Планируешь приобрести гири? Узнай из этого видео нюансы, на которые нужно обратить внимание, что бы не разочароваться в покупке и занятия были в удовольствие. В этом видео детальный разбор трёх самых популярных гирь.
КРОССФИТ ГИРИ YOUSTEEL:
- Взрывная серия на ноги и спину
- CrossFit комплекс "Гиревой Мёрф"
-Чем питаться после взрывной тренировки?
-Узнай как правильно держать спину работая с гирями
- Всё лучшее о CrossFit:
- Музыка: Adam_Ellis_-_Made_It_Through_The_Rain_-_Original_Mix
#фитнес #упражнения #crossfit #какпохудеть #гиря
Приветствую тебя друг! На моём канале ты сможешь найти полезные видео о том как правильно тренироваться с гирей, узнаешь какие есть упражнения, их технику выполнения. Гири 16 кг и crossfit гири, гиревой фитнес. Подписывайся, задавай вопросы в комментарии! Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Комплекс упражнений с гирей 16 кг. " 300 спартанцев"
Смотрите видео про влияние силовых тренировок здесь -
Мускулатура, красивые мышцы, сила, координация, хорошая осанка и реакция – это на самом деле лишь небольшой список тех плюсов, которые вы можете получить от занятий с гирей. Да, гиря – это такой олдскульный инструмент, который в последнее время набирает новую популярность и постепенно входит в моду. И все чаще можно увидеть, как в тренажерных залах люди начинают заниматься с гирей. А какие преимущества и какие эффекты она нам принесет – мы подробно разберем в этом видео.
Итак, гиря – это спортивный прибор, который представляет из себя литую сферу с рукоятью, и именно расположение рукояти дает особые преимущества над гантелью, потому что гантель мы может взять только в одну руку, а гирю уже равномерно в две. Плюс, особое расположение центра тяжести также дает гире заметное преимущество в некоторых движениях. И на самом деле движений с гирью существует огромное множество, даже фантазий одного человека не хватит, чтобы их всех вообразить, их просто десятки, если не сотни. И развить с гирью можно абсолютно любые мышечные группы – это и дельтовидные и трицепсы, и бицепсы, мышцы спины такие, как широчайшие, ромбовидные, трапециевидные, ноги тоже можно качать при помощи гири, да и даже пресс при помощи гири качают.
Итак, первые изменения, которое вы почувствуете – это конечно же ваши силовые показатели, потому что сила состоит из нескольких составляющих – это не только степень гипертрофии нашей мускулатуры, но также сила находится и в наших связках и сухожилиях, и еще наша сила находится в технике, координации, и в умении управлять своими мышцами, то есть в нейромышечном контроле.
И как раз-таки последний момент очень здорово гирей и тренируется, потому что если мы выполняем в обычном тренажере стандартные движения вверх-вниз по заданной амплитуде с небольшим включением мышц-стабилизаторов, то мы, конечно, увеличиваем наши силовые результаты, но это не совершенно тот уровень прогресса, которого мы можем добиться, если занимаемся со свободными весами, и особенно, если это гиря. И при помощи этого снаряда можно выполнять большое количество именно рывковых движений, которые и приведут к силовым результатам.
#Фитнес #Спорт #Тренировки Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Твой бег бесполезен и вреден. Жиросжигание от Бородача
В этом видео Бородач расскажет о том, есть ли польза от бега в вопросах жиросжигания. Он расскажет об опасностях и вреде, которые может нести в себе бег, какой бег бывает и как он относится к бегунам, которые занимаются кардиотренировками на улице. Так же он расскажет о базовых основах длинного медленного бега.
Кроме этого Бородач расскажет о более эффективных альтернативах бегу, которые помогут избавиться от лишних килограммов заметно быстрее и надежнее.
Он покажет на своем примере соответствующую тренировку и расскажет каким образам составлять себе тренировочную программу с минимумом инвентаря и даже в домашних условиях. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Купил себе две гири Torneo для домашних тренировок. Делюсь обзором и рассказываю стоит ли их брать
Короткий обзор моего нового приобретения в виде двух гирь Torneo: 16 кг и 24 кг для домашних тренировок. Обязательно к просмотру перед покупкой.
Мой инстаграм: Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Кроссфит и ГИРИ. WOD - МИНОТАВР! Прогрессия движений и специальная разминка. Crossfit IDOL #37
Подписка на канал Crossfit Idol -
Спортсмены, у нас для вас свежий воскресный выпуск - сегодня поучимся работать с гирями! Причем на повестке дня у нас не классические упражнения из гиревого спорта (рывок и толчок), а упражнения в кроссфит стиле - целая длинная прогрессия в несколько движений, начиная от приседаний с гирей на одном плече и с гирей оверхед, и заканчивая сложным упражнением - рывок гири в сед.
А на десерт - Один из самых сложных комплексов-соковыжималок со страшным названием - МИНОТАВР. И, конечно, специфичная разминка с гирями. Приятного просмотра и бегом за гирями!
#crossfit #crossfitidol #hardcoreselection #кроссфит #кроссфитидол
Поддержите проект репостами, и следите за нами и нашей командой в социальных сетях:
Сайт клуба:
Вконтакте:
Инстаграм:
Подписка на канал Hardcore Selection:
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Инстаграм:
ВКонтакте:
В Магазине WORKOUT появилась совершенно новая категория товаров, которая определенно придется вам по вкусу! Речь идет о функциональных гирях для кроссфита, гиревого спорта и занятий на турниках и брусьях с отягощениями!
Пробный шар в виде пудовой гири WORKOUT 16KG зашёл на ура, поэтому мы решили расширить модельный ряд и добавить ещё 2 гири - на 8 кг (для тех, кто послабее) и на 24 кг (для тех, кто посильнее). В сегодняшнем видео Антон сделал обзор маленькой, но очень приятной зеленой гирьки на 8 кг!
Купить гири WORKOUT можно на сайте
Купить перчатки для гирь:
Сайт о тренировках с резиновыми петлями
◄ Другие интересные видео ►
[РАСПАКОВКА] Браслеты WorkOut (черный и белый)
3 ЛУЧШИХ КНИГИ 2018 | #10Целей | Антон Кучумов | OMD 3
СтритЛифтинг +100 кг на брусьях!!! Тренировка Юрия Горелова
◄ Магазин WORKOUT ►
В феврале 2011 года мы начали продавать футболки для того, чтобы получить средства на развитие проекта WorkOut: фитнес городских улиц. С тех пор прошло уже более 6 лет, и за это время нам удалось стать одним из ведущих российских производителей инвентаря для тренировок дома, на улице и в спортивном зале.
