
Выпады с гантелями.
Мертвая тяга с гантелями.
Подъем на носки.
Книжка.
🔸 День 2. Грудные мышцы, плечи.
Жим гантелей лежа.
Разведения с гантелями лежа.
Пуловер.
Жим гантель сидя.
Махи стоя.
Махи в наклоне.
🔸 День 3. Спина, руки.
Тяга гантелей в наклоне.
Тяга с упором в бедро.
Бицепс с гантелями стоя.
Узкие отжимания.
Молотки с гантелями.
Французский жим сидя.
-------------- Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Какие гантели для дома купить? Советы профессионала
Данный сюжет подготовлен в рамках проекта Министерства промышленности и торговли РФ и Ассоциации производителей и экспертов отечественных спортивных товаров и оборудования «Промышленность и Спорт».
Лучшие спортивные товары -
Больше о спорте и ЗОЖ на сайте
"Национальная школа плавания" желает всем приятного просмотра! Занимайтесь спортом! Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Упражнения с гантелями для мужчин. Программа тренировок.
Мои авторские программы тренировок:
--------------------------------------------------------------------------------------
✅Все самое полезное в моем telegram:
Обязательно заходи 👆👆👆
------------------
Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру:
--------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм:
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Инвентарь для домашних тренировок:
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Задать мне вопрос в ВК:
Группа в ВК: Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
✅Мой telegram (все лучшее):
--------------
👉Все программы тренировок:
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы:
--------------
📌Рекомендации по спортивным добавкам:
--------------
📲Мой инстаграм:
--------------
Я в ВК:
-------------
Группа в ВК: Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
►Витамины для мужчин Zolten
►Painkiller -
►Wildberries -
►МОИ ГАЙДЫ -
►СИЛОМЕР -
►ПОДПИШИСЬ НА ЛАЙВ КАНАЛ -
Всем привет друзья, с вами Кирилл Сарычев. В сегодняшнем выпуске Вы увидите - ПОДНИМИ ГАНТЕЛЬ 110КГ И ПОЛУЧИ 200,000₽
Обязательно подпишитесь на канал и поставьте лайк!
►Сотрудничество PRsarychevkir@
——————
►Ссылки на мои соц сети:
►ТЕЛЕГРАМ -
►ВК -
►ОДНОКЛАССНИКИ -
►Facebook -
--------------
►WRPF:
Facebook -
VK - Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Гантели, штанга, гири что выбрать? что лучше? Домашний спортзал 2
Какой инвентарь выбрать для занятий дома
Характеристики/консультация/заказать⬇
Скамьи для дома:
Стойки под штангу:
Гантели разборные:
Штанги:
Вы решили заниматься дома? Рядом нет подходящего спортивного зала? Или вам некомфортно заниматься при большом скоплении людей? А чаще всего просто нет времени добраться до спортзала и обратно.
Но как оборудовать свой домашний мини спортзал? Как выбрать из всего многообразия спортивного инвентаря и что подойдет именно под ваши цели, физическую форму и ваше свободное пространство?
Чтобы ответить на все эти вопросы, мы решили выбраться с магазина и посетить домашний спортзал Генчика. В прошлом видео мы уже успели рассказать про турник, резиновые петли и гимнастические кольца. В сегодняшнем видео речь пойдет о "тяжелой артиллерии", а именно о стойках со скамьей под штангу, гантелях, гирях. На своем личном примере мы расскажем, какой бывает спортивный инвентарь и что из этого следует выбрать вам!
Советы по выбору фитнес оборудования и по домашним тренировкам, вкусные акции, упражнения и лайфхаки с инвентарем, уловки и хитрости производителей здесь:
✔ Telegram - +1mYUNVB0Hg80NTky
✔ ВК -
✔ Сайт Atletist -
✔ Второй канал - @ATLETIST2
✔ Дзен -
__________________________________________________________________________________
Приобретай тренажеры и фитнес инвентарь в магазине :
💥 экспертность и индивидуальный подход
💥 доступные цены
💥 доставка по всей РФ и странам СНГ
💥 работа с юр. лицами
💥 большой опыт работы, 10 лет на рынке
☎Телефон, WhatsApp, Telegram: +7912-868-42-33
💻Сайт:
#тренажерыдлядома #спортдома #фитнессдома Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Гантелі повинні бути у кожного мужика!
Під кроваттю лежати півроку або в руках кожного вечора, але повинні бути)
Ми є виробником спортивних товарів і працюємо по всій Україні. Називпємось ми RN-Sport!
Безліч магазинів продають наші товари в інтернет магазинах та фіз магазинах, але гантелі з найнижчою ціною від виробника ви зможете купити тільки у нас!
Гантелі на сайті -
Наша інста - Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
По моему мнению, лучшие бюджетные регулируемые гантели в 2022 году - это гантели MODULE FITNESS:
В последнее время на рынке фитнес-оборудования появилось много новинок. Но все ли они так хороши, как хороша и их цена? Какие регулируемые гантели лучше всего подходят для большинства людей?
Я решил сделать сравнение всех самых популярных моделей и поделиться с вами. Возможно, такой более расширенный обзор поможет вам решить, какие из представленных вариантов гантелей лучше всего подходят для вашего домашнего спортзала и тренировок.
Все мои рекомендации ультрабюджетного оборудования домашних тренажерных залов ↓↓↓↓
➡ Лучшая стойка для жима и приседаний - силовая рама:
➡ Лучшие блины/диски:
➡ Лучший гриф для штанги:
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ
►ЯНДЕКС ДЗЕН:
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СООБЩЕСТВУ:
►СООБЩЕСТВО ДОМАШНЕГО СПОРТИВНОГО ЗАЛА:
CАЙТ:
Моя электронная книга с подробными схемами тренировок на 1 год :
--------------------------------------------------------------------------------------
Индивидуальные консультации по тренировкам. питанию и ЗОЖ: Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Тренировка На Спину с Гантелями за 15 минут! Здоровая и Сильная Спина В Домашних Условиях #22x22
КНИГА РЕЦЕПТОВ - Питайся и НЕ срывайся!
МЫ ДОЛГО ЕЁ ГОТОВИЛИ.
СТАРАЛИСЬ ДОВЕСТИ ДО ИДЕАЛА И КОМФОРТНОЙ НАВИГАЦИИ, КОТОРАЯ ЧЕРЕЗ СОДЕРЖАНИЕ КНИГИ ПО КАСАНИЮ ПАЛЬЦА, ПРИВЕДЕТ ВАС К НУЖНОМУ РЕЦЕПТУ
В КНИГЕ ВЫ НАЙДЕТЕ НЕ ТОЛЬКО РЕЦЕПТЫ, НО И МОИ СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СОСТАВЛЕНИЮ ЗАВТРАКОВ.
ОБЕДОВ, УЖИНОВ И ДЕСЕРТОВ.
ВСЕ БЛЮДА РАССЧИТАНЫ КО КБЖУ, ПО ЭТОМУ ВЫ ЛЕГКО СМОЖЕТЕ НА ОСНОВАНИИ ЭТИХ РЕЦЕПТОВ СОСТАВЛЯТЬ СВОИ ДНЕВНЫЕ РАЦИОНЫ.
ОДЕЖДА НА МНЕ ОТ БРЕНДА -
Скидка от меня с кодом: 22x22
Марафоны, Курсы Для Зала и Челленджи ниже по ссылке:
Для России и Беларуси -
Также на Boosty Вы можете Делать Донаты Для Развития Канала.
Маша в инстаграм - @masha_light_ifbb
#Спина #22x22 #АдскаяТренировка
Приветствую всех на канале 22х22! В новом видео мы углубимся в эффективную тренировку на спину с гантелями, которую можно выполнить всего за 15 минут прямо у себя дома.
Сильная спина - это не только красиво, но и ключ к общему здоровью вашего тела! В этом видео я покажу вам полный набор упражнений для укрепления и тонизирования спины, используя лишь пару гантелей. Это идеальное решение для тех, кто работает из дома или не может посещать тренажерный зал.
В нашей серии #22x22 мы предлагаем вам различные упражнения с звуковым сопровождением, которые преобразят вашу спину за 22 дня. Сегодняшнее видео - отличная возможность начать или дополнить вашу домашнюю тренировку.
Не забывайте, что ваша форма - это зеркало вашего здоровья, и тщательная забота о каждой части тела существенно повысит ваше самочувствие и качество жизни.
Присоединяйтесь к нам, улучшайте свою спину и станьте сильнее с каждым новым днем. Убедитесь, что вы подписались на канал и включили уведомления, чтобы не пропустить новые видео! Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету:
БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм:
Все видео о тренировках по интернету собраны здесь:
- сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
- страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.
Инстаграм:
Ребята, при выборе гантелей ориентируйтесь в первую очередь на железо. Лучше не связывайся ни с какими другими вариантами кроме железных или чугунных. Есть битумные, виниловые и т.д., они, конечно ощутимо дешевле, но они огромного размера, и с ними многие упражнения (элементарные подъемы на бицепсы) будут практически недоступны. Ну вот представьте: на таких гантелях диск на 5 кг по размеру примерно такой, как в зале на 20 кг. Так это только 5 кг! А добавьте еще пару таких дисков! Лучше заплатить один раз, и у вас будут классные гантели на много лет!
Кстати, по гантелям, есть варианты не проф, а заводские. Просто из обычного стального листа диски точат, да гриф из прута. Они в разы дешевле, и не уступают красивым магазинным. Я бы даже этим вот отдал предпочтение.
как выбрать гантели для дома для женщин и мужчин
какие гантели выбрать для фитнеса
какие гантели выбрать для начинающих
какой вес гантелей выбрать для начинающих
как правильно выбрать гантели
как выбрать разборные гантели
как выбрать гантели для домашних тренировок Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Від робочої ваги залежить ефективність тренувань. Як вибрати робочу вагу ти дізнаєшся із цього відео.
Підписуйся на канал, щоб бути в курсі виходу нових відео.
Ставай кращою версією себе разом із Thorax Sport.
#вага, #робочавага #яквибративагу
✅ Слідкуй за мною в соцмережах ►
✅FB ►
✅INSTA ►
✅Youtube 2 ► Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Как выбрать гантели мужчине, женщине, ребенку? Какой вес?
Как выбрать гантели для занятий дома
Характеристики/консультация/заказать⬇
Гантели для фитнеса:
Гантели разборные:
Гантели - это один из самых популярных спортивных снарядов. Но информации, как выбрать гантели под ваши задачи к сожалению очень мало. Мы решили исправить эту несправедливость!
В этом видео мы расскажем: какие виды гантелей бывают, какие их плюсы и минусы, какой вес гантелей подобрать под ваши задачи и из чего состоят гантели. Надеемся после просмотра ролика, у вас не останется сомнений какие гантели выбрать для тренировок дома.
Советы по выбору фитнес оборудования и по домашним тренировкам, вкусные акции, упражнения и лайфхаки с инвентарем, уловки и хитрости производителей здесь:
✔ Telegram - +1mYUNVB0Hg80NTky
✔ ВК -
✔ Сайт Atletist -
✔ Второй канал - @ATLETIST2
✔ Дзен -
__________________________________________________________________________________
Приобретай тренажеры и фитнес инвентарь в магазине :
💥 экспертность и индивидуальный подход
💥 доступные цены
💥 доставка по всей РФ и странам СНГ
💥 работа с юр. лицами
💥 большой опыт работы, 10 лет на рынке
☎Телефон, WhatsApp, Telegram: +7912-868-42-33
💻Сайт:
#гантели #фитнессдома #спортдома Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ с ГАНТЕЛЯМИ! Тренировка Для 6 Кубиков в Домашних Условиях с Инвентарём #22X22
Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке:
ИНСТАГРАМ @nikita_znak
Если вам понравилось это видео и оно было для полезным, дайте мне обратную связь, оставив свой комментарий под видео.
Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм и я всегда с удовольствием на них отвечу!
______________________________________________________________________
Быть обладателем шести кубиков круто, но даются они тяжелым трудом. Если после каждой тренировки вы скручиваетесь сотни раз и все еще не видите результат, скорее всего, вы допускаете одну или несколько из этих ошибок. Далее я перечислю шесть причин, из-за которых вы не видите врезающиеся в кожу мышцы брюшного пресса, и расскажу, как с этими ошибками бороться!
1. Жир надежно скрывает ваши мышцы
Сильные абдоминальные мышцы не являются ключевым фактором при создании видимых шести кубиков, главное – это низкий процент жира в организме. Если у вас слишком развита подкожная жировая клетчатка, и она покрывает область передней брюшной стенки толстым слоем, уже неважно, сколько часов вы посвятите скручиваниям или подъемам ног – вам все равно не видать шести кубиков, как собственных ушей.
Наиболее действенным методом при создании рельефного брюшного пресса является кардинальный пересмотр своего рациона питания. Когда дело касается брюшного пресса, интенсивные тренировки – только половина дела. Также вам следует разработать грамотную программу питания и убрать подкожный жир, закрывающий мышцы пресса; в противном случае весь пролитый в спортзале пот не имеет никакого значения. Так что забудьте о Макдональдсах и гамбургерах и сделайте более правильный выбор – переходите на вкусную и здоровую пищу!
Для акцентированной проработки абдоминальных мышц включайте в тренировку разноплановые упражнения, чтобы брюшной пресс выполнял все свойственные ему виды деятельности.
К сожалению, абдоминальный жир обычно уходит последним, а возвращается – первым. Упорство, с которым он цепляется за вашу талию, может заставить вас разочароваться и в диете, и в тренировках. Ключом к успеху станет систематичность, последовательность и постепенность. На то, чтобы явить миру мышцы брюшного пресса, могут уйти месяцы и даже годы, но если вы будете строго придерживаться грамотной программы питания, вы обязательно увидите результат.
#22x22 #пресс10минут #тренировка Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Инстаграм:
Вк:
Атакуем друзья! Даже с одной гантелей можно проводить отличные тренировки. Вперед!
Музыка Onlap - Running Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Упражнения с гантелями. Гантели. Фитнес. Силовая тренировка. Развитие силы и выносливости.
Какие упражнения с гантелями прокачают бицепс
1. Подъёмы на бицепс
Упражнения с гантелями: Подъёмы на бицепс
Возьмите гантели и держите руки ладонями к телу. Согните локти и доведите гантели до плеч, одновременно разворачивая запястья наружу. В верхней точке ладони должны быть повёрнуты к телу.
Это изолированное упражнение на бицепс, в нём работают только предплечья. Остальное тело не участвует: нет рывков, раскачки и других лишних движений.
2. Подъёмы на бицепс на лавке
Упражнения с гантелями: Подъёмы на бицепс на лавке
Сядьте на наклонную скамью, прижмите тело к спинке, стопы — к полу. Руки с гантелями опустите, чтобы они свободно висели вдоль тела. Из этого положения поднимите гантели до уровня плеч и опустите обратно. Всегда возвращайтесь в исходное положение, чтобы работать в полном диапазоне.
3. Концентрированные подъёмы на бицепс
Упражнения с гантелями: Концентрированные подъёмы на бицепс
Сядьте на лавку, расставьте ноги пошире, стопы прижмите к полу. Возьмите гантель в правую руку, прижимая плечо к внутренней стороне правого же бедра поближе к корпусу. Не ставьте локоть на ногу: это снимет нагрузку с бицепса и лишит упражнение смысла. Левой рукой упритесь в левое колено.
Выполните подъём гантели. Верните руку в исходное положение и повторите.
Какие упражнения с гантелями прокачают трицепс
1. Разгибания на трицепс с опорой на лавку
Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс с опорой на лавку
Упритесь в лавку коленом и ладонью. Гантель возьмите в другую руку. Сначала согните её в локте под прямым углом, затем разогните, верните в исходное положение и повторите. Двигайте только предплечьем, положение тела не меняйте до конца упражнения.
2. Разгибания на трицепс в наклоне
Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс в наклоне
Это упражнение похоже на предыдущее, только выполняется без опоры. Наклоните корпус, чуть прогните поясницу. Плечи опустите, а руки в локтях пусть образуют прямой угол.
Разогните руки с гантелями, верните в исходное положение и повторите. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения.
3. Жим гантели из-за головы
Упражнения с гантелями: Жим гантели из-за головы
Обхватите блин гантели обеими руками и поднимите её над головой. Согните конечности в локтях, опустив снаряд за спину, поднимите его обратно и повторите. Плечами не двигайте: работают только предплечья.
Какие упражнения с гантелями прокачают плечи
1. Жим гантелей стоя
Упражнения с гантелями: Жим гантелей стоя
Поднимите гантели до уровня плеч, разверните грудь, сведите лопатки. Теперь опустите плечи. Выжмите гантели вверх и чуть уведите за голову. Опустите их в исходное положение и повторите.
2. Разведение гантелей
Упражнения с гантелями: Разведение гантелей
Поднимите руки с гантелями в стороны до уровня плеч, опустите обратно и повторите. Чуть сгибайте конечности в локтях, чтобы не перегружать суставы.
3. Разведение гантелей в наклоне
Упражнения с гантелями: Разведение гантелей в наклоне
Наклоните корпус до параллели с полом, чуть согните ноги в коленях. Разведите руки с гантелями в стороны до уровня плеч и верните обратно. Выполняйте движение плавно, без рывков. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения.
Какие упражнения с гантелями прокачают спину
1. Тяга гантелей на наклонной скамье
Упражнения с гантелями: Тяга гантелей на наклонной скамье
Лягте животом на наклонную скамью, руки с гантелями опустите. Подтяните кулаки с весом к поясу, сведите лопатки и опустите плечи. Верните руки в исходное положение и повторите.
2. Тяга гантели к поясу в наклоне
Упражнения с гантелями: Тяга гантели в поясу в наклоне
Упритесь в лавку левыми ладонью и коленом, правую ногу выпрямите, стопу прижмите к полу, руку с гантелью вытяните вниз. Подтяните вес к поясу и опустите обратно. Не поднимайте плечо, не горбите спину. Не меняйте положение корпуса на протяжении всего упражнения. Взгляд направьте в пол перед собой, чтобы шея находилась на одной линии со спиной.
3. Тяга гантелей к поясу в наклоне
Упражнения с гантелями: Тяга гантелей к поясу в наклоне
Наклоните спину до параллели с полом или чуть выше, гантели держите в вытянутых руках. Опустите и расправьте плечи, подтяните вес к поясу, сводя лопатки, а затем опустите обратно. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения.
Какие упражнения с гантелями прокачают грудь
1. Жим гантелей лёжа
Упражнения с гантелями: Жим гантелей лёжа
Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Согните руки в локтях под прямым углом, расположите плечи параллельно полу или чуть ниже. Запястья держите так, как если бы жали штангу. Выжмите гантели вверх, одновременно разворачивая руки ладонями друг к другу и соединяя их. В верхней точке ваши кулаки должны встретиться. Опустите руки в исходное положение и повторите.
2. Разведение гантелей лёжа
Упражнения с гантелями: Разведение гантелей лёжа
Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Соедините руки с гантелями над собой, а затем разведите их в стороны, растягивая грудные мышцы. Чуть согните локти, чтобы защитить сустав. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Как легко сделать гантели у себя дома.
Сотрудничество - slivkivideos@
Автор Вконтакте -
Группа -
Одноклассники -
Facebook -
Tobu:
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО С ГАНТЕЛЯМИ ЗА 30 МИНУТ | 22X22
ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО С ГАНТЕЛЯМИ ЗА 30 МИНУТ
Чтобы получить желаемую 1000 ккал повторяйте эту тренировку в 2 подхода подряд с перерывом ок 5 минут между кругами. ( в сумме 60 минут ).