Подробнее о магазине можно узнать на официальном сайте - Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Продолжаем цикл видео-уроков с Дмитрием Яшанькиным - чемпионом России, Европы и мира по фитнесу! Этот комплекс на развитие силы и выносливости не для новичков, а скорее для продвинутых любителей фитнеса и кроссфита! Все, что вам нужно – эти вертикальная стена и гири. Девушки берут снаряды весом 5 до 12, а молодые люди – 16-20 кг. Начинаем? Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Набивной мяч Bodyboss имеют мягкую оболочку, которая позволяет выполнять динамичные упражнения. Теперь занятия с медболом станут безопаснее и комфортнее. Специальный наполнитель позволяет сохранять мячу упругость и объем. Наши набивные мячи созданы для активных тренировок и бросков.
Ссылка: Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
НАСЫПНАЯ гиря и мое честное мнение и впечатление о ней, обзор на другую гирю и остальные спорь инвентарь на канале! Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Как правильно выбрать гирю! Гири какого веса мне подойдут?
Как правильно выбрать гирю! Гири какого веса мне подойдут?
Закажи себе брутальную гирю здесь - или
Как правильно выбрать гирю! Гири какого веса мне подойдут?, Брутальная гиря, Старинная гиря, Гиревой спорт, Упражнения с гирями на силу координацию, как использовать гирю, силовые трюки, Жим гири стоя, Гири СССР, Тренировка дома, Гиря, «неваляшки», куплю гири, как похудеть, тренировки, тренировка в домашних условиях, офис, качалка, Гири с мордами, с лицами, гири с характером!, Наша медицина, ГИРЯ VS ПАЛЬЦЫ Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
ОБЗОР ПРЯМОУГОЛЬНЫХ ВЕСОВЫХ ГИРЬ REVIEW OF SCALE WEIGHTS
ОБЗОР ПРЯМОУГОЛЬНЫХ ВЕСОВЫХ ГИРЬ НЕКОТОРЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С ВЕСОВЫМИ ГИРЯМИ
REVIEW OF SCALE WEIGHTS SOME UNCONVENTIONAL EXERCISES WITH BLOCKWEIGHTS Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Мои 6 вариантов, где можно приобрести гирю. Ищите заводскую, классической формы и с классической дужкой! Также отлично тренироваться с "гирями для кроссфита". Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
ТОП 10 Упражнений с гирями в Кроссфите от Салманова Александра
Топ 10 любимых упражнений Салманова Александра - многократного чемпиона УрФО, финалиста Чемпионата России по Кроссфиту.
Упражнения с гирями нравится спортсменам функционального многоборья. Кроссфитеры часто применяют гирю как снаряд для воспитания силовой выносливости, мощности работы.
Много упражнений похожи на то, что делают гиревики, однако имеют ряд особенностей.
Канал Александра Салманова :
Школа гиревого спорта
Не забудь подписаться на
Все о гиревом спорте, купить гири, экипировку тут: ,
А также:
Сайт соревнований по гиревому спорту:
Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту:
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований
Мой личный инстаграм Ивана Денисова
Инстаграм школы гиревого спорта:
Фэйсбук команды ID Team
В Контакте группа команды Idteam:
Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.
Телеграмм канал:
#kettlebell #кроссфит #гири #упражнениясгирей #Kettlebellworkout Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Лучшие упражнения с мешком SANDBAG
Ссылка на мешки от MONKO -
Друзья всем привет! В общем в ходе долгого знакомства с этим замечательным снарядом я для себя выделил несколько основных упражнений которые можно сделать с сэндбегом. То есть выделил основные, можно конечно много чего навыдумывать, но вот эти упражнения считаю наиболее рациональными. Всего упражнений получится побольше конечно, но я не стал их разделять в отдельные категории, а сделал вариации выполнения. Итак поехали!
Подборка упражнений выполнена с SANDBAG от компании MONKO. Мешок реально не убиваемый!
1. Бурпи с мешком
2. Взятие мешка на плечо
3. Трастеры с мешком Sandbag
4. Выбросы мешка с плеча на плечо
5. Выпады с мешком
6. Приседания с мешком Sandbag
7. Становая тяга с мешком
8. Тяга сумо к подбородку с Sandbag
9. Прыжки с мешком (на месте и в длину)
10. Метание Sandbag вперед лицом
11. Метание Sandbag спиной вперед
12. Спринты с мешком
Если подборка была полезной, то как всегда дайте знать! Будем рады новым подписчикам на канале!=) Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Кроссфит с гирями. Салманов уничтожил комплекс от Денисова
Кроссфит с гирями. Салманов уничтожил комплекс от Денисова
Гиревая классика (программа тренировок) -
FANATIC KETTLEBELL (ОДНА ГИРЯ) -
FANATIC KETTLEBELL (ДВЕ ГИРИ) -
Официальный сайт MyProtein Russia -
Мой код на дополнительную скидку - SALM
Иван Денисов предложил опробовать финальный комплекс с гирями и я радостью принял вызов!
Комплекс с гирями был следующий:
- 10 Длинный цикл с двумя гирями 24кг
- 10 Прыжки на тумбу 60см
- 20 Махи гирей 32кг
- 10 Кластер с двумя гирями 24кг
- 10 Забросы на грудь двух гирь 24кг
- 10 Толчок двух гирь 24кг
- 10+10 Рывок гири 32кг
5 апреля в Челябинске состоится Международный Фестиваль ГИРИ "Железная Битва", частью которого будет заруба по функционалке с гирями. 7 упражнений составят квалификацию, и 7 упражнений финальный старт.
Новый выпуск с гирями на кузнице спорта! Приятного просмотра и хорошего заряда! Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
КАК ЗА 10 МИНУТ ГИРЕЙ ПРОКАЧАТЬ ГРУДЬ, ПРЕСС И СПИНУ !