Один круг это около 350-600 ккал в зависимости от вашего РОСТА, ВЕСА, Объёма МЫШЦ и ЖИРА в теле.
+ СОВЕТУЮ ВАМ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ В ПИТАНИИ, А НЕ ТРЕНИРОВКАХ.
Мой вес 94 кг при росте 190 см.
Делайте эту тренировку минимум 3 раза в неделю для достижения нужного эффекта. ( ГАНТЕЛИ ВЫБИРАЙТЕ исходя из вашего уровня подготовки ) советую девушкам использовать 3-6 кг одна гантель, а парням 5-10 кг.
ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ ПИШИТЕ МНЕ В ИНСТАГРАМ @trener_z_akcentem
Не забывайте о правильном питании, режиме сна и количестве выпитой воды за день.
Спасибо каждому за лайк и подписку!
Ваши 22X22
#тренировка30минут #22X22 #1000калорий Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Упражнения с гантелями. Гантели. Фитнес. Силовая тренировка. Жим гантелей. Развитие выносливости.
Какие упражнения с гантелями прокачают трицепс
1. Разгибания на трицепс с опорой на лавку
Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс с опорой на лавку
Упритесь в лавку коленом и ладонью. Гантель возьмите в другую руку. Сначала согните её в локте под прямым углом, затем разогните, верните в исходное положение и повторите. Двигайте только предплечьем, положение тела не меняйте до конца упражнения.
2. Разгибания на трицепс в наклоне
Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс в наклоне
Это упражнение похоже на предыдущее, только выполняется без опоры. Наклоните корпус, чуть прогните поясницу. Плечи опустите, а руки в локтях пусть образуют прямой угол.
Разогните руки с гантелями, верните в исходное положение и повторите. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения.
3. Жим гантели из-за головы
Упражнения с гантелями: Жим гантели из-за головы
Обхватите блин гантели обеими руками и поднимите её над головой. Согните конечности в локтях, опустив снаряд за спину, поднимите его обратно и повторите. Плечами не двигайте: работают только предплечья.
Какие упражнения с гантелями прокачают плечи
1. Жим гантелей стоя
Упражнения с гантелями: Жим гантелей стоя
Поднимите гантели до уровня плеч, разверните грудь, сведите лопатки. Теперь опустите плечи. Выжмите гантели вверх и чуть уведите за голову. Опустите их в исходное положение и повторите.
2. Разведение гантелей
Упражнения с гантелями: Разведение гантелей
Поднимите руки с гантелями в стороны до уровня плеч, опустите обратно и повторите. Чуть сгибайте конечности в локтях, чтобы не перегружать суставы.
3. Разведение гантелей в наклоне
Упражнения с гантелями: Разведение гантелей в наклоне
Наклоните корпус до параллели с полом, чуть согните ноги в коленях. Разведите руки с гантелями в стороны до уровня плеч и верните обратно. Выполняйте движение плавно, без рывков. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения.
Какие упражнения с гантелями прокачают спину
1. Тяга гантелей на наклонной скамье
Упражнения с гантелями: Тяга гантелей на наклонной скамье
Лягте животом на наклонную скамью, руки с гантелями опустите. Подтяните кулаки с весом к поясу, сведите лопатки и опустите плечи. Верните руки в исходное положение и повторите.
2. Тяга гантели к поясу в наклоне
Упражнения с гантелями: Тяга гантели в поясу в наклоне
Упритесь в лавку левыми ладонью и коленом, правую ногу выпрямите, стопу прижмите к полу, руку с гантелью вытяните вниз. Подтяните вес к поясу и опустите обратно. Не поднимайте плечо, не горбите спину. Не меняйте положение корпуса на протяжении всего упражнения. Взгляд направьте в пол перед собой, чтобы шея находилась на одной линии со спиной.
3. Тяга гантелей к поясу в наклоне
Упражнения с гантелями: Тяга гантелей к поясу в наклоне
Наклоните спину до параллели с полом или чуть выше, гантели держите в вытянутых руках. Опустите и расправьте плечи, подтяните вес к поясу, сводя лопатки, а затем опустите обратно. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения.
Какие упражнения с гантелями прокачают грудь
1. Жим гантелей лёжа
Упражнения с гантелями: Жим гантелей лёжа
Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Согните руки в локтях под прямым углом, расположите плечи параллельно полу или чуть ниже. Запястья держите так, как если бы жали штангу. Выжмите гантели вверх, одновременно разворачивая руки ладонями друг к другу и соединяя их. В верхней точке ваши кулаки должны встретиться. Опустите руки в исходное положение и повторите.
2. Разведение гантелей лёжа
Упражнения с гантелями: Разведение гантелей лёжа
Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Соедините руки с гантелями над собой, а затем разведите их в стороны, растягивая грудные мышцы. Чуть согните локти, чтобы защитить сустав. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Гантелі
Знижка 5% по промокоду LXA5
Гайд по харчуванню + Меню для схуднення
Підписуйся на мій інстаграм
Пекельне тренування сідниць вдома з гантелями допоможе накачати сідниці і округлити попу в домашніх умовах. Основа росту м'язів - тренування з вагою і належне харчування
ПІДТРИМУЙ УКРАЇНСЬКИЙ КОНТЕНТ:
став лайк, пиши коментар, підписуйся на канал
Дякую :) Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Какие упражнения с гантелями прокачают бицепс
1. Подъёмы на бицепс
Упражнения с гантелями: Подъёмы на бицепс
Возьмите гантели и держите руки ладонями к телу. Согните локти и доведите гантели до плеч, одновременно разворачивая запястья наружу. В верхней точке ладони должны быть повёрнуты к телу.
Это изолированное упражнение на бицепс, в нём работают только предплечья. Остальное тело не участвует: нет рывков, раскачки и других лишних движений.
2. Подъёмы на бицепс на лавке
Упражнения с гантелями: Подъёмы на бицепс на лавке
Сядьте на наклонную скамью, прижмите тело к спинке, стопы — к полу. Руки с гантелями опустите, чтобы они свободно висели вдоль тела. Из этого положения поднимите гантели до уровня плеч и опустите обратно. Всегда возвращайтесь в исходное положение, чтобы работать в полном диапазоне.
3. Концентрированные подъёмы на бицепс
Упражнения с гантелями: Концентрированные подъёмы на бицепс
Сядьте на лавку, расставьте ноги пошире, стопы прижмите к полу. Возьмите гантель в правую руку, прижимая плечо к внутренней стороне правого же бедра поближе к корпусу. Не ставьте локоть на ногу: это снимет нагрузку с бицепса и лишит упражнение смысла. Левой рукой упритесь в левое колено.
Выполните подъём гантели. Верните руку в исходное положение и повторите.
Какие упражнения с гантелями прокачают трицепс
1. Разгибания на трицепс с опорой на лавку
Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс с опорой на лавку
Упритесь в лавку коленом и ладонью. Гантель возьмите в другую руку. Сначала согните её в локте под прямым углом, затем разогните, верните в исходное положение и повторите. Двигайте только предплечьем, положение тела не меняйте до конца упражнения.
2. Разгибания на трицепс в наклоне
Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс в наклоне
Это упражнение похоже на предыдущее, только выполняется без опоры. Наклоните корпус, чуть прогните поясницу. Плечи опустите, а руки в локтях пусть образуют прямой угол.
Разогните руки с гантелями, верните в исходное положение и повторите. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения.
3. Жим гантели из-за головы
Упражнения с гантелями: Жим гантели из-за головы
Обхватите блин гантели обеими руками и поднимите её над головой. Согните конечности в локтях, опустив снаряд за спину, поднимите его обратно и повторите. Плечами не двигайте: работают только предплечья.
Какие упражнения с гантелями прокачают плечи
1. Жим гантелей стоя
Упражнения с гантелями: Жим гантелей стоя
Поднимите гантели до уровня плеч, разверните грудь, сведите лопатки. Теперь опустите плечи. Выжмите гантели вверх и чуть уведите за голову. Опустите их в исходное положение и повторите.
2. Разведение гантелей
Упражнения с гантелями: Разведение гантелей
Поднимите руки с гантелями в стороны до уровня плеч, опустите обратно и повторите. Чуть сгибайте конечности в локтях, чтобы не перегружать суставы.
3. Разведение гантелей в наклоне
Упражнения с гантелями: Разведение гантелей в наклоне
Наклоните корпус до параллели с полом, чуть согните ноги в коленях. Разведите руки с гантелями в стороны до уровня плеч и верните обратно. Выполняйте движение плавно, без рывков. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения.
Какие упражнения с гантелями прокачают спину
1. Тяга гантелей на наклонной скамье
Упражнения с гантелями: Тяга гантелей на наклонной скамье
Лягте животом на наклонную скамью, руки с гантелями опустите. Подтяните кулаки с весом к поясу, сведите лопатки и опустите плечи. Верните руки в исходное положение и повторите.
2. Тяга гантели к поясу в наклоне
Упражнения с гантелями: Тяга гантели в поясу в наклоне
Упритесь в лавку левыми ладонью и коленом, правую ногу выпрямите, стопу прижмите к полу, руку с гантелью вытяните вниз. Подтяните вес к поясу и опустите обратно. Не поднимайте плечо, не горбите спину. Не меняйте положение корпуса на протяжении всего упражнения. Взгляд направьте в пол перед собой, чтобы шея находилась на одной линии со спиной.
3. Тяга гантелей к поясу в наклоне
Упражнения с гантелями: Тяга гантелей к поясу в наклоне
Наклоните спину до параллели с полом или чуть выше, гантели держите в вытянутых руках. Опустите и расправьте плечи, подтяните вес к поясу, сводя лопатки, а затем опустите обратно. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения.