Мастер спорта по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер олимпийской сборной Китая, автор книги " Многоповторка для чайников", персональный тренер Владислав Кузнецов ака Папа Смит, показывает вариант тренировки с 16 кг гирей дома. Одновременная прокачка мышц груди, пресса и спины. Как за 10минут одновременно прокачать три группы мышц. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Подпишись
Мы в facebook
Заходи на паблик Бородача
В новом видео Бородач расскажет об упражнениях с гирями. Но сегодня он будет делать это не сам, а вместе с именитыми представителями гиревого спорта: Мастером спорта Артемом Гнатусиным и Заслуженным мастером спорта Юрием Орловым. Вместе они коснутся как роли гирь в КроссФите, так и роли КроссФита в гиревом спорте.
Бородач с коллегами уделит внимание рывку гири, в частности некоторым важным моментам в этом упражнении. Спортсмены рассмотрят различие техники выполнения упражнений с гирями в зависимости от различных тактических задач во время соревнований. Так же Бородач поделится своим опытом в выборе различной техники упражнений в КроссФите, особое внимание он уделит бурпи и приседаниям.
Виктор поделится своим мнением, как можно проводить свои тренировки имея минимальное пространство для занятий и минимальное количество финансов, чтобы быть развитым и оставаться в хорошей физической форме.
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Мечта Сбылась ! КАК Выбрать Гирю Для Тренировок ? | Гиря 16 КГ
Всем привет, сегодня хочу поделиться с вами своими эмоциями, так как купил долгожданную покупку, а именно - гирю на 16 кг. Мы также разберёмся как выбрать себе гирю для тренировок чтобы она приносила вам только радость и пользу !
Приятного просмотра;)
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Спасибо Виктору Блуду за вдохновение, ведь именно он меня заинтересовал тренироваться с этим спортивным снарядом !
———————————————————————————
•Как выбрать гирю?
Я бы вам не советовал брать пластиковые гири (у меня такая была и она не очень удобна), лучше уже взять старую гирю СССР почистить её и покрасить, я думаю это будет лучше чем пластиковая.
•Какая форма гири лучше?
Здесь уже нужно смотреть и пробовать, лучшие формы гирь это стандартная форма и гири с длинной ручкой. Также есть старые царские гири, они не очень удобные но стоят дёшево.
Если у вас есть возможность то лучше прийти и посмотреть на гирю вживую, так вы лучше определитесь и с её весом и с формой. Есть ещё современные гири для разных видов спорта: для гиревого спорта для кроссфита и так далее…
•Где взять гирю?
Я покупал гирю на металлоприемке по очень хорошей цене, вы можете поспрашивать у своих знакомых, или заказать новую гирю, но там уже дороже будет стоить.
———————————————————————————
Я думаю гиря это хорошая инвестиция в себя, так как с гирей есть много различных упражнений и комплексов, гиря развивает силу , улучшает выносливость и хорошо работает для сердечно сосудистой системы.
Как видите мечты сбываются, главное верить в них и работать над ними !
Спасибо тебе за просмотр;)
Советую посмотреть:
✅Что Нужно Для Домашних Тренировок | мой домашний тренажёрный зал
✅Топ 3 Лучших Упражнений На БИЦЕПС | Гантели Штанга Турник
✅Как Накачать ШИРОКУЮ Спину На Турнике + Тренировка Трицепса
✅Грудь и Бицепс На Турнике и Брусьях. Тренировка
✅6 Советов Как Набрать Массу Подростку
✅Путь к Силе и Массе | Выпуск №1
📷Instagram
Музыка: 1) NEFFEX - Alive 2) BRUTTO - Гири
#гиря #спорт #мотивация #тренировка #гиря16кг #гиря24кг #гиря32кг #комплекссгирей #упражнениясгирей #гиревойспорт #толчекгири #рывокгири #махигири #тренировкасгирей #кросфитт #фитнес #бодибилдинг #пауэрлифтинг #мечта #цель #каквыбратьгирюдлятренировок #подъемгири #швунггири #гиревойкомплекс #какнакачать #мышцы Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
CROSSFIT FRAN 21-15-9 с гирей 24 кг\16 кг | Испытал себя на прочность
В этом видео ты узнаешь отличный кроссфит комплекс упражнений с гирей! Упражнения подойдут для увеличения силы, выносливости, набора массы и детализации мышц!
-Чем питаться после взрывной тренировки?
-Узнай как правильно держать спину работая с гирями
-Прошлый выпуск упражнений с гирей 16 кг
-Всё лучшее о CrossFit:
#фитнес #упражнения #crossfit #какпохудеть #гиря
Приветствую тебя друг! На моём канале ты сможешь найти полезные видео о том как правильно тренироваться с гирей, узнаешь какие есть упражнения, их технику выполнения. Гири 16 кг и crossfit гири, гиревой фитнес. Подписывайся, задавай вопросы в комментарии! Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Топ 10 Лучших Упражнений с Гирей - КОМПЛЕКС "200"!
Стримы здесь ATLETIZM LIFE -
ПРИОБРЕТАЙТЕ МОИ КНИГИ И АВТОРСКИЕ ПРОГРАММЫ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК:
Книга "Фитнес-центр у тебя на ладони" (Гири) - 500 руб/175 грн.
Книга "Фитнес-центр у тебя в кармане" (Изометрия) - 300 руб/100 грн.
(ТОЛЬКО В ЭЛЕКТРОННОМ ВИДЕ)
Доступ к закрытой телеграм группе - 1500 руб./500 грн.