Какие упражнения с гантелями прокачают грудь
1. Жим гантелей лёжа
Упражнения с гантелями: Жим гантелей лёжа
Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Согните руки в локтях под прямым углом, расположите плечи параллельно полу или чуть ниже. Запястья держите так, как если бы жали штангу. Выжмите гантели вверх, одновременно разворачивая руки ладонями друг к другу и соединяя их. В верхней точке ваши кулаки должны встретиться. Опустите руки в исходное положение и повторите.
2. Разведение гантелей лёжа
Упражнения с гантелями: Разведение гантелей лёжа
Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Соедините руки с гантелями над собой, а затем разведите их в стороны, растягивая грудные мышцы. Чуть согните локти, чтобы защитить сустав. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Гантели. Бицепс. Упражнения с гантелями. Фитнес. Силовая тренировка. Развитие силы и выносливости.
👉 GFI Мерч (шмотки) -
Домашняя тренировка для начинающих (ТОЛЬКО С ГАНТЕЛЯМИ) Присоединяйтесь к Крису Хериа прямо из дома в этой тренировке для начинающих с гантелями, которая поможет вам добиться лучшей в вашей жизни физической формы.
👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ :
👉 ПОДПИШИСЬ ツ :
👉 Мы в Telegram:
👉 Наш чат в YouTube:
👉 Мы в Instagram :
👉 Мы в ВК:
👉 Мы в WhatsApp -
👉 Сотрудничество и реклама:
👉 Наш магазин:
#упражнения #навсетело #крисхериа #тренировка #gymfitinfo #тренировка
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
Приложение Heria PRO -
Криса Хериа - Instagram: @thenx @chrisheria
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA:
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX:
Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @ -
If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.
Лучшие Упражнения Дома с Гантелью На Века (НА ВСЕ МЫШЦЫ!) Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Лучшие Упражнения Дома с Гантелью На Века (НА ВСЕ МЫШЦЫ!)
Программа тренировок -
Сегодня мы покажем вам быструю и эффективную тренировку спины, которую вы сможете выполнить даже дома, используя всего лишь пару гантелей.
- - - - - - ------------------------------- - - - - - - -
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
👉 Голос Криса Хериа - Александр Шарко -
👉 Второй канал GFI ツ :
👉 Telegram:
👉 Telegram для девушек:
👉 Instagram :
👉 ВК:
- - - - - - ------------------------------- - - - - - - -
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA:
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX:
If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.
#какнакачатьспину #упражнениянаспину #упражнениядляспины #gymfitinfo #крисхериа #тренировкаспиныдома Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Быстрая и Эффективная Тренировка Спины в Домашних Условиях (ТОЛЬКО ГАНТЕЛИ)
Какие упражнения с гантелями прокачают бицепс
1. Подъёмы на бицепс
Упражнения с гантелями: Подъёмы на бицепс
Возьмите гантели и держите руки ладонями к телу. Согните локти и доведите гантели до плеч, одновременно разворачивая запястья наружу. В верхней точке ладони должны быть повёрнуты к телу.
Это изолированное упражнение на бицепс, в нём работают только предплечья. Остальное тело не участвует: нет рывков, раскачки и других лишних движений.
2. Подъёмы на бицепс на лавке
Упражнения с гантелями: Подъёмы на бицепс на лавке
Сядьте на наклонную скамью, прижмите тело к спинке, стопы — к полу. Руки с гантелями опустите, чтобы они свободно висели вдоль тела. Из этого положения поднимите гантели до уровня плеч и опустите обратно. Всегда возвращайтесь в исходное положение, чтобы работать в полном диапазоне.
3. Концентрированные подъёмы на бицепс
Упражнения с гантелями: Концентрированные подъёмы на бицепс
Сядьте на лавку, расставьте ноги пошире, стопы прижмите к полу. Возьмите гантель в правую руку, прижимая плечо к внутренней стороне правого же бедра поближе к корпусу. Не ставьте локоть на ногу: это снимет нагрузку с бицепса и лишит упражнение смысла. Левой рукой упритесь в левое колено.
Выполните подъём гантели. Верните руку в исходное положение и повторите.
Какие упражнения с гантелями прокачают трицепс
1. Разгибания на трицепс с опорой на лавку
Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс с опорой на лавку
Упритесь в лавку коленом и ладонью. Гантель возьмите в другую руку. Сначала согните её в локте под прямым углом, затем разогните, верните в исходное положение и повторите. Двигайте только предплечьем, положение тела не меняйте до конца упражнения.
2. Разгибания на трицепс в наклоне
Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс в наклоне
Это упражнение похоже на предыдущее, только выполняется без опоры. Наклоните корпус, чуть прогните поясницу. Плечи опустите, а руки в локтях пусть образуют прямой угол.
Разогните руки с гантелями, верните в исходное положение и повторите. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения.
3. Жим гантели из-за головы
Упражнения с гантелями: Жим гантели из-за головы
Обхватите блин гантели обеими руками и поднимите её над головой. Согните конечности в локтях, опустив снаряд за спину, поднимите его обратно и повторите. Плечами не двигайте: работают только предплечья.
Какие упражнения с гантелями прокачают плечи
1. Жим гантелей стоя
Упражнения с гантелями: Жим гантелей стоя
Поднимите гантели до уровня плеч, разверните грудь, сведите лопатки. Теперь опустите плечи. Выжмите гантели вверх и чуть уведите за голову. Опустите их в исходное положение и повторите.
2. Разведение гантелей
Упражнения с гантелями: Разведение гантелей
Поднимите руки с гантелями в стороны до уровня плеч, опустите обратно и повторите. Чуть сгибайте конечности в локтях, чтобы не перегружать суставы.
3. Разведение гантелей в наклоне
Упражнения с гантелями: Разведение гантелей в наклоне
Наклоните корпус до параллели с полом, чуть согните ноги в коленях. Разведите руки с гантелями в стороны до уровня плеч и верните обратно. Выполняйте движение плавно, без рывков. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения.
Какие упражнения с гантелями прокачают спину
1. Тяга гантелей на наклонной скамье
Упражнения с гантелями: Тяга гантелей на наклонной скамье
Лягте животом на наклонную скамью, руки с гантелями опустите. Подтяните кулаки с весом к поясу, сведите лопатки и опустите плечи. Верните руки в исходное положение и повторите.
2. Тяга гантели к поясу в наклоне
Упражнения с гантелями: Тяга гантели в поясу в наклоне
Упритесь в лавку левыми ладонью и коленом, правую ногу выпрямите, стопу прижмите к полу, руку с гантелью вытяните вниз. Подтяните вес к поясу и опустите обратно. Не поднимайте плечо, не горбите спину. Не меняйте положение корпуса на протяжении всего упражнения. Взгляд направьте в пол перед собой, чтобы шея находилась на одной линии со спиной.
3. Тяга гантелей к поясу в наклоне
Упражнения с гантелями: Тяга гантелей к поясу в наклоне
Наклоните спину до параллели с полом или чуть выше, гантели держите в вытянутых руках. Опустите и расправьте плечи, подтяните вес к поясу, сводя лопатки, а затем опустите обратно. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения.
Какие упражнения с гантелями прокачают грудь
1. Жим гантелей лёжа
Упражнения с гантелями: Жим гантелей лёжа
Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Согните руки в локтях под прямым углом, расположите плечи параллельно полу или чуть ниже. Запястья держите так, как если бы жали штангу. Выжмите гантели вверх, одновременно разворачивая руки ладонями друг к другу и соединяя их. В верхней точке ваши кулаки должны встретиться. Опустите руки в исходное положение и повторите.
2. Разведение гантелей лёжа
Упражнения с гантелями: Разведение гантелей лёжа
Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Соедините руки с гантелями над собой, а затем разведите их в стороны, растягивая грудные мышцы. Чуть согните локти, чтобы защитить сустав. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Скручивание с гантелью в диагональ. Румынская тяга с бодибаром. Упражнения с гантелями Развитие силы
"100 Днів до літа" - проект на Люкс ФМ, в якому п'ятеро учасників під наглядом тренерів і медичних професіоналів готуються до літа.
Головний тренер проекту Катерина Мінів також дає відео уроки з вправами.
В цьому відео Катерина показує як правильно робити планку і тягу гантелів у нахилі.
#100днівдоліта Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Планка і тяга гантелів у нахилі || 100 Днів до літа
Карантин – це не привід закидати заняття спортом, а навпаки ідеальний час почати виконувати вдома нескладні спортивні вправи. Особливо під наглядом такого тренера!
Знайомтесь, Іван – чемпіон Європи з багатоборства, професійний інструктор з кросфіту та плавання. Тепер Іван щотижня буде ділитись з вами простими вправами, які можна виконувати в домашніх умовах.
Знімайте відео своїх тренувань та повідомляйте про свої успіхи нашого тренера в Інстаграм
Не дамо вам заржавіти на карантині!
#ВаняВдомаФізкультура #Кросфіт #Карантин
.
.
.
⚡Долучайся та слідкуй за нами в соцмережах!⚡
Офіційні сторінки НК у соцмережах:
● Telegram:
● Twitter:
● Наш сайт: Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Какие упражнения с гантелями прокачают бицепс
1. Подъёмы на бицепс
Упражнения с гантелями: Подъёмы на бицепс
Возьмите гантели и держите руки ладонями к телу. Согните локти и доведите гантели до плеч, одновременно разворачивая запястья наружу. В верхней точке ладони должны быть повёрнуты к телу.
Это изолированное упражнение на бицепс, в нём работают только предплечья. Остальное тело не участвует: нет рывков, раскачки и других лишних движений.
2. Подъёмы на бицепс на лавке
Упражнения с гантелями: Подъёмы на бицепс на лавке
Сядьте на наклонную скамью, прижмите тело к спинке, стопы — к полу. Руки с гантелями опустите, чтобы они свободно висели вдоль тела. Из этого положения поднимите гантели до уровня плеч и опустите обратно. Всегда возвращайтесь в исходное положение, чтобы работать в полном диапазоне.