Способы оплаты и ПОДДЕРЖКА КАНАЛА:
QIWI +380956056441
В Украине можно через Приват Банк 5168 7573 8289 2364 (ЛУЧШЕ, перед оплатой, РЕКВИЗИТЫ УТОЧНИТЬ - В СОЦ. СЕТЯХ)
В России со Сбербанка на Приват Банк (карта выше) на имя Terentyev Igor
Мои контакты:
#ГАК, #ГиревойАтлетическийКлуб, #ATLETIZM, #гирисила, ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ, Комплекс с гирями от Силачей Прошлого для тренировки в домашних условиях!, Самая полезная тренировка с гирей!, упражнения с гирей в офисе и дома, Тренировка с гирей в домашних условиях, Комплекс упражнений с гирей на все группы мыщц, ГИРИ для силы и массы!, РАЗМИНКА, Программа упражнений с одной гирей для начинающих, Топ 10 Лучших Упражнений с Гирей - КОМПЛЕКС "200" Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Гири это функциональный и простой снаряд с которым вы сможете проработать все тело. Эта непрерывная серия с гирями не возьмет у Вас много времени, но даст вам мгого полезного. Выполняя эту серию и другие упражнения с гирями вы получите сильное тело, хорошую дыхалку и подвижность в суставах. Тренируйтесь с гирями и смотрите другие мои видео на моем канале
#гири #kettlebell #непрерывнаясерия #гирьеваясерия #кроссфит #функциональна
01. Вращение гири вокруг таза. (влево/вправо по 10 раз)
02. Махи одной рукой до уровня глаз (русский мах гири) (левой/правой по 10 раз)
03. Рывок гири одной рукой (левой/правой по 10 раз)
04. Взятие и точок одной рукой (левой/правой по 10 раз)
05. Мах гири + оверхэд (левой/правой по 10 раз)
06. Трастер с двумя гирями (10 раз)
07. Наклон вперед на одной ноге с гирей в руке + постановка гири на пол (по 10 раз на ногу)
08. Наклоны вперед с гирей на спине (10 раз)
09. Взятие и жим гири вверх дном (левой/правой по 10 раз)
10.Махи гири в сторону - влево и вправо (10 раз)
11. Мельница с гирей (левой/правой по 10 раз)
12. Перехват гири из ладони в ладонь сидя на полу (10 раз)
13. Турецкий подъем гири (левой/правой по 10 раз)
14. Махи гирей через плечо (как удары кувалдой) (по 10 раз через каждое)
15. Ножницы двумя гирями (10 раз) Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Кроссфит с гирями! Турник и гири, которые вас уничтожат!
Кроссфит с гирями! Турник и гири, которые вас уничтожат!
Программы тренировок с гирями:
Гиревая классика (программа тренировок) -
FANATIC KETTLEBELL (ОДНА ГИРЯ) -
FANATIC KETTLEBELL (ДВЕ ГИРИ) -
Официальный сайт MyProtein Russia -
Мой код на дополнительную скидку - SALM
Комплекс с гирями. Выполнить на время:
15-12-9
- Приседания с двумя гирями у груди 32кг
- Выходы на турнике
- Рывок двух гирь 24кг
- Строгие подтягивания на турнике Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Кроссфит WOD «МИНОТАВР»
Тренировка круговая, отдых между раундами и упражнениями в раунде отсутствует, комплекс нужно закончить за минимальное время.
———————————
10 раундов с уменьшающимся числом повторов в каждом раунде. 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
1. Выбросы одной гири двумя руками
2. Махи гирей
3. Тяга гири с пола к подбородку
4. Тяга гири в наклоне
5. Становая тяга с гирей
———————————
Примечание: 16 кг для женщин, 24 кг для мужчин.
———————————
Серия тренировок для похудения с фитнес резинками тут ➡
———————————
Хотите, каждый день новую тренировку, тогда вам сюда ➡
———————————
Новичкам сюда ➡
———————————
Продвинутые атлеты, проходите ➡
———————————
Лентяйничаете, и не особо хотите разбираться в куче видео, для составления собственной программы тренировок, кликните, пожалуйста, вооооот сюда ➡
———————————
А если вы давно тренируетесь вместе со мной и хотите отблагодарить меня или помочь сделать звук на видео более четким, а картинку качественнее, то вам сюда ➡
-------------------------------
#кроссфит#комплекс#комплекссгирей#кроссфитдома#wod#тренингдома#яхудею#кононова#яхудеюсекатеринойкононовой Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
КРОССФИТ и ГИРИ. О перетренированности и ошибках новичков (GoB channel)
Автор - Андрей Луценко
Ссылки на другие эпизоды:
SN PRO - 2016:
Иван Денисов:
Партнер выхода видео: VICTORY DISTRIBUTION
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Суровый уличный кроссфит! Интервальная тренировка с гирей+турник. Тренируемся дома и на улице.
Как тренироваться на улице? Очень просто! Интервальные тренировки на улице позволят вам проработать все тело. Такая тренировка не займет у вас много времени,но удовольствие подарит) Вам нужна лишь гиря и турник. Вполне достаточно 16 или 24 кг. Главное не вес гири,а интенсивность тренировки. Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
В данном видео разобрали 5 комплексов с гирей на проработку всех групп мышц. Упражнения в комплексах не сложные. Комплексы можно чередовать или совмещать на ваше усмотрение. Не забываем про разминку перед! Удачной тренировки!
Комплекс #1 (на ноги):
- протяжка 10 раз
- трастер по 5 раз каждой рукой
- приседания с гирей на спине 10 раз
- выпрыгивания 10 раз
Комплекс #2 (на спину):
- становая тяга с гирями 15раз
- мертвая тяга с гирей 15раз
- наклоны с гирей на спине 15раз
Комплекс #3:
- лягушка с гирей 10 раз
- толчок с гирями 10 раз
- русский мах гири 10 раз
Комплекс #4:
- подъем корпуса с гирей 10 раз
- восьмерка с гирей 10 раз в каждую сторону
- рывок гири по 10 раз
Комплекс #5:
- подъем на грудь по 10 раз
- тяга к подбородку 10 раз
- боковые броски гири по 5 раз на каждую сторону
- мах гири с перехватом в полете 10 раз Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
300 - легендарный комплекс с гирей. Делал вызов 24 мин. гиря 24 кг!
ЛУЧШИЕ ГИРИ -
Страничка Стива -
Легендарный комплекс с гирей 300, Вызов от Стива Максвелла делал 24 мин. гиря 24 кг!
Сумасшедшие упражнения с гирей в офисе и дома, КАК и ЗАЧЕМ тренироваться с ГИРЯМИ?, Преимущества занятий гирями, Как развить сильный хват! Упражнения с гирей, Самые мощные упражнения с гирями!, Тренировка с гирей в домашних условиях, Силовые упражнения с гирями!, Комплекс упражнений с гирей на все группы мыщц, ГИРИ для силы и массы!, накачаться и сбросить вес, Гири: непрерывная серия, Фокус с гирей, трюк с гирей, силовые номера с гирями, проверь себя, Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Комплекс упражнений с гирей на все группы мыщц / complex with kettlebells
Совместный проект компании «Уральская гиря» и чемпиона мира по гиревому спорту Ивана Денисова. Серия видеороликов будет полезна не только новичкам, но и профессионалам. Упражнения, которые преподаст Иван Денисов, прекрасно подходят для занятий дома.
Подписывайтесь на наш канал и тренируйтесь под руководством чемпиона мира!
00:00 -- 00:35 -- жим гирей /press kettlebell
01:18 - 01:57 - толчок гирей / push kettlebell
01:58 --03:16 - упражнения для мышц ног и спины, подрыв одной гири двумя руками / exercises for feet and a back, lifting of kettlebell by two hands
03:17 -- 04:36 - подрыв гири одной рукой из положения внизу
04:37 -- 05:21 - заброс гири на грудь
05:39 -- 06:31 - упражнения для развития мыщц ног
06:32 --07:18 приседания с гирей / knee-bends with lkettlebell
07:20 - 07:47 - тяга гири к подбородку
07:48 -- 08:55 - тяга гири в наклоне
09:16 --09:50 - французский жим, стоя / french press
09:51 -- 11:30 - рывок гири / kettlebell breakthrough
11:32 --12:33 - отжимание от гирь / press-up from kettlebells
12:34 -- 13:01 - подъём гири на носки
Подписаться на наш канал:
Мы в социальных сетях:
По всем вопросам звоните 8-800-1000-351 или пишите ural_girya@ Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Приветствую ,друзья.Сегодня я поделюсь "чудесным" комплексом с гирями. Всего три упражнения,но за то каких!
-рывок двух гирь
-махи гирей
-гоблет приседания с гирей
Работаем по схеме 21-15-9
Сразу скажу,что комплекс должен закрываться до 8-10 минут,поэтому подбирайте адекватно вес гирь,а не так как я)))
Приятного просмотра.
На резинки для бороды:
приват24 (5168 7427 0771 0491)
Qiwi 380634466873
Для записи на онлайн ведение :
Facebook :
Instagram :
VK :
#тренерборода #харьковскийвикинг #будниВикинга Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Комплекс состоящий всего из трех упражнений позволяет прокачать все тело. Развивает выносливость и взрывную силу спортсмена. Серьезное испытание для исполняющего. Стоит в одном ряду с такими комплексами как "МИНОТАВР" и весьма тяжел в исполнении, особенно если исполнять его на время.
#kettlebell #kettlebellworkout #homeworkout #homegym #crossfitkettlebell #crossfit #упражнениясгирей #kettlebelLtraining #homegym #гиревыекомлексы #гири #упражнениясгирями #кроссфит #мотивация #фитнес Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Гиря. Как правильно подобрать гири. Гири какие мышцы. С помощью гирь. Фитнес. Спорт. Калистеника.
Гиря. Как правильно подобрать гири. Гири какие мышцы. С помощью гирь. Фитнес. Спорт. Калистеника.
Все об отжиманиях
Все о подтягиваниях
Как тренироваться в домашних условиях
Как тренироваться с гирями, и какие гири подобрать для своих тренировок. Сейчас я считаю гири одним из самых интересных и эффективных снарядов для разнообразных тренировок. С помощью всего лишь одной гири можно эффективно избавляться от лишних килограммов, значительно увеличить выносливость, развить функциональную силу и равновесие, и даже увеличить гибкость. Естественно, что и мышцы можно подкачать весьма не слабо, если использовать грамотную методику занятий.Одним словом, гиря очень удобна для применения в очень широком диапазоне методов фитнеса: от чисто силовой тренировки до кардио и кроссфита.
Большая рукоять и небольшое ядро – вот, что мне очень нравится. Это реально удобно и безопасно. Прежде всего потому, что не происходит «заламывания» руки при удержании гири. Чем больше ядро и чем меньше рукоять, тем сильнее это «заламывание».
Ядро должно ложиться на предплечье, а не на запястье! Это крайне важно, так как с гирей мы будем выполнять массу быстрых и энергичных движений. Работать с гирей должно быть удобно!
Вообще говоря, гири для разных видов тренировок отличаются формой и размерами. Если заниматься классическим гиревым спортом, то здесь существуют свои стандарты. Они созданы для того, чтобы атлеты на соревнованиях находились в одинаковых условиях. Я же не ставлю задачей подготовить Вас к соревнованиям по гиревому спорту. Хотя, безусловно, мои программы могут значительно приблизить Вас к участию в таких соревнованиях и даже к званию мастера спорта по гиревому спорту, если пожелаете…
Ещё одним важным моментом является ширина дна гири. Если гиря будет устойчивой, её можно использовать в качестве опоры для других упражнений, например, отжиманий, стоек и т.д… И мы будем активно пользоваться этим свойством гири на тренингах.
Также очень желательно, чтобы на боковых поверхностях гири не было никакой гравировки или других «выпуклостей». Они будут сильно мешать и натирать предплечья при выполнении многих упражнений. На моей гире есть символы, но они имеют вогнутую форму и никак не ощущаются при тренировке. Я видел массу разных снарядов. Из чего только не делают гири! Разноцветные пластики, резина, хромированная сталь (гири как зеркало!) и т.д. И всё же лучшим является чугун. Он придаёт гире нужную консистенцию и структуру, должную компактность и брутальность. И центр тяжести гири находится всегда там, где нужно.
Покрытие рукояти – отдельная тема. Рукоять не должна быть ни слишком гладкой, ни слишком шероховатой. В первом случае гиря может просто выскользнуть из руки. Во втором – на руках быстро появятся серьёзные мозоли и другие повреждения кожи. Это крайне болезненно и неприятно, да и просто мешает занятиям.
Моя гиря имеет обычную для чугуна структуру. И, конечно же, она покрыта краской, как и вся гиря. При занятии я иногда испытываю дискомфорт на коже ладоней. Она стала грубее. Но меня это совершенно не напрягает, ведь я старый «качок» У нас всегда руки немного с мозолями от штанг, гантелей и турников.
Если беспокоитесь о нежности кожи рук, приобретите перчатки для тренировок с гирей. Также можно просто обрабатывать ладони тальком или магнезией перед каждым подходом. Это смягчит воздействие рукояти на кожу и сделает контакт с гирей подконтрольным.
Какой выбрать вес?