3. Концентрированные подъёмы на бицепс
Упражнения с гантелями: Концентрированные подъёмы на бицепс
Сядьте на лавку, расставьте ноги пошире, стопы прижмите к полу. Возьмите гантель в правую руку, прижимая плечо к внутренней стороне правого же бедра поближе к корпусу. Не ставьте локоть на ногу: это снимет нагрузку с бицепса и лишит упражнение смысла. Левой рукой упритесь в левое колено.
Выполните подъём гантели. Верните руку в исходное положение и повторите.
Какие упражнения с гантелями прокачают трицепс
1. Разгибания на трицепс с опорой на лавку
Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс с опорой на лавку
Упритесь в лавку коленом и ладонью. Гантель возьмите в другую руку. Сначала согните её в локте под прямым углом, затем разогните, верните в исходное положение и повторите. Двигайте только предплечьем, положение тела не меняйте до конца упражнения.
2. Разгибания на трицепс в наклоне
Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс в наклоне
Это упражнение похоже на предыдущее, только выполняется без опоры. Наклоните корпус, чуть прогните поясницу. Плечи опустите, а руки в локтях пусть образуют прямой угол.
Разогните руки с гантелями, верните в исходное положение и повторите. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения.
3. Жим гантели из-за головы
Упражнения с гантелями: Жим гантели из-за головы
Обхватите блин гантели обеими руками и поднимите её над головой. Согните конечности в локтях, опустив снаряд за спину, поднимите его обратно и повторите. Плечами не двигайте: работают только предплечья.
Какие упражнения с гантелями прокачают плечи
1. Жим гантелей стоя
Упражнения с гантелями: Жим гантелей стоя
Поднимите гантели до уровня плеч, разверните грудь, сведите лопатки. Теперь опустите плечи. Выжмите гантели вверх и чуть уведите за голову. Опустите их в исходное положение и повторите.
2. Разведение гантелей
Упражнения с гантелями: Разведение гантелей
Поднимите руки с гантелями в стороны до уровня плеч, опустите обратно и повторите. Чуть сгибайте конечности в локтях, чтобы не перегружать суставы.
3. Разведение гантелей в наклоне
Упражнения с гантелями: Разведение гантелей в наклоне
Наклоните корпус до параллели с полом, чуть согните ноги в коленях. Разведите руки с гантелями в стороны до уровня плеч и верните обратно. Выполняйте движение плавно, без рывков. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения.
Какие упражнения с гантелями прокачают спину
1. Тяга гантелей на наклонной скамье
Упражнения с гантелями: Тяга гантелей на наклонной скамье
Лягте животом на наклонную скамью, руки с гантелями опустите. Подтяните кулаки с весом к поясу, сведите лопатки и опустите плечи. Верните руки в исходное положение и повторите.
2. Тяга гантели к поясу в наклоне
Упражнения с гантелями: Тяга гантели в поясу в наклоне
Упритесь в лавку левыми ладонью и коленом, правую ногу выпрямите, стопу прижмите к полу, руку с гантелью вытяните вниз. Подтяните вес к поясу и опустите обратно. Не поднимайте плечо, не горбите спину. Не меняйте положение корпуса на протяжении всего упражнения. Взгляд направьте в пол перед собой, чтобы шея находилась на одной линии со спиной.
3. Тяга гантелей к поясу в наклоне
Упражнения с гантелями: Тяга гантелей к поясу в наклоне
Наклоните спину до параллели с полом или чуть выше, гантели держите в вытянутых руках. Опустите и расправьте плечи, подтяните вес к поясу, сводя лопатки, а затем опустите обратно. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения.
Какие упражнения с гантелями прокачают грудь
1. Жим гантелей лёжа
Упражнения с гантелями: Жим гантелей лёжа
Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Согните руки в локтях под прямым углом, расположите плечи параллельно полу или чуть ниже. Запястья держите так, как если бы жали штангу. Выжмите гантели вверх, одновременно разворачивая руки ладонями друг к другу и соединяя их. В верхней точке ваши кулаки должны встретиться. Опустите руки в исходное положение и повторите.
2. Разведение гантелей лёжа
Упражнения с гантелями: Разведение гантелей лёжа
Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Соедините руки с гантелями над собой, а затем разведите их в стороны, растягивая грудные мышцы. Чуть согните локти, чтобы защитить сустав. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Гантели. Плие. Бицепс. Упражнения с гантелями. Фитнес. Силовая тренировка. Развитие силы. Блин.
Какие упражнения с гантелями прокачают бицепс
1. Подъёмы на бицепс
Упражнения с гантелями: Подъёмы на бицепс
Возьмите гантели и держите руки ладонями к телу. Согните локти и доведите гантели до плеч, одновременно разворачивая запястья наружу. В верхней точке ладони должны быть повёрнуты к телу.
Это изолированное упражнение на бицепс, в нём работают только предплечья. Остальное тело не участвует: нет рывков, раскачки и других лишних движений.
2. Подъёмы на бицепс на лавке
Упражнения с гантелями: Подъёмы на бицепс на лавке
Сядьте на наклонную скамью, прижмите тело к спинке, стопы — к полу. Руки с гантелями опустите, чтобы они свободно висели вдоль тела. Из этого положения поднимите гантели до уровня плеч и опустите обратно. Всегда возвращайтесь в исходное положение, чтобы работать в полном диапазоне.
3. Концентрированные подъёмы на бицепс
Упражнения с гантелями: Концентрированные подъёмы на бицепс
Сядьте на лавку, расставьте ноги пошире, стопы прижмите к полу. Возьмите гантель в правую руку, прижимая плечо к внутренней стороне правого же бедра поближе к корпусу. Не ставьте локоть на ногу: это снимет нагрузку с бицепса и лишит упражнение смысла. Левой рукой упритесь в левое колено.
Выполните подъём гантели. Верните руку в исходное положение и повторите.
Какие упражнения с гантелями прокачают трицепс
1. Разгибания на трицепс с опорой на лавку
Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс с опорой на лавку
Упритесь в лавку коленом и ладонью. Гантель возьмите в другую руку. Сначала согните её в локте под прямым углом, затем разогните, верните в исходное положение и повторите. Двигайте только предплечьем, положение тела не меняйте до конца упражнения.
2. Разгибания на трицепс в наклоне
Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс в наклоне
Это упражнение похоже на предыдущее, только выполняется без опоры. Наклоните корпус, чуть прогните поясницу. Плечи опустите, а руки в локтях пусть образуют прямой угол.
Разогните руки с гантелями, верните в исходное положение и повторите. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения.
3. Жим гантели из-за головы
Упражнения с гантелями: Жим гантели из-за головы
Обхватите блин гантели обеими руками и поднимите её над головой. Согните конечности в локтях, опустив снаряд за спину, поднимите его обратно и повторите. Плечами не двигайте: работают только предплечья.
Какие упражнения с гантелями прокачают плечи
1. Жим гантелей стоя
Упражнения с гантелями: Жим гантелей стоя
Поднимите гантели до уровня плеч, разверните грудь, сведите лопатки. Теперь опустите плечи. Выжмите гантели вверх и чуть уведите за голову. Опустите их в исходное положение и повторите.
2. Разведение гантелей
Упражнения с гантелями: Разведение гантелей
Поднимите руки с гантелями в стороны до уровня плеч, опустите обратно и повторите. Чуть сгибайте конечности в локтях, чтобы не перегружать суставы.
3. Разведение гантелей в наклоне
Упражнения с гантелями: Разведение гантелей в наклоне
Наклоните корпус до параллели с полом, чуть согните ноги в коленях. Разведите руки с гантелями в стороны до уровня плеч и верните обратно. Выполняйте движение плавно, без рывков. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения.
Какие упражнения с гантелями прокачают спину
1. Тяга гантелей на наклонной скамье
Упражнения с гантелями: Тяга гантелей на наклонной скамье
Лягте животом на наклонную скамью, руки с гантелями опустите. Подтяните кулаки с весом к поясу, сведите лопатки и опустите плечи. Верните руки в исходное положение и повторите.
2. Тяга гантели к поясу в наклоне
Упражнения с гантелями: Тяга гантели в поясу в наклоне
Упритесь в лавку левыми ладонью и коленом, правую ногу выпрямите, стопу прижмите к полу, руку с гантелью вытяните вниз. Подтяните вес к поясу и опустите обратно. Не поднимайте плечо, не горбите спину. Не меняйте положение корпуса на протяжении всего упражнения. Взгляд направьте в пол перед собой, чтобы шея находилась на одной линии со спиной.
3. Тяга гантелей к поясу в наклоне
Упражнения с гантелями: Тяга гантелей к поясу в наклоне
Наклоните спину до параллели с полом или чуть выше, гантели держите в вытянутых руках. Опустите и расправьте плечи, подтяните вес к поясу, сводя лопатки, а затем опустите обратно. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения.
Какие упражнения с гантелями прокачают грудь
1. Жим гантелей лёжа
Упражнения с гантелями: Жим гантелей лёжа
Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Согните руки в локтях под прямым углом, расположите плечи параллельно полу или чуть ниже. Запястья держите так, как если бы жали штангу. Выжмите гантели вверх, одновременно разворачивая руки ладонями друг к другу и соединяя их. В верхней точке ваши кулаки должны встретиться. Опустите руки в исходное положение и повторите.
2. Разведение гантелей лёжа
Упражнения с гантелями: Разведение гантелей лёжа
Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Соедините руки с гантелями над собой, а затем разведите их в стороны, растягивая грудные мышцы. Чуть согните локти, чтобы защитить сустав. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Упражнения с гантелями. Гантели. Фитнес. Силовая тренировка. Жим гантелей. Развитие выносливости.
Какие упражнения с гантелями прокачают бицепс
1. Подъёмы на бицепс
Упражнения с гантелями: Подъёмы на бицепс
Возьмите гантели и держите руки ладонями к телу. Согните локти и доведите гантели до плеч, одновременно разворачивая запястья наружу. В верхней точке ладони должны быть повёрнуты к телу.