Для мужчин я рекомендую вес в 16 кг. Для женщин – от 6 до 10 в зависимости от уровня подготовки и собственного веса. Чем Вы более подготовлены, тем большим должен быть вес гири. Важно понимать, что по мере роста тренированности вес гири нужно постепенно повышать. В настоящее время во многих магазинах можно купить гири с шагом в 2-4 кг. Я видел гири весом 4,8,12,16, 20, 24, 28, 32, 36 и даже 40 кг. Бывают и больше!
И не нужно бояться этого относительно большого веса. Ведь форма работы с гирей заметно отличается от тренировок с гантелями или штангой. И если гантель весом в 16 кг далеко не всякому кажется лёгкой, то гиря в 16 кг – это очень хорошее начало. Вы быстро освоитесь и почувствуете силу.
Менее значительный вес будет толкать к совершению распространённой ошибки, которую я наблюдал собственными глазами. Один знакомый мастер спорта по пауэрлифтингу, гуляя на площади в масленицу, вызвался поучаствовать в соревнованиях по подъёму 24-килограммовой гири. Думаете он всех победил? Как бы не так! Привычка поднимать веса чисто, а также в общем-то незначительный для него вес самой гири сыграли с ним злую шутку.
Приятного просмотра не забываем подписываться на канал!
Канал
Вконтакте Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Впервые выполняю один из самых тяжелых комплексов в кроссфите (Murph) и показал лучшее время
Этот комплекс считается одним из самых сложных в мире.
Это отличный тест, чтобы показать свою физическую подготовку
Впервые его выполняли на Crossfit games в 2015 году
Лучшее время на играх у атлета Берг Гудминдссон 38 минуты 36 сек
Мёрф регулярно выполняют каждый год
Советую вам попробовать и проверить себя
1600м бег
100 подтягиваний
200 отжиманий
300 приседаний
1600м бег
В стандарте его нужно выполнять в жилете, мужчины 9кг, женщины 6кг Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Тренировка с гирями 16 кг.Crossfit и фитнес.Упражнения на все мышцы
Так выглядит функциональная тренировка с двумя гирями по 16 кг на все группы мышц. Тренировка даст жиросжигающий эффект + развитие функциональных систем.
- Взрывная серия на ноги и спину
- CrossFit комплекс "Гиревой Мёрф"
-Чем питаться после взрывной тренировки?
-Узнай как правильно держать спину работая с гирями
- Всё лучшее о CrossFit:
- Музыка: DJ Alex Cosmo - Ploom Boom - Hooligan House - CD3 Track 11
#фитнес #упражнения #crossfit #какпохудеть #гиря
Приветствую тебя друг! На моём канале ты сможешь найти полезные видео о том как правильно тренироваться с гирей, узнаешь какие есть упражнения, их технику выполнения. Гири 16 кг и crossfit гири, гиревой фитнес. Подписывайся, задавай вопросы в комментарии! Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Гиря 16 кг. Тренировка CrossFit AMRAP. Упражнения и фитнес для силы и похудения
В этом видео я расскажу как провести эффективную тренировку на все группы мышц! Комплекс лучших, взрывных упражнений по системе AMRAP, подойдет для развития тела и для тех кто думает как похудеть! 02:25 начало комплекса.
-Прошлый выпуск упражнений с гирей 16 кг
-Всё лучшее о CrossFit:
#фитнес #упражнения #crossfit #какпохудеть #гиря Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
ЛУЧШАЯ Жиросжигающая Тренировка с Гирей! Убойный КРОССФИТ!
Всем привет! В сегодняшнем видео Вы увидите убойную тренировку, которая поможет растопить ваш жирок в два счета! Повторяйте за мной и пишите свой результат в комментариях! Комментируй, подписывайся и ставь жирный лайк!
#ГИРЯ #ГИРЬЕВОЙСПОРТ #РЕЖИМСПОРТА
__________________________
Подписывайся на меня в соцсетях:
►Моя станица ВК:
►Группа РЕЖИМ СПОРТА:
►INSTAGRAM:
____________________________
Смотрите так же на моём канале:
►Гири своими руками:
►Упражнения с гирей на удар:
►Гантели своими руками:
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ненужный текст:
фитнес, кроссфит, спорт, тренировка, как похудеть, упражнения, crossfit, мотивация, бодибилдинг, похудение, круговая тренировка, fitness, кроссфит мотивация, выносливость, мма, workout, зож, тренировки, гири, gymfit, похудеть, тренажерный зал, sport, жиросжигание, силовая тренировка, в домашних условиях, кроссфит видео, функциональный тренинг, комплекс упражнений, функциональная тренировка, тренировка с весом тела, training, тренировка кроссфит, воркаут, медбол, правильное питание, тренинг, кроссфит тренировки, берпи, кроссфит упражнения, кроссфит программа, для, как быстро похудеть, здоровый образ жизни, ягодицы, кравченко, mma, убрать живот, пресс, отжимания, спортзал, кроссфит тренировка, сила, как накачать пресс, табата, круговая, как накачать ноги, фитнес видео, бокс, кросфит, кардио, тренировка на выносливость, тренер, гантели, питание, bodibilding, wod, crossfit training, упражнения с гантелями, фанк робертс, как набрать массу, kettlebell, скакалка, 2019, sports, игорь войтенко, кроссфит для девушек, масса, попа, ocr, гиревой спорт, гиря, турник, зал, кроссфит комплекс, тренажерный, семинары, тренировка ufc, жир, мельниченко, идеальная фигура, персональный, фитнес тренер, александр, тренировка с собственным весом, ostpb, street workout, как накачать, как накачать ягодицы, здоровое, функциональный, crossfit (business operation), сушка, как накачаться, девушка, тренинг для девушек, влогг, дома, красивая фигура, интервью, как накачать спину, приседания, reebok, фитнес дома, gymfitinfo, упражнения для похудения, тренировка с собственным весом дома, упражнения с собственным весом, жиросжигающая тренировка, тренировка для мужчин, тренеровка, убрать бока, тренировка для девушек, новинка, тренировка для похудения, как убрать живот, тренировка мма, девушек, кроссфит программа тренировок, лучшая жиросжигающая тренировка, развитие выносливости, похудеть за неделю, джимфит, грэпплинг, лучшие упражнения, взрывная сила, reebok crossfit, единоборства, кроссфит для бойцов, gymfit info, смешанные единоборства, домашняя тренировка, ufc, муай тай видео, муай тай для начинающих, муай тай видео уроки, муай тай в домашних условиях, лера мясникова, физподготовка бойца, муай тай дома, лучшие упражнения с гантелями, фитнес мотивация, муай тай обучение, красотка, фитнес модель, фитнес бикини, муай тай лучшее, попа орех, муай тай, муай тай мотивация, гантели упражнения, лучшие упражнения гантелями, упражнение с гантелями на грудь, тренировка с двумя гантелями, гантелями дома, тренировка только с гантелями, упражнения гантелями, упражнение с гантелями на бицепс, тренировка с гантелями дома, муай тай тренировки, тренировка с гантелями, муай тай на улице, Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Функциональная подготовка для бойцов ММА и борцов|Комплекс с гирями|Развитие взрывной силы
Здравствуйте, друзья. Зачем нужны упражнения с гирей для бойцов? Какие действия наиболее эффективны для бойца MMA? А какие занятия лучше подходят боксёру? И требуются ли обязательно тяжёлые снаряды?
Бойцы разных направлений (бокс, борьба, MMA и т. д.) должны совершенствоваться физически. Для этого есть масса способ и снарядов. Довольно эффективной считается работа с гирей. Параметры снаряда и занятия с ним подбираются на основе целей бойца.
Значение гиревой тренировки
Благодаря такому занятию развиваются многие мышечные группы. Здесь имеет значение специфика данного снаряда – блуждающий центр тяжести. На его позицию влияет вид хвата.
Также за счёт таких занятий идёт мощное развитие кистей и силовой выносливости.
Для тренировки нужно грамотно подобрать снаряд. Не обязательно сразу работать с изделием минимум 16 кг. Здесь важно действовать постепенно. А после упражнений делать выбрасывания рук.
Часто первоначальная работа строится со снарядами на 10 и 12 кг. Постепенно масса увеличивается.
Работа с гирей эффективно развивает мускулатуру. Главное – правильно подобрать снаряд и подходящий комплекс упражнений.
В данном ролике вы увидите один из самых эффективных комплексов с гирей для бойцов мма, боксёров и борцов
#функциональнаяподготовка #подготовкаборца #гири #подготовкабойца #физподготовка #гиревойспорт #прокачкаборца #движборца #борьба #бокс #мма Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Как правильно выполнять кроссфит упражнение мах гирей
Подписка на канал:
Страница Вконтакте:
Instagram: Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Кроссфит - комплекс с гирями #3
ЕМОМ - 10 минут.
- 5 тяга гири сумо к подбородку
- 5 махи гирей
- 5 выбросы гири
Вес гири 32кг
Кроссфит. Комплекс с гирями выполняется следующим образом:
- в начале каждой минуты выполняем комбинацию из 3 упражнений (15 повторв), До конца минуты отдыхаем, в начале следующей повторяем комбинацию! И так работаем на протяжении 10 минут!
Сумма всех движений - 150!
Если у вас получилось продержаться все 10 минут с гирей 32кг - то вы в хорошей форме! Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Тренировка на все тело с ГИРЕЙ + ТУРНИК и БРУСЬЯ. Комплекс "МОРПЕХ"
Комплекс упражнений "МОРПЕХ" включает в работу все ваше тело. В данном комплексе используются такие снаряды, как турник, брусья, гиря, так же выполняются упражнения на полу с весом собственного тела.
Я использовал гирю весом 32 кг, вы можете взять снаряд полегче, но знаковым является выполнение комплекса именно с гирей 32 кг.
Задача данного комплекса: показать лучшее время
Если вы хотите проверить ваши силовые и функциональные возможности, то этот комплекс для вас.
#гиревой_фитнес #кроссфит #офп
INST:
VK:
____________________
Помочь каналу в развитии:
Yandeх кошелек: 4100110684149359 Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Подборка функциональных упражнений для развития силы, выносливости, скорости, мощности в кикбоксинге.
Использовался инвентарь - канат, гиря для кроссфита, медбол, резиновые петли.
Серия видео от завода спортивного оборудования и клуба Святослав.
Узнайте больше о инвентаре для функциональных тренировок на сайте
#кикбоксинг #функциональный_тренинг #кроссфит #crossfit #ultra_wod #ultra-wod #sandbag #сэндбэг #гиря #функциональная_тренировка #медбол #резиновые_петли #канат для кроссфита #гиря для кроссфита Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
ПОДДЕРЖКА КАНАЛА:
ПРИОБРЕТАЙТЕ МОИ КНИГИ И АВТОРСКИЕ ПРОГРАММЫ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК:
Книга "Фитнес-центр у тебя на ладони" (Гири) - 500 руб/175 грн.
Книга "Фитнес-центр у тебя в кармане" (Изометрия) - 300 руб/100 грн.
Доступ к закрытой телеграм группе 1500 руб./500 грн.
Для тех, кто приобрёл мои книги - скидка 25%
Способы оплаты (ТАКЖЕ ДЛЯ ДОНАТА):
на QIWI +380956056441
В Украине можно через Приват Банк 5168 7573 8289 2364 (ЛУЧШЕ, перед оплатой, РЕКВИЗИТЫ УТОЧНИТЬ - В СОЦ. СЕТЯХ)
В России со Сбербанка на Приват Банк (карта выше) на имя Terentyev Igor
Мои контакты:
#ГАК, #ГиревойАтлетическийКлуб, #ATLETIZM, #гирисила, ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ, Комплекс с гирями от Силачей Прошлого для тренировки в домашних условиях!, Самая полезная тренировка с гирей!, упражнения с гирей в офисе и дома, Тренировка с гирей в домашних условиях, Комплекс упражнений с гирей на все группы мыщц, ГИРИ для силы и массы!, РАЗМИНКА, Программа упражнений с одной гирей для начинающих Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Гири и Кроссфитер Топ Упражнения с гирей от Ксении Голощаповой
Упражнения для женщин с гирей от Ксении Голощаповой.
Качаем ноги и спину вместе с мастером спорта по гребле и плаванию. Что используют как подкачку и подсобку спортсменки функционального многоборья и как это правильно делать вы можете узнать из этого видео.