Это изолированное упражнение на бицепс, в нём работают только предплечья. Остальное тело не участвует: нет рывков, раскачки и других лишних движений.
2. Подъёмы на бицепс на лавке
Упражнения с гантелями: Подъёмы на бицепс на лавке
Сядьте на наклонную скамью, прижмите тело к спинке, стопы — к полу. Руки с гантелями опустите, чтобы они свободно висели вдоль тела. Из этого положения поднимите гантели до уровня плеч и опустите обратно. Всегда возвращайтесь в исходное положение, чтобы работать в полном диапазоне.
3. Концентрированные подъёмы на бицепс
Упражнения с гантелями: Концентрированные подъёмы на бицепс
Сядьте на лавку, расставьте ноги пошире, стопы прижмите к полу. Возьмите гантель в правую руку, прижимая плечо к внутренней стороне правого же бедра поближе к корпусу. Не ставьте локоть на ногу: это снимет нагрузку с бицепса и лишит упражнение смысла. Левой рукой упритесь в левое колено.
Выполните подъём гантели. Верните руку в исходное положение и повторите.
Какие упражнения с гантелями прокачают трицепс
1. Разгибания на трицепс с опорой на лавку
Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс с опорой на лавку
Упритесь в лавку коленом и ладонью. Гантель возьмите в другую руку. Сначала согните её в локте под прямым углом, затем разогните, верните в исходное положение и повторите. Двигайте только предплечьем, положение тела не меняйте до конца упражнения.
2. Разгибания на трицепс в наклоне
Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс в наклоне
Это упражнение похоже на предыдущее, только выполняется без опоры. Наклоните корпус, чуть прогните поясницу. Плечи опустите, а руки в локтях пусть образуют прямой угол.
Разогните руки с гантелями, верните в исходное положение и повторите. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения.
3. Жим гантели из-за головы
Упражнения с гантелями: Жим гантели из-за головы
Обхватите блин гантели обеими руками и поднимите её над головой. Согните конечности в локтях, опустив снаряд за спину, поднимите его обратно и повторите. Плечами не двигайте: работают только предплечья.
Какие упражнения с гантелями прокачают плечи
1. Жим гантелей стоя
Упражнения с гантелями: Жим гантелей стоя
Поднимите гантели до уровня плеч, разверните грудь, сведите лопатки. Теперь опустите плечи. Выжмите гантели вверх и чуть уведите за голову. Опустите их в исходное положение и повторите.
2. Разведение гантелей
Упражнения с гантелями: Разведение гантелей
Поднимите руки с гантелями в стороны до уровня плеч, опустите обратно и повторите. Чуть сгибайте конечности в локтях, чтобы не перегружать суставы.
3. Разведение гантелей в наклоне
Упражнения с гантелями: Разведение гантелей в наклоне
Наклоните корпус до параллели с полом, чуть согните ноги в коленях. Разведите руки с гантелями в стороны до уровня плеч и верните обратно. Выполняйте движение плавно, без рывков. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения.
Какие упражнения с гантелями прокачают спину
1. Тяга гантелей на наклонной скамье
Упражнения с гантелями: Тяга гантелей на наклонной скамье
Лягте животом на наклонную скамью, руки с гантелями опустите. Подтяните кулаки с весом к поясу, сведите лопатки и опустите плечи. Верните руки в исходное положение и повторите.
2. Тяга гантели к поясу в наклоне
Упражнения с гантелями: Тяга гантели в поясу в наклоне
Упритесь в лавку левыми ладонью и коленом, правую ногу выпрямите, стопу прижмите к полу, руку с гантелью вытяните вниз. Подтяните вес к поясу и опустите обратно. Не поднимайте плечо, не горбите спину. Не меняйте положение корпуса на протяжении всего упражнения. Взгляд направьте в пол перед собой, чтобы шея находилась на одной линии со спиной.
3. Тяга гантелей к поясу в наклоне
Упражнения с гантелями: Тяга гантелей к поясу в наклоне
Наклоните спину до параллели с полом или чуть выше, гантели держите в вытянутых руках. Опустите и расправьте плечи, подтяните вес к поясу, сводя лопатки, а затем опустите обратно. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения.
Какие упражнения с гантелями прокачают грудь
1. Жим гантелей лёжа
Упражнения с гантелями: Жим гантелей лёжа
Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Согните руки в локтях под прямым углом, расположите плечи параллельно полу или чуть ниже. Запястья держите так, как если бы жали штангу. Выжмите гантели вверх, одновременно разворачивая руки ладонями друг к другу и соединяя их. В верхней точке ваши кулаки должны встретиться. Опустите руки в исходное положение и повторите.
2. Разведение гантелей лёжа
Упражнения с гантелями: Разведение гантелей лёжа
Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Соедините руки с гантелями над собой, а затем разведите их в стороны, растягивая грудные мышцы. Чуть согните локти, чтобы защитить сустав. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Жим гантелей лежа на фитболе. Гантели. Упражнения с гантелями. Фитнес. Развитие силы. Фитбол. Сила.
Это 3 способа, как сделать гантели дома очень быстро!
Качай мое приложение для тренировок:
Одежда Road to the Dream:
Мой Инстаграм:
Инстаграм Тренировок:
По вопросам сотрудничества Сотрудничества - voitenkoteam@
Подпишись на Канал Тренировок:
Подпишись на Канал Ответов на Вопросы: Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Какие упражнения с гантелями прокачают бицепс
1. Подъёмы на бицепс
Упражнения с гантелями: Подъёмы на бицепс
Возьмите гантели и держите руки ладонями к телу. Согните локти и доведите гантели до плеч, одновременно разворачивая запястья наружу. В верхней точке ладони должны быть повёрнуты к телу.
Это изолированное упражнение на бицепс, в нём работают только предплечья. Остальное тело не участвует: нет рывков, раскачки и других лишних движений.
2. Подъёмы на бицепс на лавке
Упражнения с гантелями: Подъёмы на бицепс на лавке
Сядьте на наклонную скамью, прижмите тело к спинке, стопы — к полу. Руки с гантелями опустите, чтобы они свободно висели вдоль тела. Из этого положения поднимите гантели до уровня плеч и опустите обратно. Всегда возвращайтесь в исходное положение, чтобы работать в полном диапазоне.
3. Концентрированные подъёмы на бицепс
Упражнения с гантелями: Концентрированные подъёмы на бицепс
Сядьте на лавку, расставьте ноги пошире, стопы прижмите к полу. Возьмите гантель в правую руку, прижимая плечо к внутренней стороне правого же бедра поближе к корпусу. Не ставьте локоть на ногу: это снимет нагрузку с бицепса и лишит упражнение смысла. Левой рукой упритесь в левое колено.
Выполните подъём гантели. Верните руку в исходное положение и повторите.
Какие упражнения с гантелями прокачают трицепс
1. Разгибания на трицепс с опорой на лавку
Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс с опорой на лавку
Упритесь в лавку коленом и ладонью. Гантель возьмите в другую руку. Сначала согните её в локте под прямым углом, затем разогните, верните в исходное положение и повторите. Двигайте только предплечьем, положение тела не меняйте до конца упражнения.
2. Разгибания на трицепс в наклоне
Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс в наклоне
Это упражнение похоже на предыдущее, только выполняется без опоры. Наклоните корпус, чуть прогните поясницу. Плечи опустите, а руки в локтях пусть образуют прямой угол.
Разогните руки с гантелями, верните в исходное положение и повторите. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения.
3. Жим гантели из-за головы
Упражнения с гантелями: Жим гантели из-за головы
Обхватите блин гантели обеими руками и поднимите её над головой. Согните конечности в локтях, опустив снаряд за спину, поднимите его обратно и повторите. Плечами не двигайте: работают только предплечья.
Какие упражнения с гантелями прокачают плечи
1. Жим гантелей стоя
Упражнения с гантелями: Жим гантелей стоя
Поднимите гантели до уровня плеч, разверните грудь, сведите лопатки. Теперь опустите плечи. Выжмите гантели вверх и чуть уведите за голову. Опустите их в исходное положение и повторите.
2. Разведение гантелей
Упражнения с гантелями: Разведение гантелей
Поднимите руки с гантелями в стороны до уровня плеч, опустите обратно и повторите. Чуть сгибайте конечности в локтях, чтобы не перегружать суставы.
3. Разведение гантелей в наклоне
Упражнения с гантелями: Разведение гантелей в наклоне
Наклоните корпус до параллели с полом, чуть согните ноги в коленях. Разведите руки с гантелями в стороны до уровня плеч и верните обратно. Выполняйте движение плавно, без рывков. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения.
Какие упражнения с гантелями прокачают спину
1. Тяга гантелей на наклонной скамье
Упражнения с гантелями: Тяга гантелей на наклонной скамье
Лягте животом на наклонную скамью, руки с гантелями опустите. Подтяните кулаки с весом к поясу, сведите лопатки и опустите плечи. Верните руки в исходное положение и повторите.
2. Тяга гантели к поясу в наклоне
Упражнения с гантелями: Тяга гантели в поясу в наклоне
Упритесь в лавку левыми ладонью и коленом, правую ногу выпрямите, стопу прижмите к полу, руку с гантелью вытяните вниз. Подтяните вес к поясу и опустите обратно. Не поднимайте плечо, не горбите спину. Не меняйте положение корпуса на протяжении всего упражнения. Взгляд направьте в пол перед собой, чтобы шея находилась на одной линии со спиной.
3. Тяга гантелей к поясу в наклоне
Упражнения с гантелями: Тяга гантелей к поясу в наклоне
Наклоните спину до параллели с полом или чуть выше, гантели держите в вытянутых руках. Опустите и расправьте плечи, подтяните вес к поясу, сводя лопатки, а затем опустите обратно. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения.
Какие упражнения с гантелями прокачают грудь
1. Жим гантелей лёжа
Упражнения с гантелями: Жим гантелей лёжа
Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Согните руки в локтях под прямым углом, расположите плечи параллельно полу или чуть ниже. Запястья держите так, как если бы жали штангу. Выжмите гантели вверх, одновременно разворачивая руки ладонями друг к другу и соединяя их. В верхней точке ваши кулаки должны встретиться. Опустите руки в исходное положение и повторите.
2. Разведение гантелей лёжа
Упражнения с гантелями: Разведение гантелей лёжа
Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Соедините руки с гантелями над собой, а затем разведите их в стороны, растягивая грудные мышцы. Чуть согните локти, чтобы защитить сустав. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Упражнения с гантелями. Гантели. Фитнес. Силовая тренировка. Блин. Развитие силы и выносливости.
Как сделать гантели из бутылок. Одна гантеля весит 1,5 килограмма.
Подписаться
Бутылки для гантелей я использовал объемом 2,5 литра.
Наш второй канал Оригами -
Если вам понравилось видео поставьте ЛАЙК, поделитесь с друзьями в соцсетях и оставьте свое МНЕНИЕ в комментариях :)
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые видео. цветная капуста в остром маринаде Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Конкурс среди зрителей Кубка Победы в Омске 8 мая 2016 года. Часть 3. Гантель СИЛАРУКОВ 66 кг, диаметр ручки 62 мм. / Contest among strongmen competition viewers, task to lift a 66 kg SILARUKOV dumbbell. Victory Cup Strongmen competition. May 08, 2016, Omsk, Siberia.
У Силарукова целая линейка гантелей Инча, начиная с 42 кг, потом 54 кг, 66 кг и 78 кг (собственно 78 кг и есть полноценная гантель Инча). Приобрести гантели можно на нашем сайте www.силаруков.рф, отправляем гантели по России транспортными компаниями. На крутящейся ручке поднимать легче, чем поднимать гантель Инча. При подъеме гантель выкручивается из руки и нужно очень сильный хват, чтобы остановить эту инерцию. Чтобы поднять гантель Инча нужно примерно на 10-12 кг поднимать на крутящейся ручке больший вес (88-90 кг) - это на ручке Силаруков. На американской ручке еще добавляйте 5-10 кг (93-98 кг). Это примерные данные. Также нельзя сравнивать с подъемом в расширителях грифа. На расширителе люди поднимали такой вес, а гантель поднять не смогли.
Здесь сила пальцев проверяется, ничего общего со швунгом здесь нет. К примеру, известный исландский стронгмен и актёр, многократный призёр соревнований за звание «Самый сильный человек планеты» не смог оторвать от пола аналогичную гантель с весом 78 кг (на 12 кг тяжелее той, что в моем видео), но при этом двумя руками ее закинул на плечо и вообще без проблем поднял над головой. Поэтому поднимайте вы хоть 80 кг над головой, а гантель 66 кг с толстой рукояткой 62 мм от земли вероятнее всего не оторвете. Тут пробовать нужно. Со стороны кажется легко, на деле - из сотни поднимает 5-6 человек. Еще пример, на выставке Атлетикс Экспо 2016 года у нас эти гантели пробовали поднять некоторые сильные люди, так вот с 66 кг справились Александр Федоров, Михаил Сидорычев, Игорь Педан, но они же уже не смогли поднять такую же гантель 78 кг. Поэтому 66 кг - это не ерунда с такой рукояткой!
Никакого магнита под ковриком или в коврике нет. Это конкурс на силу хвата. У нас целая линейка таких гантелей с ручкой 62 мм. 42 кг поднимет большинство, 54 кг, поднимет в лучшем случае половина, а 66 кг уже слишком большой вес ИМЕННО из за толстой ручки. Поэтому кажется, что легко и ВСЕ должны поднять, а по факту это как раз тот вес, который покорится только человеку с ОЧЕНЬ сильными пальцами. И никакой магнит тут ни при чем.
Гантель в конкурсе взялась не непонятно откуда - это реплика исторического циркового снаряда - гантели Томаса Инча из Великобритании. Там ручка была 60.3 мм. У нас получилась чуть толще. История гласит, что Томас Инч возил с собой на цирковые шоу гантель весом 78.3 кг, с рукояткой 60.3 мм. Томас предлагал зрителям поднять данную гантель одной рукой и выжать над головой за вознаграждение в 1000 фунтов (безумные деньги по тем временам, начало 1900-х годов). Согласно легенде, за всю карьеру Томаса никто так и не сумел получить заветный 1000 фунтов. Сам же Томас выполнял данное упражнение, демонстрирую, что это возможно. На сегодня всего три атлета справились с данной задачей в мире. В конкурсе же была предложен облегченный вариант Гантели Инча весом 66 кг. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Подъем гантели 66 кг (ручка 62 мм!!!) Конкурс для зрителей. Кубок победы Омск 8.5.16
Какие упражнения с гантелями прокачают бицепс
1. Подъёмы на бицепс
Упражнения с гантелями: Подъёмы на бицепс
Возьмите гантели и держите руки ладонями к телу. Согните локти и доведите гантели до плеч, одновременно разворачивая запястья наружу. В верхней точке ладони должны быть повёрнуты к телу.
Это изолированное упражнение на бицепс, в нём работают только предплечья. Остальное тело не участвует: нет рывков, раскачки и других лишних движений.
2. Подъёмы на бицепс на лавке
Упражнения с гантелями: Подъёмы на бицепс на лавке
Сядьте на наклонную скамью, прижмите тело к спинке, стопы — к полу. Руки с гантелями опустите, чтобы они свободно висели вдоль тела. Из этого положения поднимите гантели до уровня плеч и опустите обратно. Всегда возвращайтесь в исходное положение, чтобы работать в полном диапазоне.
3. Концентрированные подъёмы на бицепс
Упражнения с гантелями: Концентрированные подъёмы на бицепс
Сядьте на лавку, расставьте ноги пошире, стопы прижмите к полу. Возьмите гантель в правую руку, прижимая плечо к внутренней стороне правого же бедра поближе к корпусу. Не ставьте локоть на ногу: это снимет нагрузку с бицепса и лишит упражнение смысла. Левой рукой упритесь в левое колено.
Выполните подъём гантели. Верните руку в исходное положение и повторите.
Какие упражнения с гантелями прокачают трицепс
1. Разгибания на трицепс с опорой на лавку
Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс с опорой на лавку
Упритесь в лавку коленом и ладонью. Гантель возьмите в другую руку. Сначала согните её в локте под прямым углом, затем разогните, верните в исходное положение и повторите. Двигайте только предплечьем, положение тела не меняйте до конца упражнения.
2. Разгибания на трицепс в наклоне
Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс в наклоне
Это упражнение похоже на предыдущее, только выполняется без опоры. Наклоните корпус, чуть прогните поясницу. Плечи опустите, а руки в локтях пусть образуют прямой угол.
Разогните руки с гантелями, верните в исходное положение и повторите. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения.
3. Жим гантели из-за головы
Упражнения с гантелями: Жим гантели из-за головы
Обхватите блин гантели обеими руками и поднимите её над головой. Согните конечности в локтях, опустив снаряд за спину, поднимите его обратно и повторите. Плечами не двигайте: работают только предплечья.
Какие упражнения с гантелями прокачают плечи
1. Жим гантелей стоя
Упражнения с гантелями: Жим гантелей стоя
Поднимите гантели до уровня плеч, разверните грудь, сведите лопатки. Теперь опустите плечи. Выжмите гантели вверх и чуть уведите за голову. Опустите их в исходное положение и повторите.
2. Разведение гантелей
Упражнения с гантелями: Разведение гантелей
Поднимите руки с гантелями в стороны до уровня плеч, опустите обратно и повторите. Чуть сгибайте конечности в локтях, чтобы не перегружать суставы.
3. Разведение гантелей в наклоне
Упражнения с гантелями: Разведение гантелей в наклоне
Наклоните корпус до параллели с полом, чуть согните ноги в коленях. Разведите руки с гантелями в стороны до уровня плеч и верните обратно. Выполняйте движение плавно, без рывков. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения.
Какие упражнения с гантелями прокачают спину
1. Тяга гантелей на наклонной скамье
Упражнения с гантелями: Тяга гантелей на наклонной скамье
Лягте животом на наклонную скамью, руки с гантелями опустите. Подтяните кулаки с весом к поясу, сведите лопатки и опустите плечи. Верните руки в исходное положение и повторите.
2. Тяга гантели к поясу в наклоне
Упражнения с гантелями: Тяга гантели в поясу в наклоне
Упритесь в лавку левыми ладонью и коленом, правую ногу выпрямите, стопу прижмите к полу, руку с гантелью вытяните вниз. Подтяните вес к поясу и опустите обратно. Не поднимайте плечо, не горбите спину. Не меняйте положение корпуса на протяжении всего упражнения. Взгляд направьте в пол перед собой, чтобы шея находилась на одной линии со спиной.
3. Тяга гантелей к поясу в наклоне
Упражнения с гантелями: Тяга гантелей к поясу в наклоне
Наклоните спину до параллели с полом или чуть выше, гантели держите в вытянутых руках. Опустите и расправьте плечи, подтяните вес к поясу, сводя лопатки, а затем опустите обратно. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения.
Какие упражнения с гантелями прокачают грудь
1. Жим гантелей лёжа
Упражнения с гантелями: Жим гантелей лёжа
Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Согните руки в локтях под прямым углом, расположите плечи параллельно полу или чуть ниже. Запястья держите так, как если бы жали штангу. Выжмите гантели вверх, одновременно разворачивая руки ладонями друг к другу и соединяя их. В верхней точке ваши кулаки должны встретиться. Опустите руки в исходное положение и повторите.