Инстаграм Ксении:
Ютуб канал Ксении:
Школа гиревого спорта
Не забудь подписаться на
Все о гиревом спорте, купить гири, экипировку тут: ,
А также:
Сайт соревнований по гиревому спорту:
Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту:
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований
Мой личный инстаграм Ивана Денисова
Инстаграм школы гиревого спорта:
Фэйсбук команды ID Team
В Контакте группа команды Idteam:
Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.
Телеграмм канал:
#kettlebell #гиря #гири #тренировкасгирей #подкачкасгирей Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Медбол или набивной мяч для кроссфит тренировок, КУПИТЬ БЕЗ ПРЕДОПЛАТЫ на сайте
Медбол от 1290 руб. 3кг, 5кг, 8кг, 9кг 10 кг, 11 кг, 12 кг. Диаметр от 26 до 36 см. Материал кожа, тент, кирза. Доставка и оплата товара через почту России и ТК .
В наличии ДСК, шведская стенка, турник брусья 3 в1, кронштейны для боксерской груши и мешка, sandbag, сэндбэг, болгарский мешок, резиновые петли, гимнастические кольца деревянные и пластиковые с подвесами, петли Береша, TRX петли, аналог trx, жилет утяжелитель, утяжелители для ног, пояс-утяжелитель, медбол, медицинбол или набивной мяч, тумба для кроссфита и запрыгивания plyobox, пегборд доска для лазания, скакалка скоростная, лестница для тренировок, канат для функционального и кругового тренинга, канат для лазания и перетягивания, маска для тренировок Elevation Training Mask 2.0, палки для скандинавской ходьбы. Эспандер кистевой Heavy Grips, резиновый эспандер кольцо, расширители грифа Manus Grip.
Спортивное питание: протеин (сывороточный Whey, изолят Isolate, казеин Casein, гидролизат, яичный EGG, соевый), аминокислоты (BCAA БЦАА, глютамин Glutamine, аргинин Arginine, таурин Taurine, ААКГ AAKG), гейнер.
#медбол#медицинбол#медболкроссфит#набивноймяч#мячкроссфит#меболдлякроссфита#медболкупить#фитнес#кроссфит#товарыдляспорта#утяжелители#спорттовары#спортивныетовары#workout#crossfit#fitnes#спорттоварыкупить#тренажерыкроссфит#кроссфитоборудование#кроссфиттренажеры#фитнес#фитнестовары#товарыдляфитнеса#bodyrock Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Жиросжигание и кроссфит. Можно ли похудеть, занимаясь кроссфитом?
Препарат ГИПОКСЕН:
Можно ли эффективно сжигать жир, занимаясь кроссфитом? На каком пульсе и какие комплексы при этом выполнять? Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Купить медбол MONKO:
Подписывайтесь на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: ↓Разверни↓
-------------------------------------------------------------------
Статья -
Набивной мяч -
«Вроде бы обычный мяч, только тяжелый,» - подумаешь ты. – «В интернете полно роликов с какими-то странными упражнениями с медболом, которые выглядят слишком просто, чтобы назвать это тренировкой. По-моему, это бессмыленно!»
С таким мнением я сталкиваюсь довольно часто, когда общаюсь с рядовыми посетителями фитнес залов, привыкших к неспешному брожению между тренажерами. Поэтому сегодняшней статьей я хотел бы расставить все точки на «i» и, возможно, убедить тебя попробовать медболы в своих тренировках.
-------------------------------------------------------------------
Читайте наш сайт, вступайте в группу и получайте полезную информацию, достойную вашего внимания:
Сайт:
Группа:
Канал:
Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Кроссфит комплекс с гирями "ЭЛЕФАНТЪ" (Kettlebell complex "ELEPHANT")
Продолжаем кроссфитовскую тему с гирями. Новый комплекс "ЭЛЕФАНТЬ". Комплекс состоит из двух упражнений трастер с двумя гирями и рывок двух гирь. Количество повторений по моему любимому принципу "пирамидка" Трастеры идут по убывающей с 10 повторов в первым раунде до 1 в последнем.Рывки же на оборот с 1 повтора в первом раунде до 10 в последнем. Такая "пирамидка" не дает расслабиться ни в начале ни в конце выполнения комплекса. Так как оба упражнения достаточно энергоемки работа в течении всего комплекса идет на максимуме. По поводу отдыха... Все как всегда. Комплекс нужно стремиться выполнить за минимальное количество времени, то есть практически без отдыха. Следовательно отдыхайте по самочувствию и силам. Веса гирь тоже стоит подбирать в зависимости от задачи на тренировку. Если хотите больше поработать на выносливость берите меньший вес и стремитесь сделать комплекс практически без перерывов. Хотите поработать на силу тогда больше времени отдыхайте между подходами.
Пробуйте, экспериментируйте, становитесь сильнее и выносливее. Пишите комментарии и пожелания, а также время исполнения и веса гирь. Подписывайтесь. Дальше будет интереснее......
#kettlebell #kettlebellworkout #homeworkout #homegym #crossfitkettlebell #crossfit #kettlebelltraining #homegym #гиревыекомплексы #гири #упражнениясгирями #кроссфит #мотивация #фитнес #тренировки Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
С чего начать поднимать гири? Лайфхак от Ивана Денисова.
С чего начать тренировку. У Вас есть гиря, но с какой стороны к ней подойти? Все для гиревого спорта можно приобрести у нас:
Школа гиревого спорта
Не забудь подписаться на
Все о гиревом спорте: ,
А также:
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований
Мой личный инстаграм Ивана Денисова
Инстаграм академии
Фэйсбук команды ID Team
В Контакте группа команды Idteam:
Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.
#kettlebell #idteam #гири #гиревойспорт Це відео автоматично взято із YouTube за назвою товару, можливий неправильний пошук.
Ремонт комп'ютерів у Києві: ремонт і обслуговування ПК, модернізація, діагностика і лагодження комп'ютерів за низькими цінами. Васильківська, 55, обслуговування, налаштування, комп'ютерна допомога вдома та в офісі недорого. Купити Гиря Spart Premium для кроссфита 6 кг (DB2184-06). Швидке заправлення картриджів для будь-якого принтера з гарантією якості від сервісного центру VPS Group по місту Києву. Купити тонер фасований. +38 (093) 290-17-17