2. Разведение гантелей лёжа
Упражнения с гантелями: Разведение гантелей лёжа
Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Соедините руки с гантелями над собой, а затем разведите их в стороны, растягивая грудные мышцы. Чуть согните локти, чтобы защитить сустав. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Упражнения с гантелями. Гантели. Фитнес. Приседания. Жим гантелей. Развитие выносливости.
Какие упражнения с гантелями прокачают бицепс
1. Подъёмы на бицепс
Упражнения с гантелями: Подъёмы на бицепс
Возьмите гантели и держите руки ладонями к телу. Согните локти и доведите гантели до плеч, одновременно разворачивая запястья наружу. В верхней точке ладони должны быть повёрнуты к телу.
Это изолированное упражнение на бицепс, в нём работают только предплечья. Остальное тело не участвует: нет рывков, раскачки и других лишних движений.
2. Подъёмы на бицепс на лавке
Упражнения с гантелями: Подъёмы на бицепс на лавке
Сядьте на наклонную скамью, прижмите тело к спинке, стопы — к полу. Руки с гантелями опустите, чтобы они свободно висели вдоль тела. Из этого положения поднимите гантели до уровня плеч и опустите обратно. Всегда возвращайтесь в исходное положение, чтобы работать в полном диапазоне.
3. Концентрированные подъёмы на бицепс
Упражнения с гантелями: Концентрированные подъёмы на бицепс
Сядьте на лавку, расставьте ноги пошире, стопы прижмите к полу. Возьмите гантель в правую руку, прижимая плечо к внутренней стороне правого же бедра поближе к корпусу. Не ставьте локоть на ногу: это снимет нагрузку с бицепса и лишит упражнение смысла. Левой рукой упритесь в левое колено.
Выполните подъём гантели. Верните руку в исходное положение и повторите.
Какие упражнения с гантелями прокачают трицепс
1. Разгибания на трицепс с опорой на лавку
Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс с опорой на лавку
Упритесь в лавку коленом и ладонью. Гантель возьмите в другую руку. Сначала согните её в локте под прямым углом, затем разогните, верните в исходное положение и повторите. Двигайте только предплечьем, положение тела не меняйте до конца упражнения.
2. Разгибания на трицепс в наклоне
Упражнения с гантелями: Разгибания на трицепс в наклоне
Это упражнение похоже на предыдущее, только выполняется без опоры. Наклоните корпус, чуть прогните поясницу. Плечи опустите, а руки в локтях пусть образуют прямой угол.
Разогните руки с гантелями, верните в исходное положение и повторите. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения.
3. Жим гантели из-за головы
Упражнения с гантелями: Жим гантели из-за головы
Обхватите блин гантели обеими руками и поднимите её над головой. Согните конечности в локтях, опустив снаряд за спину, поднимите его обратно и повторите. Плечами не двигайте: работают только предплечья.
Какие упражнения с гантелями прокачают плечи
1. Жим гантелей стоя
Упражнения с гантелями: Жим гантелей стоя
Поднимите гантели до уровня плеч, разверните грудь, сведите лопатки. Теперь опустите плечи. Выжмите гантели вверх и чуть уведите за голову. Опустите их в исходное положение и повторите.
2. Разведение гантелей
Упражнения с гантелями: Разведение гантелей
Поднимите руки с гантелями в стороны до уровня плеч, опустите обратно и повторите. Чуть сгибайте конечности в локтях, чтобы не перегружать суставы.
3. Разведение гантелей в наклоне
Упражнения с гантелями: Разведение гантелей в наклоне
Наклоните корпус до параллели с полом, чуть согните ноги в коленях. Разведите руки с гантелями в стороны до уровня плеч и верните обратно. Выполняйте движение плавно, без рывков. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения.
Какие упражнения с гантелями прокачают спину
1. Тяга гантелей на наклонной скамье
Упражнения с гантелями: Тяга гантелей на наклонной скамье
Лягте животом на наклонную скамью, руки с гантелями опустите. Подтяните кулаки с весом к поясу, сведите лопатки и опустите плечи. Верните руки в исходное положение и повторите.
2. Тяга гантели к поясу в наклоне
Упражнения с гантелями: Тяга гантели в поясу в наклоне
Упритесь в лавку левыми ладонью и коленом, правую ногу выпрямите, стопу прижмите к полу, руку с гантелью вытяните вниз. Подтяните вес к поясу и опустите обратно. Не поднимайте плечо, не горбите спину. Не меняйте положение корпуса на протяжении всего упражнения. Взгляд направьте в пол перед собой, чтобы шея находилась на одной линии со спиной.
3. Тяга гантелей к поясу в наклоне
Упражнения с гантелями: Тяга гантелей к поясу в наклоне
Наклоните спину до параллели с полом или чуть выше, гантели держите в вытянутых руках. Опустите и расправьте плечи, подтяните вес к поясу, сводя лопатки, а затем опустите обратно. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения.
Какие упражнения с гантелями прокачают грудь
1. Жим гантелей лёжа
Упражнения с гантелями: Жим гантелей лёжа
Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Согните руки в локтях под прямым углом, расположите плечи параллельно полу или чуть ниже. Запястья держите так, как если бы жали штангу. Выжмите гантели вверх, одновременно разворачивая руки ладонями друг к другу и соединяя их. В верхней точке ваши кулаки должны встретиться. Опустите руки в исходное положение и повторите.
2. Разведение гантелей лёжа
Упражнения с гантелями: Разведение гантелей лёжа
Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Соедините руки с гантелями над собой, а затем разведите их в стороны, растягивая грудные мышцы. Чуть согните локти, чтобы защитить сустав. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Упражнения с гантелями. Гантели. Фитнес. Силовая тренировка. Жим гантелей. Развитие выносливости.
Что вы знаете о драгоценных металлах? Наверняка думаете что самым дорогим металлом является платина, но на самом деле это не так! Мы подготовили для вас 10 самых дорогих металлов в мире. Начинаем.
10. Скандий (Scandium)
Легкий и прочный металл серебристого цвета с желтым отливом. Скандий активно применяется в мире высоких инновационных технологий. Его используют при конструировании роботов, ракет и самолетов, и даже космических спутников. Стоимость 1 грамма данного металла 4 доллара США.
9. Рений (Rhenium)
Серебристо белый металл, относящийся к самым востребованным труднодоступным и редким элементам в мире. Высокая плотность позволяет изготовлять из него лопатки турбин, сопла для реактивных двигателей. Цена за грамм от 3 до 5 условных единиц.
8. Осмий (Osmium)
Голубовато-серебристый металл, характеризующийся высокой плотностью и хрупкостью. Осмию присущий довольно резкий и неприятный запах, напоминающий смесь чеснока и хлорки. Используют в основном в фармакологии, и в химической промышленности в качестве катализатора. Цена одного грамма осмия на мировом рынке, от 12 до 15 долларов.
7. Иридий (Iridium)
Тяжелый и твёрдый, и одновременно хрупкий металл серебристо белого цвета. Он обладает высокой температурой плавления, очень плотный и выступает в качестве наиболее стойкого к корозии металла. Ювелиры добавляют его к платине, поскольку он делает ее в три раза твердее. Украшения из такого сплава практически не изнашываются и очень красиво выглядят. Его стоимость, 16-18 долларов за один грамм.
6. Палладий (Palladium)
Легкий и гибкий серебристо белый металл из платиновой группы. Он очень пластичный и легкоплавкий, хорошо полируеться и не тускнеет, а еще очень устойчив к коррозии. Сегодня палладий приобретает популярность у ювелиров, поскольку невысокая цена, доступность и легковесность, позволяет дизайнерам создавать из него самые смелые ювелирные творения.
5. Родий (Rhodium)
Твердый благородный металл из платиновой группы серебристого цвета, обладающий сильными отражающими свойствами. Ежегодно добывается около 30 тонн данного металла. Примерно 80 % Родия служит катализатором в автомобильной и химической промышленности. Но главное достоинство Родия, участие в производстве ядерных реакторов. Цена находится в пределах 30 45 долларов за один грамм.
4. Золото (Gold)
Главный драгоценный металл, который в природе встречается исключительно в чистом виде. Оно очень прочное, однородно, устойчиво к коррозии и считается самым ковким. Из-за своей долговечности и пластичности, золото уже многие века носит звание самого популярного благородного металла. Цена, 35-45 долларов.
3. Платина (Platinum)
Благородный металл серебристо-белого цвета с особенным блеском, встречающийся в природе только как естественный сплав с другими металлами. Она приобрела большую популярность благодаря присущей ей пластичности, также плотности и отличному внешнему виду. Кроме производства ювелирных изделий, платина широко используется в медицинской и электронной промышленности, также в производстве оружия. Цена одного грамма 40-50 долларов.
2. Осмий-187 (Osmium-187)
Редкий изотоп, процесс добычи которого отличается особой сложностью и занимает около девяти месяцев. Он представляет собой черный мелко кристалический порошок с фиолетовым блеском. Он носит звание самого плотного вещества на планете. При этом осмий 187 очень хрупкий. Казахстан, первое и единственное государство, продающее Осмий 187 на мировом рынке. А рыночная стоимость уникального металла, составляет 10000 долларов за 1 грамм.
1. Калифорний-252 (California-252)
27 миллионов долларов за грамм. Его баснословная цена вполне оправдана, ведь ежегодно получают всего 20 или 40 микро граммов данного элемента, а общий мировой запас составляет не более 8 граммов. Энергия получаемую из одного грамма изотопа, равняется мощности среднего атомного реактора. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Ремонт комп'ютерів у Києві: ремонт і обслуговування ПК, модернізація, діагностика і лагодження комп'ютерів за низькими цінами. Васильківська, 55, обслуговування, налаштування, комп'ютерна допомога вдома та в офісі недорого. Купити Гантельний набір HouseFit с неопреновым покрытием 6кг cо стойкой (DR102-2). Швидке заправлення картриджів для будь-якого принтера з гарантією якості від сервісного центру VPS Group по місту Києву. Купити тонер фасований. +38 (093) 290-17-17